Как правильно выполнять упражнение "Планка"
Спину во время упражнения необходимо держать ровной, если этого не делать, то упражнение теряет свою эффективность и становится бесполезным. Следите, чтобы тело от макушки до пят сохраняло прямую линию, а руки согните под углом 90°,вашу голову держите прямо.
Фитнес | Fitness
Спину во время упражнения необходимо держать ровной, если этого не делать, то упражнение теряет свою эффективность и становится бесполезным. Следите, чтобы тело от макушки до пят сохраняло прямую линию, а руки согните под углом 90°,вашу голову держите прямо.
Фитнес | Fitness
ПП пирог:
Состав:
-Овсяная крупа - 150 гр;
-Творог - 100 гр;
-Кефир - 50 гр;
-Яйцо куриное -3 шт;
-Мёд - 1 Ст. ложка;
-Разрыхлитель- 1 Чайная ложка ;
-Корица молотая - 1 Чайная ложка;
-Яблоко - 2-3 Штук;
-Масло растительное -По вкусу (для смазывания нашей формы)
Как приготовить:
Яйца взбейте с медом, добавьте творог и кефир, все перемешайте. Овсянку не очень мелко пробейте с помощью блендера, добавьте в яичную массу. Также добавьте корицу и разрыхлитель. Форму нужно смазать небольшим количеством растительного масла. Яблоки очистите от сердцевины и кожуры, нарежьте небольшими кусочками и выложите на дно формы. Сверху на яблоки выложите тесто. Запекайте 25-30 минут при температуре 200 градусов. Приятного!
Фитнес | Fitness
Состав:
-Овсяная крупа - 150 гр;
-Творог - 100 гр;
-Кефир - 50 гр;
-Яйцо куриное -3 шт;
-Мёд - 1 Ст. ложка;
-Разрыхлитель- 1 Чайная ложка ;
-Корица молотая - 1 Чайная ложка;
-Яблоко - 2-3 Штук;
-Масло растительное -По вкусу (для смазывания нашей формы)
Как приготовить:
Яйца взбейте с медом, добавьте творог и кефир, все перемешайте. Овсянку не очень мелко пробейте с помощью блендера, добавьте в яичную массу. Также добавьте корицу и разрыхлитель. Форму нужно смазать небольшим количеством растительного масла. Яблоки очистите от сердцевины и кожуры, нарежьте небольшими кусочками и выложите на дно формы. Сверху на яблоки выложите тесто. Запекайте 25-30 минут при температуре 200 градусов. Приятного!
Фитнес | Fitness
Вакуум - отличное нашумевшее в последнее время упражнение, которое позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и возыметь бОльший контроль над своим животом.
Фитнес | Fitness
Фитнес | Fitness