🤩 Тренажёрный зал или групповые занятия: зачем выбирать?

Один вид тренировок может быть основным, а другой - поддерживающим. Расскажем о плюсах каждого вида занятий.
⠀
🏋️ Тренажерный зал
⠀
🔸Если цель - наработка мышечной массы, тренажёрный зал эффективно решает эту задачу.
⠀
🔸Вы не привязаны к определенному времени. Легко выбрать самое удобное время.
⠀
🔸Тренер поможет составить индивидуальную тренировочную программу и будет корректировать технику выполнения упражнений.
⠀
🔸Тренажерный зал прекрасно подойдет, если вам необходимо сосредоточиться и побыть в одиночестве.
⠀
👥 Групповые занятия
⠀
🔸Они насыщенные и интенсивные: во время тренировки в группе вы будете находиться в стабильном тонусе.
⠀
🔸Подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений.
⠀
Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#теория

🤩 Наш протеин почти раскупили на маркетплейсах.

🔥 В планах запустить производство гейнера нашей торговой марки. ⤵️
MAXIMUM FORCE

✅ Какие вкусы вы хотите попробовать? (в комментариях можете написать свой вариант)

#питание

🤩 Знакомо?

🔥 Помогу достичь любую фитнес-цель

Заказывай спортивные товары для фитнеса на OZON

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

🤩 Уже сегодня вы можете начать тренироваться и гордиться собой.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 Крутая физическая форма - символ статуса.

Согласны?

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 Тренер - ключ к успеху тренировок

Расскажет, покажет и поддержит в достижении фитнес-цели.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

⏰ До конца опроса осталось 2 дня!

✅ Итоги подведём 8 февраля

😍 Ты можешь решить, гейнер какого вкуса нам производить, учавствуй в опросе!

Твой помошник

✅@fitness_mentor_bot

#питание

🤩 Доказано, что физическая активность способствует снижению стресса.

💪 Тренировка - отличный способ отвлечься от повседневных забот.

Замечали, как становится спокойнее после занятий спортом?

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 Желе – отличный низкокалорийный десерт, а апельсиновое желе - отличный вариант себя побаловать.

Ингредиенты:

✅ 2 апельсина
✅ 400 мл воды
✅ 1 пакетик апельсинового или цитрусового чая
✅ 1 ч. л. агара
✅ подсластитель по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Заварить чай и дать ему настояться;
2️⃣ В половину получившегося напитка добавить агар и довести до кипения, после чего уменьшить огонь, регулярно помешивая смесь (2-3 минуты);
3️⃣ Апельсины разрезать пополам и вынуть основную часть мякоти, не повреждая кожуру; Получившиеся формы необходимо закрепить для устойчивого положения;
4️⃣ Смешать оставшийся чай с готовым агаром и добавить в него подсластитель, тщательно перемешать;
5️⃣ Залить смесь в половинки апельсинов и дать остыть, после чего поставить в холодильник до полного застывания;
6️⃣ Перед подачей на стол разрезать желе на дольки.

🔥 Сохраняйте рецепт.

#питание

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

🤩Тренажёры в зале подходят для любого возраста. Важно правильно распределить нагрузку. В этом поможет тренер.

✅ Также спортсменам постарше предлагаются более спокойные виды фитнеса: пилатес, йога-терапия, здоровая спина, растяжка.

💪🏻 Хватит думать, что спорт имеет возрастные ограничения.

#мотивация

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

🤩 Сгибание ног лежа – это упражнение для проработки мышц задней поверхности бедра.

💪 Оно позволяет придать мышцам рельеф, зрительно отделить бедра от ягодиц и добиться гармоничной формы ног.

🔥 Какие мышцы работают?

✔️Бицепс бедра или двуглавая мышца – основная нагрузка.

✔️Полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

✔️Икроножные мышцы – включаются в работу дополнительно.

Больше пользы о фитнесе

#теория

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

🤩 Как войти в тренировочный режим без вреда для здоровья?

Чтобы избежать травм и негативного влияния на организм, возвращаться в тренировочный режим нужно постепенно

Вот несколько правил:

1️⃣ На первой тренировке работай с весом, который не превышает 70% от твоего привычного.
2️⃣ После перерыва стоит отказаться от железа в пользу кардио-тренировки или растяжки.
3️⃣ Если все-таки ты намерен(а) провести силовую тренировку, рекомендуем сделать ее на все тело. Предварительно нужно хорошо размяться.
4️⃣ Если после тренировки ты чувствуешь себя плохо, дай организму еще время на отдых и приступай к тренировкам позднее.

✅ Следуя этим правилам, ты сможешь без вреда для здоровья прийти в форму после перерыва.

#теория

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot