🏖 Хочешь поехать в отпуск и отдохнуть у моря, при этом сохранить результаты в фитнесе и улучшить своё здоровье?

🏖 Тогда Фитнес Тур - это твой выбор!

🏝 Фитнес Тур - это твой отдых у моря и тренировки под присмотром профессионалов!

Что ты получишь:

✅ Проживание в комфортном номере отеля с бассейном + трансфер.

✅ Бесплатные курсы массажа от профессионального массажиста.

✅ Занятия по улучшению здоровья с опытным реабилитологом.

✅ Занятия в тренажёрном зале с элит тренером.

✅ Полезную информацию по питанию и тренировкам.

🔥 А также уроки по гольфу, занятия на свежем воздухе, обучение бегу, функционал, кроссфитнес, лфк, экскурсии и многое другое.

💰 Всех участников ожидают конкурсы и призы во время всего Фитнес Тура!

🔆 Отдыхай качественно и доступно вместе с нами!

✔️ Подробности и запись на Фитнес Тур.

📞 Сергей +79524437251
Telegram @SCargo

📞 Наталья +79200733356
Telegram @belyaeva_turagent

#фитнестур

@FitMasters

🤩 Комплекс упражнений для здоровой спины!

#упражнения

@FitMasters

🎥 Спортивный фильм на выходные - Покорители волн  (Chasing Mavericks, 2012)

🤩 Встречайте фильм, который подарит вам историю о смелости, приключениях и настоящей дружбе. Это история о группе друзей, чья страсть к серфингу привела их к невероятным вызовам и открытиям.

🍿 Интрига начинается с того, как герои отправляются на самое опасное и захватывающее приключение своей жизни - они решают покорить огромные волны, которые могут изменить их судьбы навсегда. Однако, на пути к своей цели им придется столкнуться с трудностями и сомнениями.

🏄‍♂️ Это не только захватывающие сцены серфинга, но и история о внутреннем росте и преодолении себя. Он покажет, что наставник может быть тем ключевым фактором, который помогает открыть новые горизонты и добиться невероятных результатов.

🏆 Присоединяйтесь к героям в их невероятном стремлении к горизонтам идущим вперед наперекор всему. Не упустите эту увлекательную историю о силе воли и дружбе, которая оставит незабываемые впечатления в сердце каждого зрителя!

#фильм

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 21 августа празднуют День без косметики и макияжа.

🔺 Фитнес-тренер посоветовала упражнения против боли в спине.

🔺 Врач рассказала о влиянии физических упражнений на ночной сон.

🔺 Россиянам рассказали о новых правилах работы фитнес-клубов.

🔺 Мой You Tube канал - Подпишись

Уже более 162 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🎧 Не сомневайтесь во мне - сильнейшая мотивационная речь 2023

⏰ Длительность - 8 минуты

🔥 Приглашай друзей к нам в команду!

#мотивация

@FitMasters

🎥 Спортивный фильм на выходные - Добейся успеха (Bring it On, 2000)

🤩 Добро пожаловать в захватывающий мир чирлидинга и страсти. Этот фильм - настоящее открытие для всех, кто готов погрузиться в атмосферу соревнований и дружбы.

🍿 Интрига начинается с капитана команды чирлидинга, который стремится к победе на национальных соревнованиях. Однако на пути к успеху встречаются непредвиденные препятствия и соревнование с другой командой.

🤸 В этот решающий момент на сцену выходит наставник, который становится их опорой и помогает воплотить мечты в реальность.

🏆 Это и история о том, как важно иметь наставника, готового подарить совет и поддержку в самые сложные моменты. Он покажет, что наставник - это тот, кто может стать ключом к победе и помочь раскрыть потенциал каждого.

🎯 Присоединитесь к героям фильма в их невероятном стремлении к победе и достижению своей цели. Картина подарит вам заряд энергии и уверенности в себе, покажет, что с поддержкой настоящих друзей, можно покорить любые вершины.

🥇 Не упустите шанс окунуться в мир танцевальных страстей и соревновательного духа, который ожидает вас в этом фильме!

#фильм

@FitMasters

🤩 Обратные подтягивания в TRX

🔥 Отлично подходит для финала тренировки спины. Можно применить методический прием – создать статическую нагрузку.

👍 Наиболее хорошо подходит для задних сегментов трапециевидных мышц, в них преобладают медленные мышечные волокна, рассчитанные на длительную непрерывную работу.

✅ В исходной позиции тело должно быть практически параллельно полу. Расстояние от спины до пола не больше 10 см. Слегка прогните поясницу и выпрямите ноги. Тело должно быть сплошной прямой линией в каждой точке. Рукоятки TRX держать на прямых не расслабленных руках.

✅ Взрывным усилием мышц спины подтяните тело кверху. Локти отводим в стороны. Вверху задержитесь на 5-8 сек. Нужно удерживать спину в максимальном статическом напряжении все это время.

✅ Медленно опуститесь в исходную позицию, но не расслабляйте руки и плечевой пояс. Мускулатура всегда находится в активном состоянии.

💡 Можно выполнять узким хватом. Акцент смещается на мышцы сгибатели рук, спина тоже получает нагрузку.

#упражнения

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 5 сентября празднуют День опозданий (Be Late for Something Day)

🔺 Фитнес тянется к новым показателям.

🔺 Эксперты рассказали о замедляющих похудение привычках.

