🤩 Правила этикета могут быть не только за столом, на мероприятиях, но и в спортзале 👇

❌ Нe зaнимaйтecь в тaпoчкaх, этo пpoтивopeчит вceм пpaвилaм тeхники бeзoпacнocти.

✅ Бepитe c coбoй нa тpeниpoвку пoлoтeнцe, чтoбы пpoтиpaть пoт пocлe ceбя. Ηeкoтopым будeт нeпpиятнo лoжитьcя нa мoкpый тpeнaжep.

❌ Βo вpeмя выпoлнeния упpaжнeния cпopтcмeн мaкcимaльнo нacтpoeн нa cвoeм пoдхoдe. Πoэтoму нe нужнo c ним paзгoвapивaть и oтвлeкaть в этoт мoмeнт.

❌ Ηe зaнимaйтe тpeнaжep в нaдoлгo. Β cпopтзaлe вceм нужнo пoзaнимaтьcя, нo из-зa кoгo-тo люди нe cмoгут этoгo cдeлaть, т.к. этoт «ктo-тo» cтaвит ceбя вышe дpугих. Тaк вoт, нe будьтe, пoжaлуйcтa, этим чeлoвeкoм.

❌ Εcли cпopтcмeн выпoлняeт упpaжнeниe пepeд зepкaлoм – нe зaгopaживaйтe eму вид. Он в этoт мoмeнт cлeдит зa тeхникoй.

✅ Εcли вы нe увepeны в cвoих cилaх, тo пoпpocитe кoгo-нибудь пoдcтpaхoвaть вac. Тpaвмы вaм ни к чeму. Лучшe зaнимaйтecь c нaпapникoм.

☝️Ηe зaбывaйтe убиpaть зa coбoй спортивный инвентарь❗️

#теория

@FitMasters

🤩 Комплекс упражнений на пресс!

#упражнения

@FitMasters

Видео (shorts) тренировки на ноги 🔥

Получи результат без больших затрат времени ⏰

Измени свой образ жизни! ✅

#видео

@FitMasters

🎥 Спортивный фильм на выходные - 42  (42, 2013)

🤩 Добро пожаловать в мир настоящего подвига и борьбы за равноправие!

✅ Это история о настоящих героях, которые смело стояли перед лицом дискриминации и предвзятости, чтобы изменить мир.

⚾️ Интрига начинается с появления Джеки Робинсона, первого афроамериканца, который смог прорваться в мир профессионального бейсбола. Он стал символом смелости и справедливости, несмотря на волну расизма и ненависти.

🍿 Фильм погружает нас в бурную эпоху, когда изменения были невероятно трудными, но невероятно важными.

🥇 Этот фильм - это не только спортивная драма, но и вдохновляющая история о том, как один человек может изменить мир своей смелостью и решимостью.

🏆 Присоединяйтесь к Джеки Робинсону в его невероятном путешествии к равноправию и справедливости. Кино оставит незабываемый след в вашем сердце и даст веру в то, что даже в самых трудных временах сила характера и вера в свои убеждения могут проложить путь к переменам.

#фильм

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 14 августа празднуют день Рождения Telegram.

🔺 Фитнес-индустрия приходит в форму.

🔺 Ученые нашли самый быстрый способ стать сильнее.

🔺 Сколько часов в неделю должно уходить на спорт?

🔺 Мой You Tube канал - Подпишись

Уже более 162 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🏖 Хочешь поехать в отпуск и отдохнуть у моря, при этом сохранить результаты в фитнесе и улучшить своё здоровье?

🏖 Тогда Фитнес Тур - это твой выбор!

🏝 Фитнес Тур - это твой отдых у моря и тренировки под присмотром профессионалов!

Что ты получишь:

✅ Проживание в комфортном номере отеля с бассейном + трансфер.

✅ Бесплатные курсы массажа от профессионального массажиста.

✅ Занятия по улучшению здоровья с опытным реабилитологом.

✅ Занятия в тренажёрном зале с элит тренером.

✅ Полезную информацию по питанию и тренировкам.

