فیت‌یار
25 subscribers
332 photos
20 videos
فیت‌یار، دستیار تناسب اندام شما!
با فیت‌یار یاد میگیریم :
-برنامه غذایی صحیح چیست!
-چه ورزش هایی مناسب است!
-با کدام مهارت های رفتاری می تونیم اندامی متناسب داشته باشیم!
و در نهایت با یک سبک زندگی سالم آشنا می شیم.
Download Telegram
to view and join the conversation
میخواهید چاق شوید به جای میوه،آبمیوه🍹میل کنید...
یک لیوان آب میوه🍹حدود ۱۵۰ کالری انرژی دارد.
درحالیکه یک میوه متوسط فقط ۶۵ کالری دارد
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
یکی از عوامل ابتلا به سرطان بخصوص سرطان معده می تواند مصرف بیش از حد کنسروهای تن ماهی باشد !
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
🔸احتمال چاق شدن افرادی که هرروز صبحانه میخورند1/3کمتر از کسانی است که ازخوردن آن پرهیز میکنند.
@FitYaar کانال
@FItYaarA پشتیبانی
انواع نان هاي ترجيحي به ترتيب الويت براي افراد ديابتي:

نان جو دوسر
نان سنگک
نان تافتون
نان بربري
نان لواش
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند اما خارج شدن عرق از بدن،باعث از دست دادن وزن آب بدن می شود. با این حال چنین کاهش وزنی موقتی است.
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
3 دلیل برای خوددن آناناس
تقویت سیستم ایمنی وجلوگیری ازپیری زودرس
منگنز موجود در آناناس موجب ساخت کلاژن میشود.
بروملین آناناس باعث هضم سریع میشود.
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
«مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباه ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است ‼️
آسیب فراوانی به کلیه ها می زند
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
🔰80% آدمها کمبود منیزیم دارند
قلب،عضله،کلیه،استخوان و دندان شمارا سالم و فشار خون و کلسترول راتنظیم میکند!
بهترین منبع آن یک تکه شکلات تلخ 70%است !
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
ﯾﺒﻮﺳﺖ ↫ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
ﻧﻘﺮﺱ ↫گیلاس ﺧﺸﮏ
ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔـﺮﻃ ↫ﺧـﺮﻣﺎ
ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ↫ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ↫ﮐﺸﻤﺶ
ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ↫ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ↫ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
آب کله پاچه چربی بسیار بالایی دارد و توصیه می‌شود افراد از مصرف آن خودداری کرده و در صورت اصرار به مصرف آن حتما درون آن آبلیمو بریزند و سپس مصرف کنند.
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
🍹صبح ها قبل از صبحانه مصرف یک لیوان آب هویچ برای درمان فوری کبد چرب بسیار موثر می باشد .
#نوشیدنی
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
✍️ بهترین زمان برای نوشیدن آب را نیم ساعت قبل از غذا و دو الی سه ساعت بعد از صرف غذا می باشد.
#نوشیدنی
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
برای چاق شدن
✔️وعده های غذایی خود را زیاد کنید
✔️میان وعده های پرکالری و کم حجم بخورید
✔️روزانه حداقل ۸ ساعت بخوابید
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇
✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد
✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند
✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
🍷در هوای گرم چای ترش بنوشید:
🔻عطش رو از بین میبره
🔻تنظیم‌ کننده چربی خون
🔻مفید برای افراد مبتلا به دیابت
🔻برای سلامت قلب بسيار مفيدِ
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
خوردن يك قاشق كنجد موجب تامين چهارده درصد از نياز كلسيم خانم‌ها شده و اگر آنها عادت به بلند كردن ناخن‌هايشان داشته باشند با مصرف كنجد ناخن‌هايشان محكم‌تر میشود.
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
دمنوش زنجبیل یک نوشیدنی بسیار مناسب برای تقویت حافظه میباشد.
#نوشیدنی
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
فواید مصرف سالاد قبل از غذا:
🔴کاهش پرخوری
⚪️کمک به جذب ویتامین
🔴کاهش بیماری های گوارشی
⚪️جلوگیری از بیماری های روحی و عصبی
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
🔴اگر اعصاب ناراحت دارید، دیر #شام نخورید‼️

✍🏻 مصرف شام در ساعات پایانی شب، در افراد استرسی و عصبانی بیشتر باعث چاقی می‌شود
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی
رژیم های غیر اصولی برای کاهش وزن باعث ریزش مو، پوکی استخوان، شل شدن پوست بدن و برگشت دوباره وزن میشه‼️‼️
@FitYaar کانال
@FitYaarA پشتیبانی