🍏 Шпаргалка калорийности продуктов.

✅Сохрани или поделись с друзьями.

🔥Будь в форме!

#питание

@GrailOD

🎥 Спортивный фильм на выходные - Нокдаун (Cinderella Man, 2005)

✅Это биографический фильм, основанный на реальной истории боксера Джеймса Брэддока.

🥊Фильм повествует о том, как обычный американский боксер стал настоящей легендой в 1930-х годах во время Великой депрессии.

👨‍👧Джеймс Брэддок был неудачником в боксе, но он не сдавался и продолжал тренироваться, чтобы поддерживать свою семью. Он жил в бедности и еле сводил концы с концами, пока ему не предоставилась возможность сражаться против одного из лучших боксеров того времени.

⭐️Брэддок сталкивается с крупнейшим вызовом своей жизни, но он не сдаётся, борется за свою мечту и веру в себя.

🎯В фильме множество драматических моментов: тяжёлые тренировки, трудности в личной жизни, отношения с семьёй и друзьями, а также жестокие поединки на ринге.

🥇Вы узнаете, как Джеймс Брэддок победил свои страхи и преодолел невероятные трудности, чтобы стать чемпионом мира в боксе и легендой в истории США.

#фильм

@GrailOD

🍏Куриное соте

✅Быстро, вкусно и полезно!

Ингредиенты:

✅куриное филе - 2 шт
✅грибы шампиньоны - 250 гр.
✅баклажаны - 2  шт.
✅лук - 1 шт.
✅болгарский перец - 1 шт.
✅помидоры - 3 шт. крупных
✅соль, перец  - по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Обжариваем небольшие кусочки куриного филе, добавляем брусочки моркови.

2️⃣ Через 2 минуты добавляем грибы, ещё через несколько минут кубики баклажанов, болгарский перец, нарезанный кольцами лук, измельчённый чеснок.

3️⃣ Помидоры очищаем от кожуры и размельчаем в блендере или нарезаем маленькими кусочками, добавляем по вкусу соль, перец.

4️⃣ Накрываем крышкой и тушим на слабом огне 10-15 минут.

🔥Вкусный и быстрый полезный обед готов. Приятного аппетита!


#питание

@GrailOD

🏖Хочешь поехать в отпуск и отдохнуть у моря, при этом сохранить результаты в фитнесе и улучшить своё здоровье?

🏖Тогда Фитнес Тур - это твой выбор!

🏝Фитнес Тур - это твой отдых у моря и тренировки под присмотром профессионалов!

Что ты получишь:

✅ Проживание в комфортном номере отеля с бассейном + трансфер.

✅ Бесплатные курсы массажа от профессионального массажиста.

✅ Занятия по улучшению здоровья с опытным реабилитологом.

✅ Занятия в тренажёрном зале с элит тренером.

✅Полезную информацию по питанию и тренировкам.

🔥А также уроки по гольфу, занятия на свежем воздухе, обучение бегу, функционал, кросфитнес, лфк, экскурсии и многое другое.

💰Всех участников ожидают конкурсы и призы во время всего Фитнес Тура!

🔆Отдыхай качественно и доступно вместе с нами!

✔️Подробности и запись на Фитнес Тур.

@SCargo

@drTyurina

🏄‍♂Старт 15.06, осталось 5 мест!

💸Успей забронировать лучшую цену!

#фитнестур

@fitmasters

😮Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 1 мая 2005 г. забил свой первый мяч в официальном матче Лионель Месси.
 
🔺Врачи рассказали о правилах безопасных занятий спортом.

🔺Чемпион России Михаил Кокляев назвал самые распространенные ошибки новичков в тренажерном зале.

🔺Мой You Tube канал - Подпишись

Уже 14 тыс. просмотров❤️

#новости

@GrailOD

✅Начни свой путь к совершенству с нами!

🔥Хочешь изменить свою жизнь - став не только привлекательным, но, и, как следствие, успешным?!

◀️Скоро на моём канале выйдет новое видео тренировок! Смотри, повторяй и получай результат!