🔥 А также уроки по гольфу, занятия на свежем воздухе, обучение бегу, функционал, кроссфитнес, лфк, экскурсии и многое другое.

💰 Всех участников ожидают конкурсы и призы во время всего Фитнес Тура!

🔆 Отдыхай качественно и доступно вместе с нами!

✔️ Подробности и запись на Фитнес Тур.

📞 Сергей +79524437251
Telegram @SCargo

📞 Наталья +79200733356
Telegram @belyaeva_turagent

#фитнестур

@FitMasters

🤩 Комплекс упражнений для здоровой спины!

#упражнения

@FitMasters

🎥 Спортивный фильм на выходные - Покорители волн  (Chasing Mavericks, 2012)

🤩 Встречайте фильм, который подарит вам историю о смелости, приключениях и настоящей дружбе. Это история о группе друзей, чья страсть к серфингу привела их к невероятным вызовам и открытиям.

🍿 Интрига начинается с того, как герои отправляются на самое опасное и захватывающее приключение своей жизни - они решают покорить огромные волны, которые могут изменить их судьбы навсегда. Однако, на пути к своей цели им придется столкнуться с трудностями и сомнениями.

🏄‍♂️ Это не только захватывающие сцены серфинга, но и история о внутреннем росте и преодолении себя. Он покажет, что наставник может быть тем ключевым фактором, который помогает открыть новые горизонты и добиться невероятных результатов.

🏆 Присоединяйтесь к героям в их невероятном стремлении к горизонтам идущим вперед наперекор всему. Не упустите эту увлекательную историю о силе воли и дружбе, которая оставит незабываемые впечатления в сердце каждого зрителя!

#фильм

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 21 августа празднуют День без косметики и макияжа.

🔺 Фитнес-тренер посоветовала упражнения против боли в спине.

🔺 Врач рассказала о влиянии физических упражнений на ночной сон.

🔺 Россиянам рассказали о новых правилах работы фитнес-клубов.

🔺 Мой You Tube канал - Подпишись

Уже более 162 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🎧 Не сомневайтесь во мне - сильнейшая мотивационная речь 2023

⏰ Длительность - 8 минуты

🔥 Приглашай друзей к нам в команду!

#мотивация

@FitMasters

🎥 Спортивный фильм на выходные - Добейся успеха (Bring it On, 2000)

🤩 Добро пожаловать в захватывающий мир чирлидинга и страсти. Этот фильм - настоящее открытие для всех, кто готов погрузиться в атмосферу соревнований и дружбы.

🍿 Интрига начинается с капитана команды чирлидинга, который стремится к победе на национальных соревнованиях. Однако на пути к успеху встречаются непредвиденные препятствия и соревнование с другой командой.

🤸 В этот решающий момент на сцену выходит наставник, который становится их опорой и помогает воплотить мечты в реальность.

🏆 Это и история о том, как важно иметь наставника, готового подарить совет и поддержку в самые сложные моменты. Он покажет, что наставник - это тот, кто может стать ключом к победе и помочь раскрыть потенциал каждого.

🎯 Присоединитесь к героям фильма в их невероятном стремлении к победе и достижению своей цели. Картина подарит вам заряд энергии и уверенности в себе, покажет, что с поддержкой настоящих друзей, можно покорить любые вершины.

🥇 Не упустите шанс окунуться в мир танцевальных страстей и соревновательного духа, который ожидает вас в этом фильме!

#фильм

@FitMasters

🤩 Обратные подтягивания в TRX

🔥 Отлично подходит для финала тренировки спины. Можно применить методический прием – создать статическую нагрузку.

👍 Наиболее хорошо подходит для задних сегментов трапециевидных мышц, в них преобладают медленные мышечные волокна, рассчитанные на длительную непрерывную работу.

✅ В исходной позиции тело должно быть практически параллельно полу. Расстояние от спины до пола не больше 10 см. Слегка прогните поясницу и выпрямите ноги. Тело должно быть сплошной прямой линией в каждой точке. Рукоятки TRX держать на прямых не расслабленных руках.

✅ Взрывным усилием мышц спины подтяните тело кверху. Локти отводим в стороны. Вверху задержитесь на 5-8 сек. Нужно удерживать спину в максимальном статическом напряжении все это время.

