Ну что, всех с 1 сентября, начинаем с понедельника, с осени, сначала? :)

План на эту неделю:
Пн: кардио+стретчинг, шея без боли
Вт: фуллбоди с гантелями и резинками, массаж лица
Ср: пилатес, красивая осанка
Чт: фуллбоди с гантелями и резинками, шея без боли
Пт: кардио+стретчинг, массаж лица
Сб: стретчинг 35+
Вс: пилатес, массаж лица

Зарядки уже даже не пишу, моя любовь это массажные зарядки, зарядки 3.0, зарядки 2, от пяточек до макушки

Давайте вперед, к цели! Все новенькие, не забыли нажать кнопку «участвовать» в личном кабинете на сайте?

Полезные посты в этом канале:

Где взять фитстарс с моей скидкой 70%: ссылка тут

Как стать амбассадором Fitstars, рассказала тут

Мои рекомендации по программам сохранила здесь (там несколько постов вокруг)

Челлендж «7 дней красоты» с массажами лица начался тут

Упражнения для стоп показывала тут

Упражнения для осанки были вот тут

О своем подходе к питанию и разных хитростях ищите тут

Массажную зарядку целиком выкладывала вот здесь

Тренировку «Красивая осанка» можно найти тут

Медитацию «перед сном» выкладывала здесь

Как запустить фитстарс с телевизора, писала тут

Полезности марафона:
Первая часть тут

Вторая часть тут

Третья часть вот здесь

Лучше поздно выложить зарядку, чем никогда! 😁 Сейчас уже возвращаемся с танцевальной тренировки мокрые до трусиков. А вот силовую на завтра сдвинула - был массаж, мне сказали не напрягаться сегодня. Напрягусь завтра 👌🏻😂

Вообще в сентябре у меня выступление на конференции FS (18 сентября, Москва), потом посадка леса (вы там тренируйтесь, я все посажу!), и сразу следом запись программы с Лерой Буры (йога огородника - для здоровой спины). И вот знаете, хочется к этим всем событиям прийти в лучшей форме. Так что топ-топ-топ.

Вчера до ночи читала детективчик, и сегодня еле проснулась детей в школу собирать. Спасибо, у нас солнечно, спасибо, хватает времени контрастный душ и зарядку, иначе не знаю как бы я справилась… А скоро же осень 🫣

Вы как там, держитесь?

Зарядки на базе!
Совсем скоро я пойду на маленькую операцию - буду удалять сосуды на ноге, варикоз, который проявился после удара 20 лет назад и никуда не думает уходить. Не знаю, какие там у меня планируются отношения со спортом после процедуры, поэтому успеваю сейчас.

Впрочем, когда нельзя будет силовые, мой план тоже понятен: массаж лица, красивая осанка, шея без боли, здоровая спина, диастаз и тазовое дно 👌🏻

Клянусь, самые мои любимые тренировки. Я по кругу эту программу проходила уже раз 5, и муж ещё столько же, потому что шея это наше слабое место (раз) , потому что шея это фундамент красоты лица (это два) и потому что шея - проводник питания и дыхания для нашего мозга (это три).

Программа «шея без боли» делается всегда легко и с удовольствием. Можно делать сидя на работе. Можно утром, можно вечером, одна из тренировок у меня в телефон скачена, чтобы делать в самолете. И вот теперь с вами делюсь. Конечно, хорошо бы всем пройти курс целиком, но даже одна тренировка это лучше, чем ничего, правда?

За всем остальным вам на Fitstars ♥️

Ооооочень стараюсь не пропускать вечерний массаж лица и головы. Но если честно делаю раз в 2-3 дня 🫠 делов-то главное на полчаса, и спится слаще, и любовь к себе очень приятно пробуждается…

Зарядка для шеи (любимые упражнения из «шеи без боли») - раз. Массаж лица (программа на фитстарс так и называется) - два.
И наношу лосьон от выпадения волос на кожу головы и слегка массирую - три.

Сегодня был массаж 9, кстати, у кого проблемы с морщинами на лбу и кругами под глазами - вам это тоже надо.

Пошла сладенько спать 😍♥️ Всем рекомендасьон 👌🏻

На улице наидождливейшая бяка, обещают шторм с ветрищем и грозами, в оранжерее дубак дубаковсеий. Еле вытащила себя из кроватки сегодня, хотелось гнездиться в одеялке, а не вот это всё. Поэтому непременно зарядка и песенка настроенческая 😆

Как у вас осень? Теплом пахнет, или уже все?..

Сегодня был второй этап уколов склеротерапии. Из-за этих уколов страшно активно двигаться, и я чувствую дефицит. Спать снова стала хуже, тело скрипит прям.

Спасаюсь сейчас «Красивой осанкой», «Шеей без боли» и «Массажем лица». Но конечно это не кардио мое любимое и не силовушечки 😭 Надеюсь, скоро все будет можно. А пока я гордая и в чулках поеду завтра сначала на конференцию в Москву, где буду выступать как спикер, потом в рязанскую область сажать лес (20 000 сосен, на минуточку), а потом - в Питер снимать с Лерой «Йогу огородника» для здоровой спины. Ляляля 😂

В поездке снова будет удачный момент, чтобы присоединиться к фитстарс, так что все расскажу. Не спешите пока, тем более я вам уже выкладывала тренировочки в канал, можно дождаться ♥️

Пошла собирать самый странный чемодан в жизни, чтобы и в пир и в мир и в ручную кладь вошел 🫣

Смотрю видео и радуюсь волосам 😂 Длинные уже ♥️

Интересно, что они меня сейчас радуют и одновременно с этим бесят - отрастает подшерсток разной длины, и как ни уложи, всяко лохматая дурында получаюсь. Но я держусь и бодрюсь. У меня уже есть крабик для волос нормального размера, который ДