Видео (shorts) тренировки на трицепс 🔥

#видео

@GrailOD

🎥 Спортивный фильм на выходные - Кровью и потом: Анаболики (Pain & Gain, 2013)

✅Приготовьтесь к безумной истории о трех персонажах, которые решили совершить самое невероятное и опасное ограбление в истории Майами.

💪Даниэль, Адриан и Пол - бодибилдеры, которые отчаянно хотят жить "американской мечтой" и готовы на все, чтобы ее достичь.

💸Их цель - украсть деньги у богатого и безжалостного бизнесмена, но все идет не по плану.

🙀Вскоре, героям приходится столкнуться с проблемами, которые превращают их жизни в настоящий кошмар.

🏹Смогут ли они выбраться из сложившейся ситуации и достичь своих целей, не став жертвами своей собственной глупости и жадности?

✅Узнайте, следуя за этим захватывающим и невероятным приключением в фильме "Pain & Gain".

#фильм

@GrailOD

🍏Сырный суп с курицей.

✅Очень вкусный и ароматный ПП-суп.

КБЖУ: 48,59 / 5.81 / 1.25 / 3.25

Ингредиенты:

✅Куриное филе - 400 г.
✅Картофель - 2 шт.
✅Морковь - 1 шт.
✅Плавленый сыр - 180 г.
✅Бульон или вода - 2 л.
✅Зелень - 1 пуч.
✅Лавровый лист, душистый перец горошком, соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Куриное филе нарежьте кубиками средней величины. Картофель порежьте кубиками, морковь — полукольцами.

2️⃣ Филе слегка обжарьте на сковородке с небольшим количеством оливкового масла.

3️⃣ Бульон доведите до кипения, положите лавровый лист и душистый перец и добавьте кубики филе. Убавьте немного огонь и варите 7-10 минут.

4️⃣ Добавьте овощи и варите еще 10-15 минут. Выложите в суп плавленый сыр, хорошо размешайте, чтобы сыр полностью растворился.

5️⃣ Добавьте соль и перец по вкусу. Мелко порубите зелень и всыпьте в суп. Размешайте и снимите с огня.

#питание

@GrailOD

​Видео (shorts) тренировки на ягодицы 🔥

#видео

@GrailOD

​​⭐️Начать - никогда не поздно!

✅Начни свой путь к совершенству с нами!

🔥Хочешь изменить свою жизнь - став не только привлекательным, но, и, как следствие, успешным?!

◀️Скоро на моём канале выйдет новое видео тренировок! Смотри, повторяй и получай результат!

🎥 Спортивный фильм на выходные - Движение вверх, 2017

✅Это фильм, который приоткрывает завесу тайны над одним из самых захватывающих моментов в истории советского спорта.

🏀История возвращает нас в 1972 год, на Олимпийские игры в Мюнхене, где сборная СССР по баскетболу вступает в схватку с сильнейшими командами мира.

🎯В центре событий - эпический финальный матч сборной СССР против команды США.

⏱Матч, который превратился в легенду благодаря знаменитым "трем секундам", оставившим неизгладимый след в истории баскетбола. Между советскими спортсменами и американскими соперниками бушует настоящая борьба, как на площадке, так и за ее пределами.

🎬Фильм погружает нас в волнующую атмосферу спортивного противостояния, полную страсти, эмоций и неожиданных поворотов событий.

⛹️‍♂️Откройте для себя силу спорта и преодоления, которые вдохновят вас на подвиги в собственной жизни.

🔥Это фильм, который заставит вас верить в чудеса и понять, что ничто не может остановить настоящего борца на пути к триумфу.

#фильм

@GrailOD

🍏 Протеиновый коктейль.

🤩 Сладкий, вкусный, густой и при этом очень полезный коктейль, заменяет полноценный прием пищи, хорошо питает после тренировки, хорошая альтернатива классическому спортивному питанию.

КБЖУ: 1007 / 55,9 / 66,2 / 66,3

Ингредиенты:

✅ Вода - 250 мл.
✅ Банан - 2 шт.
✅ Растительный протеин - 30 гр.
✅ Арахисовая паста (натуральная) - 1 ст. л.
✅ Грецкий орех - 12 гр.
✅ Кешью - 16 гр.
✅ Тыквенные семечки - 6 гр.
✅ Миндаль - 15 гр.
✅ Арахис -14 гр.
✅ Какао порошок - 1 ст. л.

Приготовление:
1️⃣ Все ингредиенты поместить в чашу блендера и смешать.

🔥 Вкусный протеиновый коктейль готов!

#питание

@GrailOD

​Видео (shorts) тренировки на грудные мышцы 🔥

#видео

@FitMasters

🎥 Спортивный фильм на выходные - Человек, который изменил всё (Moneyball, 2011)

✅ Фильм, который перевернул представление о спорте и подарил миру новую формулу успеха.

⚾️ История о необычном тренере, Билли Бине, который решил изменить правила игры в бейсболе и создать команду, способную победить даже с ограниченными ресурсами.

✅ Интрига начинается, когда Билли, столкнувшись с финансовыми ограничениями своей команды, решает использовать новаторский подход к формированию состава.

🎬 Фильм не только раскрывает сложности, с которыми сталкиваются герои на своем пути, но и затрагивает глубокие темы, такие как вера в себя, смелость быть первым и риск противостоять устоявшимся стереотипам.

🏆 Готовьтесь погрузиться в увлекательный мир бейсбола, где на кону стоят не только победы, но и сама сущность игры. Фильм, заставляет переосмыслить понятие успеха, поставить под сомнение устоявшиеся нормы и поверить в силу инноваций.

🔥 Присоединяйтесь к нашей команде и откройте для себя революционный подход к спорту, который изменил всё!

#фильм

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 6 июня празднуют День тетриса (Tetris day)

🔺 Покороче и подешевле: клиенты фитнес-центров отказываются от годовых карт.

🔺 Доктор Жито рассказал, почему нужно заниматься спортом в любом возрасте.

🔺 Гакк-машина — классный тренажёр для прокачки ног. Как на нём тренироваться?

🔺Мой You Tube канал - Подпишись

Уже 19 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🍏 Суп из овсянки с овощами и курицей

🤩 Легкий супчик с овсянкой, который благоприятно влияет на пищеварение, хорошо насыщает и не оставляет чувства тяжести в желудке. То, что нужно для разгрузочных дней.

КБЖУ: 29 / 4 / 0,5 / 2

Ингредиенты:

✅ Куриная грудка – 550 г.
✅ Вода – 2,5 л.
✅ Морковь – 100 г.
✅ Молодой картофель – 240 г.
✅ Овсяные хлопья – 50 г.
✅ Зеленый лук, укроп.
✅ Специи - по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Отвариваем куриную грудку до готовности, убираем из бульона.

2️⃣ Отправляем в кастрюлю нашинкованный картофель, морковь и овсяные хлопья долгой варки, варим 10 минут.

3️⃣ Куриное мясо разбираем на волокна, закладываем в кастрюлю. Суп солим, добавляем зелень, приправы, чеснок. Даем настояться под крышкой.

#питание

@FitMasters