✅ Медленно опуститесь в исходную позицию, но не расслабляйте руки и плечевой пояс. Мускулатура всегда находится в активном состоянии.

💡 Можно выполнять узким хватом. Акцент смещается на мышцы сгибатели рук, спина тоже получает нагрузку.

#упражнения

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 5 сентября празднуют День опозданий (Be Late for Something Day)

🔺 Фитнес тянется к новым показателям.

🔺 Эксперты рассказали о замедляющих похудение привычках.

🔺 Как научиться плавать кролем?

🔺 Мой You Tube канал - Подпишись

Уже более 164 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🍏 Салат со стручковой фасолью.

🤩 Идеальный вариант легкого, диетического и вкусного перекуса, который может заменить полноценный ужин.

КБЖУ: 54 / 4,3 / 2,4 / 3,4

Ингредиенты:

✅ Стручковая фасоль (свежая или замороженная) – 200 г.
✅ Натуральный йогурт – 2 ст. л.
✅ Яйцо – 1 шт.
✅ Чеснок - 1 зуб.
✅ Соль, перец, зелень – по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Стручковую фасоль и яйцо следует отварить.

2️⃣ Нарезанное небольшими кусочками яйцо смешать с фасолью, выжать чеснок давилкой и заправить йогуртом. Добавить соль, зелень, специи по вкусу.

🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!

#питание

@FitMasters

🤩 Всех с пятницей, друзья!
⠀
Впереди два выходных, и надеюсь, что вы прекрасно их проведете 😉

На сегодня составил список хороших фильмов на выходные. Конечно же, в спортивной тематике 👍
⠀
1. Ford против Ferrari (Ford v Ferrari), 2019
2. Малышка на миллион (Million Dollar Baby), 2004
3. Эдди «Орёл» (Eddie the Eagle), 2015
4. Тоня против всех (I, Tonya), 2017
5. Легенда №17, 2012
6. Гонка (Rush), 2013
7. Воин (Warrior), 2011
8. Невидимая сторона (The Blind Side), 2009
9. Человек, который изменил всё (Moneyball), 2011
10. Пеле: Рождение легенды (Pelé: Birth of a Legend), 2015
11. Тренер Картер (Coach Carter), 2005
12. Костолом (Mean Machine), 2001
⠀
✅ Изменив образ мышления - изменится жизнь.

Приятного просмотра!

#фильм

@FitMasters

🤩 Почему утро - лучшее время для начала дня?

🌅 Утро - это время, когда мы можем задать тон своему будущему дню.

ПОЧЕМУ?
Правильное начало дня может улучшить качество вашей жизни и здоровья.

✅ ➡️ Качество сна: Ранние подъемы позволяют вам заложить фундамент для здорового сна. Физическая активность в утренние часы помогает устанавливать режим бодрствования и отдыха, что в свою очередь способствует глубокому и качественному сну. Разбудите свое тело утренней пробежкой и ваш сон станет более стабильным.

✅ ➡️ Улучшение физической формы: Утренняя зарядка или пробежка - отличный способ начать день и подготовить тело к насыщенному дню. Это поможет вам улучшить свою физическую форму, сжигая лишние калории, укрепляя мышцы и повышая вашу выносливость. Со временем вы заметите, как ваше тело станет более красивым и подтянутым.

✅ ➡️ Улучшение эмоционального состояния: Утренние тренировки способствуют выделению эндорфинов, которые называются "гормонами счастья". Это означает, что с самого утра вы будете в отличном настроении и энергичными.

✅ ➡️ Улучшение продуктивности: Ранние подъем и утренние тренировки помогают запустить ваш мозг и повысить свою интеллектуальную активность. Они активизируют вашу концентрацию и фокус, что делает вас более продуктивными в решении задач и достижении ваших целей.

Не забывайте - каждая грань вашей жизни важна, и правильно начатый день с зарядки или пробежки может быть первым шагом к изменениям в лучшую сторону.

Не откладывайте свое здоровье и счастье на потом, начните сегодня!
💪

#мотивация

@FitMasters