🤩 Том Платц (Томас Стивен Платц)

💪 Американский , бывший профессиональный бодибилдер , ушедший на пенсию в 1987 году и наиболее известный своей разработкой ног. Негласно считается некоронованным Мистером Олимпия 1981 года. После завершения карьеры спортсмена стал сниматься в кино. Был тренером по культуризму. Кроме того, в «Международной ассоциации спортивных наук» занял кресло руководителя отделения бодибилдинга.

🔥 Любовь к приседаниям в бодибилдинге развил этот человек. Ранее бодибилдеры золотой эры считали, что это упражнение может нарушить эстетику атлетичного тела, сделав талию шире, а ягодицы не пропорционально большими. Однако Том Платц пошёл наперекор устоявшемуся мнению.

Именно с его примера роль приседаний в бодибилдинге получило большее развитие. И стало самым базовым для построения нижней части тела.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 Витамины для энергии.

Витамин D3 для силы и иммунитета, магний для восстановления, омега-3 для мозга и суставов. Минимальный набор для активных девушек и мужчин, чтобы оставаться на пике.

❤️ - всё это пью
👍 - надо начинать

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#питание

🤩 Миникомплекс упражнений.

🔥 Делая на регулярной основе можете облегчить симптомы заболевания, а делая профилактически точно избежите его.

❤️ - хочу больше знаний о питаии
👍 - надо сделать
🔥 - полезный комплекс

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#упражнения

🤩 Это Марина, ей 45 лет и у неё трое детей. Она никогда не занималась спортом и ест все, что захочет. Она ложится спать в 3 утра и пьет пиво каждый день. Вы спросите, в чем ее секрет? Секрета нет - Марина на фото в правом верхнем углу.

❤️ - хочу быть как Марина
👍 - когда уже Гольф Тур?
🔥 - у меня отличная спортивная форма (Adidas)

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#юмор

🤩 Ранний ужин

✅ Помогает увеличить пищевую паузу, а кроме того, незаметно сокращает число калорий.

✅ Ученые установили, что полное ограничение потребления пищи с 7 вечера до 6 утра без ограничения калоража приводит к тому, что они в среднем начинают есть меньше на 240 ккал в сутки! В долгосрочной перспективе это дает вполне заметное снижение веса!

✅ Ранний ужин способствует выработке гормона роста (ГР), более 70 % количества которого выделяется ночью. ГР делает много полезного, например, поддерживает мышечную ткань и помогает выжигать жировую.

❤️ - хочу больше знаний о питаии
👍 - надо попробовать
🔥 - уже так питаюсь

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#питание

🤩 Гольф-тур в Доброград стартует 17 мая! 🏌️‍♀️

Друзья, у нас отличная новость! Мы организуем уникальный гольф-тур в живописный Доброград!

📅 Даты: 17 мая суббота – 18 мая воскресенье (можно поехать на 1 или 2 дня)
📍 Место: Гольф-поле в Доброграде
👥 Количество участников: 6 человек (успей записаться!)

Что вас ждёт:

✅ Обучение основам гольфа от профессионального наставника
✅ Практика на поле с разными типами клюшек
✅ Лекции о тренировках, питании и здоровом образе жизни
✅ Фотосессия на гольф-поле
✅ Отдых в отеле Grand или Lake
✅ Спа-комплекс и расслабляющий массаж
✅ Мастер-классы по гольф-фитнесу и йоге

💬 Как записаться: Пиши в личные сообщения @SCargo, отправим подробное расписание гольф тура и персональное предложение или звони по номеру +79524437251

Начни играть в гольф.🏌‍♀

Не упусти шанс провести выходные с пользой и удовольствием!✨

#ГольфТур #Доброград #Гольф #ГольфФитнес #АктивныйОтдых #Фотосессия #ЗдоровыйОбразЖизни #МастерКлассы

🤩 Клубнично-йогуртный ПП-десерт

Клубничный замороженный йогурт (фройо) - здоровый, легкий, вкусный и освежающий.

КБЖУ: 85,3 / 0,8 / 0,2 / 21,3

Ингредиенты:

✅ Замороженная клубника - 2 чашки
✅ Густой  греческий йогурт - 1/3 ст.
✅ Мед - 3 ст.л.
✅ Свежая клубника - для украшения

Приготовление:

1️⃣ Поместите клубнику в блендер, добавьте греческий йогурт и жидкий мед, пюрируйте до получения однородной массы.
2️⃣ Можете подавать йогурт сразу или положить его в морозилку, чтобы консистенция была более густой.
3️⃣ Подавать, украсив свежей клубникой.

🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!

💡 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!

Твой помощник 

✅@fitness_mentor_bot

#питание

🤩 Комплекс для мышц спины и позвоночника.

Делайте этот уникальный комплекс 2-3 раза в неделю.

