🥺 «Очень хочу похудеть, но 10 минут на беговой дорожке кажутся вечностью. Не люблю я бегать! Что делать?»

🤩 Эффективное снижение веса – это кардио+силовые. Но тренировать выносливость и сжигать калории можно не только на беговой дорожке. Для этого подойдут👇🏻

✅ Велотренажер – включает в работу всю группу мышц ног без сильной нагрузки на колени и спину.

✅ Степперы – имитируют ходьбу по ступеням.

✅ Гребной тренажер – сочетает в себе кардио и силовую тенировки. При занятиях на нем задействуются максимальное число мышц.

✅ Эллипс – тренажер, который собрал в себе черты всех переисленный снарядов.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#теория

🤩 Как позаботиться о психологическом здоровье?

В погоне за красивым телом и физическими данными мы совсем забываем о своем ментальном (психологическом) состоянии. А ведь оно не менее важно, согласны?

Вот несколько способов, как позаботиться о внутреннем балансе:

✅ Делись эмоциями с близкими.

Подобно тому, как грузовик везет груз, ты тоже несешь свои эмоции и переживания. Но иногда возникает перегруз. И двигаться дальше невозможно. Рассказывая о чувствах, ты помогаешь себе освободиться от лишнего.

✅ Медитация.

Для тех, кто постоянно в движении, практики могут стать отличным способом расслабления и эмоционального восстановления. Медитации учат осознанности, помогают отпускать негативные эмоции и оставаться в гармонии с собой.

✅ Отдых.

Да, нам всем хочется быть СУПЕРпродуктивными и успевать переделать кучу задач. Часто после этого мы чувствуем себя как выжатый лимон. Не забывай про качественный отдых. Ведь даже самые известные супергерои делают перерывы между битвами!

✅ Физическая активность.

Во время тренировок мозг сосредоточен на движениях и на дыхании, что позволяет отвлечься от повседневных забот и рутины. А выработка эндорфина - «гормона счастья», дарит хорошее настроение и избавляет от стресса.

✅ Цели.

Представь, что твой мозг - это GPS-навигатор, а цели - это точки назначения. Без целей навигатор бессмысленно вращается!
Поставь цель, чтобы чувствовать смысл и значимость каждого своего действия.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#теория

🤩 Причины ходить на тренировки :

✅ Снизить вес.
✅ Стать выносливее.
✅ Укрепить здоровье.
✅ На час забыть о проблемах,
провести время только для себя.

💪 У вас какие причины приходить на тренировки?

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

Спортивные товары для фитнеса на OZON

#мотивация

🤩 3 причины выложить видео из фитнес-клуба:

1. Мотивация. Не только для себя на новые достижения, но и для тех, кто смотрит на вас.

2. Контроль за формой. На видео можно лучше оценить технику и исправить ошибки. А также наблюдать прогресс.

3. Общение. Публикуя видео из фитнес-клуба, вы заявляете о своих интересах - привлекаете единомышленников. Круг общения становится больше, появляется поддержка спортивных друзей.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 Почувствуй прилив энергии.

Хочешь наполнить свою жизнь радостью и хорошим настроением?

💪Тренируйся!

Физическая активность, занятия творчеством и танцами вырабатывают гормоны счастья не хуже шоколадок.

✅ Абсолютное счастье без вреда для фигуры.

🔥 А каким способом ты радуешь себя любимого(ую) ?

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

Спортивные товары для фитнеса на OZON

#мотивация

🤩 Три причины новичку заниматься с тренером.

1️⃣ Тренер поможет понять для каких мышц , тот или иной тренажер.

2️⃣ Тренер проконтролирует правильность выполнения упражнений.

3️⃣ Тренер подберет правильный вес и количество подходов.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 Если этот котик очень похож на тебя с утра, лови.

5 способов взбодриться с утра:

1️⃣ Завтрак

Утром лучше всего есть плотно и питательно. Белки+жиры+клетчатка.

Завтрак насыщает организм необходимыми микроэлементами, чтобы он быстрее "включился в работу"

2️⃣ Музыка.

Энергичные мелодии с утра помогают мозгу быстро проснуться, положительно влияют на работу нервной системы

Включай легкий рок, поп или танцевальные треки, когда собираешься на работу, завтракаешь или в душе.

3️⃣ Бодрящий напиток

Бодрить с утра может не только кофе. Таким эффектом обладают цитрусовые и имбирь.

Только не стоит пить их на голодный желудок.

4️⃣ Контрастный душ

Такой душ точно обеспечит тебе бодрое утро.

5️⃣ Фитнес

Плавание, кардио, групповые или силовые?
Все это позволит взбодриться утром и зарядиться на продуктивный рабочий день.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#теория

🤩Простой рецепт идеального дня!

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 Не сфоткался в зале = не тренировался?

Как у вас ?

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

Спортивные товары для фитнеса на OZON

#юмор