🔺 Как научиться плавать кролем?

🔺 Мой You Tube канал - Подпишись

Уже более 164 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🍏 Салат со стручковой фасолью.

🤩 Идеальный вариант легкого, диетического и вкусного перекуса, который может заменить полноценный ужин.

КБЖУ: 54 / 4,3 / 2,4 / 3,4

Ингредиенты:

✅ Стручковая фасоль (свежая или замороженная) – 200 г.
✅ Натуральный йогурт – 2 ст. л.
✅ Яйцо – 1 шт.
✅ Чеснок - 1 зуб.
✅ Соль, перец, зелень – по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Стручковую фасоль и яйцо следует отварить.

2️⃣ Нарезанное небольшими кусочками яйцо смешать с фасолью, выжать чеснок давилкой и заправить йогуртом. Добавить соль, зелень, специи по вкусу.

🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!

#питание

@FitMasters

🤩 Всех с пятницей, друзья!
⠀
Впереди два выходных, и надеюсь, что вы прекрасно их проведете 😉

На сегодня составил список хороших фильмов на выходные. Конечно же, в спортивной тематике 👍
⠀
1. Ford против Ferrari (Ford v Ferrari), 2019
2. Малышка на миллион (Million Dollar Baby), 2004
3. Эдди «Орёл» (Eddie the Eagle), 2015
4. Тоня против всех (I, Tonya), 2017
5. Легенда №17, 2012
6. Гонка (Rush), 2013
7. Воин (Warrior), 2011
8. Невидимая сторона (The Blind Side), 2009
9. Человек, который изменил всё (Moneyball), 2011
10. Пеле: Рождение легенды (Pelé: Birth of a Legend), 2015
11. Тренер Картер (Coach Carter), 2005
12. Костолом (Mean Machine), 2001
⠀
✅ Изменив образ мышления - изменится жизнь.

Приятного просмотра!

#фильм

@FitMasters

🤩 Почему утро - лучшее время для начала дня?

🌅 Утро - это время, когда мы можем задать тон своему будущему дню.

ПОЧЕМУ?
Правильное начало дня может улучшить качество вашей жизни и здоровья.

✅ ➡️ Качество сна: Ранние подъемы позволяют вам заложить фундамент для здорового сна. Физическая активность в утренние часы помогает устанавливать режим бодрствования и отдыха, что в свою очередь способствует глубокому и качественному сну. Разбудите свое тело утренней пробежкой и ваш сон станет более стабильным.

✅ ➡️ Улучшение физической формы: Утренняя зарядка или пробежка - отличный способ начать день и подготовить тело к насыщенному дню. Это поможет вам улучшить свою физическую форму, сжигая лишние калории, укрепляя мышцы и повышая вашу выносливость. Со временем вы заметите, как ваше тело станет более красивым и подтянутым.

✅ ➡️ Улучшение эмоционального состояния: Утренние тренировки способствуют выделению эндорфинов, которые называются "гормонами счастья". Это означает, что с самого утра вы будете в отличном настроении и энергичными.

✅ ➡️ Улучшение продуктивности: Ранние подъем и утренние тренировки помогают запустить ваш мозг и повысить свою интеллектуальную активность. Они активизируют вашу концентрацию и фокус, что делает вас более продуктивными в решении задач и достижении ваших целей.

Не забывайте - каждая грань вашей жизни важна, и правильно начатый день с зарядки или пробежки может быть первым шагом к изменениям в лучшую сторону.

Не откладывайте свое здоровье и счастье на потом, начните сегодня!
💪

#мотивация

@FitMasters

✅ Протеиновые коктейли - отличный источник белка для людей, которые активно занимаются спортом, стремятся к укреплению мышц и повышению энергии. Они обладают множеством преимуществ, включая удобство и быстрое усвоение организмом.

❌ Однако, не всем нужно вводить протеиновые коктейли в свой рацион. Если ваша физическая активность не требует интенсивного мышечного восстановления или вы уже получаете достаточное количество белка из других источников питания, то вам, возможно, это не понадобится. Возможно, стоит сделать упор на силовые тренировки в зале для наращивания мышечной массы.

‼️ Важно помнить, что протеиновые коктейли не являются панацеей и не заменяют полноценного питания.

☝️ Оставайтесь здоровыми и внимательными к своему организму!

#питание

@FitMasters

🤩 На сегодня лучшая подборка фильмов про спорт на реальных событиях:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ ТРЕНЕР (2014)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Тренер создает команду по легкой атлетике из обычных парней - мелких «хулиганов» - и доводит эту команду до вершины спортивного Олимпа.⁣⁣⠀
В ролях Кевин Костнер.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ МАЛЫШКА НА МИЛЛИОН⁣⁣⠀
(спортивная драма)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Неожиданно в жизни пожилого тренера по боксу, Фрэнка, появляется 31-летняя официантка, Мэгги, мечтающая стать боксером. Фрэнк не желает тренировать женщину, но упорство Мэгги заставляет его передумать. Впереди их главное сражение, требующее собрать в кулак всю волю и мужество.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ БОЕЦ БЕЗ ПРАВИЛ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ник, родившийся без руки, становится профессиональным рестлером. Он получает редкий шанс побороться за чемпионство в легком весе. Победа важна не только лично для Ника, но и для всех людей с физическими особенностями и травмами.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🎞 Приятного кинопросмотра.

#фильм

@FitMasters