🍏Фриттата с грибами и овощами

✅Вкусный и простой в приготовлении рецепт белкового завтрака. Можно добавить другие овощи, такие как цуккини, баклажаны или морковь, чтобы разнообразить блюдо.

КБЖУ: 72 / 7 / 4 / 2

Ингредиенты:

✅Яйца – 5 шт.
✅Шампиньоны – 5 шт.
✅Молоко – 50 мл.
✅Черри – 5 шт.
✅Болгарский перец – 1 шт.
✅Творог 5 % – 60 г.
✅Сухой чеснок – ½ ч. л.
✅Зеленый лук – 20 г.
✅Соль, перец.

Приготовление:

1️⃣В миску отправляем яйца, молоко, соль, зеленый лук, сухой чеснок. Взбалтываем смесь вилкой.

2️⃣Нарезаем произвольно болгарский перец и грибы, выкладываем на сковороду. Заливаем яичной смесью, сверху кладем помидоры.

3️⃣Творог немного солим, перетираем вилкой, отправляем к остальным ингредиентам.

4️⃣Готовим фриттату на небольшом огне под крышкой 12–15 минут.

#питание

@GrailOD

​​⭐️Начать - никогда не поздно!

✅ Начни свой путь к совершенству с нами!

🔥 Хочешь изменить свою жизнь - став не только привлекательным, но, и, как следствие, успешным?!

◀️ Скоро на моём канале выйдет новое видео тренировок! Смотри, повторяй и получай результат!

🎥 Спортивный фильм на выходные - Каждое воскресенье (Any Given Sunday, 1999)

✅В фильме рассказывается история профессионального американского футбола, где в центре внимания оказывается команда "Майами Шаркс".

🏈Вместе с главным тренером, который сталкивается с непростыми межличностными отношениями внутри команды, зрители отправятся в захватывающее путешествие по миру футбола.

🎭Всплески эмоций и интриги в этом фильме не заканчиваются на игровом поле! Главный герой также сталкивается с проблемами и трудностями, которые могут поставить под угрозу не только его карьеру, но и его личную жизнь.

❓Как он сможет преодолеть все препятствия и сделать команду победителем?

🎞Каждая сцена фильма наполнена напряжением, эмоциями и духом соперничества. Этот фильм точно не оставит вас равнодушными!

💡Интересный факт: В фильме снялись настоящие звезды американского футбола, включая Лоуренса Тэйлора, Джейми Фокса и Денниса Куэйда. Некоторые сцены были сняты во время реальных игр Национальной футбольной лиги (NFL), что делает этот фильм ещё более увлекательным для любителей спорта!

#фильм

@GrailOD

🍏Пасхальный кулич на рисовой муке

✅Очень вкусный ПП-кулич с нежной и пышной мякотью. Можно приготовить без изюма и какао, но в таком случае нужно добавить еще одну столовую ложку рисовой муки.

КБЖУ: 175 / 9 / 6 / 20

Ингредиенты:

✅Мука рисовая – 120 г.
✅Яйца – 6 шт.
✅Ванилин – 1 г.
✅Эритрол – 3 ст. л.
✅Изюм – 25 г.
✅Кефир – 4 ст. л.
✅Какао-порошок – 8 г.
✅Сода – ½ ч. л.

Приготовление:

1️⃣Яйца разделяем на желтки и белки. Белки взбиваем при помощи миксера до крепких пиков.

2️⃣ Желтки, рисовую муку, сахарозаменитель, щепотку ванилина перетираем вилкой. Вливаем кефир, добавляем соду, перемешиваем до однородной массы.

3️⃣ В несколько приемов вводим в тесто взбитые белки, используя силиконовую лопатку. Добавляем сухофрукты и какао, следим чтобы белки не опали.

4️⃣ Разливаем тесто по формочкам. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 40 мин. Первые 30 мин духовку не открываем.

🔥Остывшие пасхальные куличи украшаем по своему вкусу.

#питание

@GrailOD

​🔥НОВОЕ ВИДЕО УЖЕ НА ЮТУБЕ!

🎞 СМОТРЕТЬ ВИДЕО

#видео

😮Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 18 апреля празднуют День радиолюбителя.
 
🔺Эксперт рассказал, из какой ткани лучше выбирать одежду для тренировок.

🔺Работа на даче может заменить вам тренировки в спортзале.

🔺Мой You Tube канал - Подпишись❤️

#новости

@GrailOD

🔥 Дуэйн Джонсон - Делай всё на 100%

⏰ Длительность - 3 минуты

#мотивация

@GrailOD

🎥 Спортивный фильм на выходные - Поле чудес (Field of Dreams, 1989)

✅Есть такие вещи, которые просто не объяснишь логикой.

⚾️Это история о человеке, который услышал голос, который велел ему построить бейсбольное поле.

❓Герой фильма увидел на поле легендарных бейсболистов, которые играли исключительно для любви к игре, а не для денег и славы.

🎞Это фильм о силе веры, о том, как одно решение может изменить вашу жизнь.

🌠Никогда не стоит бояться следовать своим мечтам, даже если они кажутся нелепыми или непонятными другим людям.

🎯Смело идите за своими целями, и кто знает, что вы обнаружите.

💡Интересный факт: именно в этом фильме актер Кевин Костнер впервые выступил в роли бейсбольного игрока, хотя ранее он уже играл в фильмах о бейсболе в качестве тренера.

#фильм

@GrailOD