Танцевать можно в любом возрасте. И начать — проще, чем кажется.

В нашей студии мы открываем направление Hip-Hop и приглашаем на открытый урок для тех, кто давно хотел попробовать, но не знал, с чего начать.

На тренировке:
— простая и понятная разминка
— базовые движения Hip-Hop
— небольшая танцевальная связка
— упражнения на креативность и импровизацию

Подходит даже для полного нуля — всё объясняется по шагам.

Наша цель — помочь вам:
— почувствовать свободу в теле
— двигаться под музыку уверенно
— получать удовольствие от процесса

Открытый урок состоится:
вторник, 31 марта
— 14:00
— 18:00


Занятие проводит опытный преподаватель с собственной методикой и большим практическим опытом.
P/S : на видео в центре наш тренер Валерий. 🤩

( по всем вопросам пишите в л/с @KarminNastja )

NFL женский тайский бокс, это не про «доказать кому-то». Это про себя.
У нас тренировки проходят как женское комьюнити: без токсичных сравнений, без «кто лучше выглядит», без лишнего напряжения. Здесь каждая приходит со своей целью и со своим темпом, а команда делает главное: поддерживает.
В зале реально чувствуется атмосфера, где тебе рады, где можно быть новичком, ошибаться, учиться и расти.
Тайский бокс прокачивает не только тело. Да, ты становишься сильнее, выносливее, увереннее, уходит зажатость, улучшается осанка и тонус. Но ещё важнее другое: крепнет характер. Ты начинаешь лучше держать границы, спокойнее реагировать на стресс и понимать, что "я могу" не слова, а опыт.
Тренировки подходят и тем, кто «с нуля». Мы объясняем технику, следим за безопасностью и даём нагрузку по уровню. Ты не обязана быть в форме, чтобы прийти. Ты приходишь, чтобы её создать.
Хочешь попробовать? Напиши в сообщения , подберем группу и расскажем, как начать. #sportnovisad #тренировкиновисад #тренерновисад

Открываем набор в группу по стрип-пластике.

Это стиль танца, который сочетает в себе женственность, силу, пластику и уверенность. Здесь вы учитесь красиво владеть своим телом, раскрываться в движении и чувствовать себя ярко, свободно и привлекательно.

Стрип-пластика помогает:
развить гибкость и грацию

укрепить мышцы и улучшить осанку

стать увереннее в себе
снять внутренние зажимы
получить заряд эмоций и энергии

Неважно, есть у вас опыт или нет. Начать можно с нуля. Главное, это желание попробовать что-то новое для себя.

Расписание : вт и чт -17:00 ( длительность 60 мин)
Для записи на пробное занятие пишите сюда

Неважно, какое у тебя настроение и в какой ты ситуации - хорошая тренировка помогает справиться с перегрузом. 💪🏻❤️

📌Друзья, сообщаем важное обновление по танцевальным направлениям.💃🏻

Чтобы тренировки проходили более регулярно и удобно для всех, мы переходим на формат посещения только по абонементам. Разовые посещения на танцевальные направления больше действовать не будут.

При этом мы сохраняем два удобных варианта:
абонемент на 4 занятия в месяц для тех, кто планирует ходить 1 раз в неделю,
и абонемент на 8 занятий в месяц для тех, кто выбирает тренировки 2 раза в неделю.

Важно:
на абонементы 4 занятия в месяц заморозка не предусмотрена.
НО…можно отработать пропуск в любой другой группе у тренера Валерии на ее танцевальных направлениях.

На абонементы 8 занятий в месяц возможна заморозка на 1 неделю в случае болезни или иных обстоятельств, из-за которых вы пропускаете тренировки.

Вт и чт : 17:00
Lady Style - абонемент 4 занятия : 3500 rsd
абонемент 8 занятий : 6000 rsd ( длительность -60 мин)

Вт и чт :18:15
Dance Fit - абонемент 4 занятия :3500 rsd
Абонемент 8 занятий -6000 rsd ( длительность 60 мин)

Вт и чт :20:15 , ср -17:00
Twerk Hypnomove - абонемент 4 занятия -5500 rsd , абонемент 8 занятий -10 000 rsd , 4 занятия длительностью 60 мин -3500 rsd. ( вт и чт длительность -90 мин, ср -60 мин. )

Пробное занятие 500 дин на любое направление.

Для действующих клиентов клуба скидка 500 динар на второй абонемент на любое направление.

Вопрос:
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы худеть?

Ответ:
Для снижения веса минимально стоит начать с 2 тренировок в неделю. Но главное не просто количество, а регулярность и правильно подобранная нагрузка.

Лучше выбирать тренировки, которые подходят именно вам: по темпераменту, уровню подготовки и с учетом возможных ограничений по здоровью. Так заниматься будет комфортнее, а результат будет стабильнее.

Важно понимать: похудение работает лучше всего в комплексе. Тренировки помогают укреплять мышцы, улучшают кровообращение и повышают расход калорий. Но ,ключевую роль все равно играет дефицит калорий, поэтому питание здесь не менее важно, чем физическая активность.

Идеальный вариант: подобрать удобный формат тренировок и выстроить систему, которую реально соблюдать долго, а не три дня на силе воли, как это обычно и бывает.