🎥 Спортивный фильм на выходные - Мирный воин (Peaceful Warrior, 2006)

✅Это фильм, который оставит незабываемые впечатления и заставит задуматься о жизни и ее ценностях.

🏆Главный герой, успешный спортсмен Дэн Миллман, живет обычной жизнью, но не чувствует настоящего смысла и направления.

⏳Все меняется, когда он встречает таинственного мастера Сократа, который помогает ему открыть новые грани самопознания и осознать, что настоящая сила находится внутри нас.

🎞Фильм полон мудрых наставлений и философских мыслей, которые помогут вам увидеть мир по-новому.

📖История Дэна Миллмана доказывает, что неважно, какая у вас профессия или как вы выглядите - главное, как вы живете свою жизнь и какими ценностями руководствуетесь.

❓Сможет ли Дэн Миллман преодолеть свои личные препятствия и найти свой путь к гармонии и равновесию? Смотрите фильм "Мирный воин" и откройте для себя новое понимание!

#фильм

@GrailOD

🍏Сливочный суп с картофелем и грибами.

✅По этому простому рецепту получается ароматный диетический суп с приятным сливочным вкусом.

КБЖУ: 33 / 1.2 / 1.7 / 3.1

Ингредиенты:

✅Грибы (шампиньоны) - 500 г.
✅Картофель - 4 шт. (400 г.)
✅Лук репчатый - 80 г.
✅Морковь - 100 г.
✅Сливки 20% - 100 г.
✅Чеснок - 15 г.
✅Соль, черный перец, куркума - по вкусу
✅Масло растительное - 10 г.
✅Вода - 2 л.

Приготовление:

1️⃣ Картофель очищаем, нарезаем небольшими кусочками и отправляем в кастрюлю с подсоленной водой. Ставим на плиту.

2️⃣ На сковороде с небольшим количеством растительного масла обжариваем нарезанный лук и натертую морковь до полуготовности. После чего добавляем нарезанные грибы и обжариваем все вместе до готовности. Не забываем посолить и поперчить по вкусу.

3️⃣ Когда картофель будет почти готов, добавляем в кастрюлю обжаренные овощи с грибами, куркуму, сливки и пропущенный через пресс чеснок.

🔥Доводим суп до кипения и снимаем с огня.

#питание

@GrailOD

​🔥НОВОЕ ВИДЕО УЖЕ НА ЮТУБЕ!

🎞 СМОТРЕТЬ ВИДЕО

#видео

😮Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 9 мая празднуют День Победы!

🔺Фитнес-клубы пожаловались Силуанову на променявших спорт на дачи россиян.

🔺Фитнес-эксперт объяснил, как убрать жир с внутренней поверхности бедер.

🔺Как заниматься подросткам в тренажёрном зале?

🔺Мой You Tube канал - Подпишись

Уже 15 тыс. просмотров❤️

#новости

@GrailOD

🔥УСПЕХ! - Арнольд Шварценеггер - Мотивационная речь.

⏰Длительность - 6 минут.

#мотивация

@GrailOD

Видео (shorts) тренировки на трицепс 🔥

#видео

@GrailOD

🎥 Спортивный фильм на выходные - Кровью и потом: Анаболики (Pain & Gain, 2013)

✅Приготовьтесь к безумной истории о трех персонажах, которые решили совершить самое невероятное и опасное ограбление в истории Майами.

💪Даниэль, Адриан и Пол - бодибилдеры, которые отчаянно хотят жить "американской мечтой" и готовы на все, чтобы ее достичь.

💸Их цель - украсть деньги у богатого и безжалостного бизнесмена, но все идет не по плану.

🙀Вскоре, героям приходится столкнуться с проблемами, которые превращают их жизни в настоящий кошмар.

🏹Смогут ли они выбраться из сложившейся ситуации и достичь своих целей, не став жертвами своей собственной глупости и жадности?

✅Узнайте, следуя за этим захватывающим и невероятным приключением в фильме "Pain & Gain".

#фильм

@GrailOD