🤩 Готов к новогоднему корпоративу? ))))

Твой помощник 

✅@fitness_mentor_bot

#юмор

🤩 Комплекс упражнений у дивана для стройных ножек и ягодиц!

✅ Перешли себе в избранное, чтобы не потерять!

🔥 Поделись с друзьями.

💡 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!

Твой помощник 

✅@fitness_mentor_bot

#упражнения

🤩 Сегодня поговорим о тестостероне, это главная сила мужского организма!

🏋‍♂ Всем известно , что тестостерон – это основной мужской половой гормон, который отвечает за физическую силу, выносливость и общее здоровье. Уровень тестостерона в организме влияет на:

✅ Набор мышечной массы
✅ Увеличение силы
✅ Повышение либидо и уверенности
✅ Энергетические уровни
✅ Ускоренное восстановление после тренировок.

Почему важно повышать уровень тестостерона?
Для мужчин, активно занимающихся спортом, гормональный баланс - ключ к успеху. Повышение тестостерона способствует более эффективным тренировкам, улучшает результаты и делает процесс физической активности более приятным.

🌿 Как натурально повысить тестостерон? Вот эффективные методы:

1️⃣ Занятия силовыми тренировками;
2️⃣ Правильное питание с высоким содержанием белка и полезных жиров;
3️⃣ Регулярный сон и уменьшение стресса
4️⃣ Сексуальная активность;
5️⃣ Употребление определённых добавок, витаминов , минералов и бустеров.

🔥 Состав тестобустеров обычно включает:

1️⃣ Экстракт корней левзеи сафлоровидной - поддерживает силы и выносливость;
2️⃣ Экстракт йохимбе - активирует метаболизм и способствует снижению жира;
3️⃣ Экстракт маки перуанской - увеличивает энергию и улучшает физическую подготовку;
4️⃣ Экстракт горянки стрелолистной - поддерживает тестостерон на нужном уровне;
5️⃣ Экстракт пажитника - помогает в наборе массы и повышает либидо;
6️⃣ Экстракт эврикомы - усиливает сексуальную функцию и общее самочувствие.

Оптимальный уровень тестостерона ведет к улучшению физических показателей, повышению энергии, улучшению настроения и общего самочувствия, а также поддержанию мужского здоровья.

По вопросу заказа Бустера Тестостерона - @Podbotdeluxe

🏋‍♂ Всем хорошего настроения и продуктивных тренировок!

#питание

🤩 Если ты видишь знак - пора на тренировку.

#мотивация

🤩 Десерт без муки и сахара.

Этот ПП-десерт получается очень вкусным. Арахис отлично сочетается с яблоками.

КБЖУ: 117 / 5 / 5 / 12

Ингредиенты:

✅ Яблоко - 1 шт
✅ Яйцо - 1 шт
✅ Какао порошок - 1 ч.л
✅ Ванилин, разрыхлитель - щепотка
✅ Арахисовая паста - 1 ст.л.

Приготовление:

1️⃣ Смешать все ингредиенты до однородной массы в блендерном стакане;

2️⃣ Перелить в форму (или кружку) для выпечки. Отправить в микроволновку на 3.5-4 мин;

3️⃣ Готовый десерт извлечь из формы. Сверху смазать арахисовой пастой.

🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!

💡 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!

Твой помощник 

✅@fitness_mentor_bot

#питание

🤩 Основные упражнения на все группы грудных мышц с гантелями.

Делайте в правильной технике и результат у вас в кармане))

💡 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!

Твой помощник 

✅@fitness_mentor_bot

#упражнения

🤩 Зачем следить за уровнем тестостерона?

Несмотря на то, что гормон считается мужским, у мужчин нет на него монополии. Этот гормон участвует во множестве процессов, происходящих в человеческом организме.

✅ Тестостерон необходим для настроения, является мощным антистрессовым гормоном. Он входит в группу анаболических гормонов, в том числе в группу жиросжигающих гормонов и гормонов, которые обеспечивают плотность костной ткани и росту мышц. Побочным действием которого является эректильная функция. Этот гормон необходим для поддержания либидо у мужчины и женщины. Кроме этого, у женщин этот гормон обеспечивает овуляцию.

✅ Уровень тестостерона снижается с возрастом на 1–2% в год. Понижать уровень гормона могут лишний вес, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, стрессы.

🍏 Продукты повышающие тестостерон: устрицы, имбирь, листовые овощи, гранаты, оливковое масло первого отжима, яичный желток.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#теория

🤩 Как почувствовать мышцу?

🏋‍♂ Улучшить чувствительность и отследить работу мускулатуры помогает ощущение жжения в мышце.

Жжение вызывается 2мя причинами:

🔥 Создание ишемии в мышце Из-за того, что мышца находится в укороченном положении, в ней уменьшается кровоток.

🔥 Компартмент-синдром Мышцы предельно укорачиваются в длину, зато увеличиваются в диаметре. Они начинают давить друг на друга, что приводит к ощущениям напряжения и спазма.

✅ С физиологической точки зрения большого смысла в чувстве горящих мышц нет. Упражнения, которые его вызывают, связаны с работой мускулатуры в «сжатом» состоянии. В нем трудно эффективно стимулировать мышечные волокна.

✅ Жжение играет важную психологическую роль: оно сигнализирует о проделанной работе и включает выработку гормона удовлетворения — эндорфина.

✅ Удовольствие от тренировок позволяет сохранять мотивацию, чтобы продолжать заниматься, а значит, вырабатывать нейромышечную связь.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#теория