Все упражнения выполняйте последовательно, т.к. они все взаимосвязаны по необходимому эффекту.

❤️ - хочу больше знаний о питаии
👍 - надо сделать
🔥 - полезный комплекс

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#упражнения

🤩 Осталось чуть больше месяца до гольф-тура в Доброград!

🏌‍♀ Успей записаться и стать одним из 6 счастливчиков, которые проведут незабываемые выходные на гольф-поле!

📅 Даты: 17 мая суббота - 18 мая воскресенье (можно поехать на 1 или 2 дня)
📍 Место: Доброград
👥 Осталось мест: 5 человек (успей записаться!)

Что вас ждёт:

✅ Обучение основам гольфа от профессионального наставника 
✅ Практика на поле с разными типами клюшек 
✅ Лекции о тренировках, питании и здоровом образе жизни 
✅ Фотосессия на гольф-поле 
✅ Отдых в отеле Grand или Lake 
✅ Спа-комплекс и расслабляющий массаж 
✅ Мастер-классы по гольф-фитнесу и йоге 

💬 Как записаться: Пиши в личные сообщения @SCargo, отправим подробное расписание гольф тура и персональное предложение или звони по номеру +79524437251

Начни играть в гольф.🏌‍♀

Не упусти шанс провести выходные с пользой и удовольствием!✨ 

#ГольфТур #Доброград #Гольф #ГольфФитнес #АктивныйОтдых #Фотосессия #ЗдоровыйОбразЖизни #МастерКлассы

🤩 День гольфиста, отмечается сегодня (10 апреля 2025)

🏌‍♂ Гольф (англ. golf) — вид спорта, в котором отдельные участники или команды соревнуются, загоняя маленький мячик в специальные лунки ударами клюшек, с целью пройти отведённую дистанцию за минимальное число ударов.

История гольфа в России начинается с конца XIX века. Первое гольф-поле появилось в деревне Мурино Петербургской губернии (в настоящее время город в Ленинградской области России).

15 сентября 1987 года состоялась торжественная «закладка камня» шведским хоккеистом Свеном Юханссоном (Свен Тумба) — начало строительства первого в СССР гольф-поля.

В 1988 году в Московском Городском Гольф Клубе на улице Довженко было открыто первое в стране тренировочное поле — драйвинг-рейндж. А через 2 года в самом центре Москвы было готово для игры 9-луночное поле.

В 1992 году на базе МГГК создаётся Ассоциация Гольфа России, признанная Олимпийским комитетом России, Европейской Ассоциацией Гольфа и высшим гольф-авторитетом — Гольф Клубом Сент-Эндрюс.

В 1994 году открывается второе гольф-поле в России — Moscow Country Club.

В дальнейшем гольф получил развитие и в других регионах России. Открылся гольф-клуб «Дюны» под Санкт-Петербургом, построено поле в Старом Осколе Белгородской области.

Очередной этап развития гольфа в России начинается в 2004–2006 годах — активное строительство гольф-полей. Первым из них в 2006 году открылось 18-луночное поле гольф и яхт клуба «Пестово».

С 2016 года гольф включён в состав олимпийских видов спорта.

#гольф

🤩 Делаем прямую спину.

✅ Очень хорошо прорабатывает не только задние дельты но убирает сутулость.

❤️ - хочу больше знаний о питаии
👍 - надо сделать
🔥 - полезный комплекс

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#упражнения

🤩 Главное настроиться на активные выходные!

😄 Все по разному готовяться к пляжному сезону.

#юмор

🤩 Осталось всего 4 недели до старта гольф-тура в Доброград!

🏌️‍♂️ 17 мая стартует наш уникальный тур, и у нас осталось всего 4 места!

📅 Даты: 17 мая суббота - 18 мая воскресенье (можно поехать на 1 или 2 дня)
📍 Место: Доброград 
👥 Осталось мест: 4 (успей записаться!)

Что вас ждёт:

✅ Обучение основам гольфа от профессионального наставника 
✅ Практика на поле с разными типами клюшек 
✅ Лекции о тренировках, питании и здоровом образе жизни 
✅ Фотосессия на гольф-поле 
✅ Отдых в отеле Grand или Lake 
✅ Спа-комплекс и расслабляющий массаж 
✅ Мастер-классы по гольф-фитнесу и йоге 

💬 Как записаться: Пиши в личные сообщения @SCargo, отправим подробное расписание гольф тура и персональное предложение или звони по номеру +79524437251

Начни играть в гольф.🏌‍♀

Не упусти шанс провести выходные с пользой и удовольствием!✨ 

#ГольфТур #Доброград #Гольф #ГольфФитнес #АктивныйОтдых #Фотосессия #ЗдоровыйОбразЖизни #МастерКлассы