​Видео (shorts) тренировки на бицепс 🔥

Получи результат без больших затрат времени ⏰

Измени свой образ жизни! ✅

#видео

@FitMasters

🍏 Салат из индейки с маринованным огурцом

🤩 Оливье в варианте для правильного питания, которое не менее вкусное, чем традиционное.

КБЖУ: 114 / 12 / 6 / 4

Ингредиенты:

✅ Филе индейки – 350 г.
✅ Маринованные огурцы – 260 г.
✅ Яйца – 4 шт.
✅ Зеленый горошек – 300 г.
✅ Сметана – 100 г.
✅ Горчица – ½ ч. л.
✅ Зелень, соль.

Приготовление:

1️⃣ Отварное филе индейки, яйца и маринованные слабосоленые огурцы шинкуем, перемещаем в салатник.

2️⃣ Добавляем зелень, зеленый горошек.

3️⃣ Сметану смешиваем с горчицей, солью, перцем. Заправляем салат, перемешиваем.

🔥 Похудей, не отказываясь от вкусного!

#питание

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 3 июля празднуют день тайной дружбы

🔺 Контроль над спортзалами перешел к женщинам.

🔺 Что ждёт российскую индустрию фитнеса?

🔺 Как определить свой тип телосложения и на что он влияет?

🔺Мой You Tube канал - Подпишись

Уже 26 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🔥 Похудей, не отказываясь от вкусного!

#питание

@FitMasters

✅ Подписывайся на мой YouTube канал.


#мотивация

@FitMasters

🤩 Измени привычный режим, чтобы улучшить свою жизнь!

#мотивация

@FitMasters

🍏 Кабачковые оладьи на сковороде.

🤩 Нежные, вкусные, полезные - для всей семьи! Делаются очень быстро из продуктов, которые найдутся в любом холодильнике. Добавляя различные ингредиенты, можно менять вкус блюда по своему желанию.

КБЖУ: 106 / 2 / 7 / 8

Ингредиенты:

✅ Кабачки - 500 гр.
✅ Яйца- 1 шт.
✅ Пшеничная мука - 3 ст.л.
✅ Соль - по вкусу
✅ Растительное масло - 2 ст.л.

Приготовление:

1️⃣ Натрите кабачок на крупной терке, отожмите получившуюся массу. Добавьте в кабачки яйцо и соль, перемешайте.

2️⃣ Порциями всыпать муку, сразу размешивая ее, чтобы не образовывались мучные комочки.

3️⃣ Выложите тесто небольшими порциями на разогретую сковороду смазанную маслом. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки.

🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!

#питание

@FitMasters

🎥 Спортивный фильм на выходные - Легенда Багера Ванса (The Legend of Bagger Vance, 2000)

🎬 Фильм, который перенесет вас в эпоху величия и духовного возрождения.

🏌‍♀ В этой удивительной истории мы погружаемся в мир гольфа и духовных поисков, где главный герой, сталкивается с кризисом веры и потери самого себя.

🍿 Интрига начинается когда, потерявшись на темной тропе, он встречает загадочного человека по имени Багер Ванс.

🤩 Багер становится наставником и гидом, помогая восстановить свою игру и вернуться к своим корням. С помощью вдохновения и древних мудростей Багера, главный герой фильма начинает искать не только успех на гольф-поле, но и глубокое самопознание.

🧘 Фильм предлагает не только захватывающие сцены гольфа, но и потрясающую духовную и философскую глубину. Он обращается к темам самооткрытия, веры и переосмысления жизни. История показывает, что истинная сила и счастье лежат внутри нас.

✅ Присоединяйтесь к Багеру Вансу в удивительном путешествии, где гольф становится метафорой для саморазвития и восстановления духа. Погрузитесь в эту незабываемую историю, где мудрость и вдохновение помогут вам обрести свою собственную легенду.

#фильм

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 10 июля празднуют день Полтавской битвы

🔺Что такое джампинг-фитнес?

🔺 Упражнения от дряблых рук. Видеотренировка.

🔺 Пять человек отравились в бассейне.

🔺Мой You Tube канал - Подпишись

Уже 27 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🥚 Яйца – источник высококачественного белка, необходимого для поддержания сил и роста мышц.

✅ Перед тренировкой лучше съесть омлет из яичного белка: это легкая пища, которая даст заряд энергии и не оставит тяжести в желудке.

✅ Сразу после занятий спортом в течение часа лучше не есть: в это время идет интенсивная работа организма – активное сжигание жира и рост мышц. Однако из-за интенсивных физических нагрузок организму нужно восполнить энергию – за счет продуктов, богатых белком. Значит, спустя час после тренировки яйца есть не только можно, но и нужно. Количество – не более 2-3 шт.

✅ В каком виде лучше употреблять продукт? Идеальный вариант – приготовить вареные яйца после тренировки, но можно сделать омлет или пожарить яичницу с добавлением небольшого количества растительного масла.

🔥 Похудей, не отказываясь от вкусного!

#питание

@FitMasters

🍏 Тушеная индейка в сливочном соусе.

🤩 Мягкое, нежное филе индейки, вкусное и ароматное. Разнообразить такое тушеное мясо можно запеченными овощами и салатами.

КБЖУ: 100 / 13 / 4 / 2

Ингредиенты:

✅ Филе индейки – 700 г.
✅ Сливки 10 % – 500 мл.
✅ Мука овсяная ц/з – 1 ст. л.
✅ Паприка – ½ ч. л.
✅ Сухой чеснок – ½ ч. л.
✅ Орегано – ½ ч. л.
✅ Соль, перец.

Приготовление:

1️⃣ Мясо режем крупными кусочками, отправляем в миску. Добавляем специи, хорошо перемешиваем, оставляем на 10 мин.

2️⃣ Промаринованное мясо тушим в собственном соку на сухой антипригарной сковороде под крышкой периодически помешивая 10–12 мин.

3️⃣ На сухой сковороде обжариваем любую цельнозерновую муку, когда мука слегка поменяет цвет, снимаем.

4️⃣ Сливки вливаем в сотейник с толстым дном, ставим на огонь. В несколько приемов вмешиваем обжаренную муку, доводим до кипения, провариваем 1 мин.

5️⃣ Готовым соусом заливаем филе. Готовим на маленьком огне 2–3 мин. Сковороду закрываем крышкой, огонь выключаем, даем настояться 15 мин.

🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!

#питание

@FitMasters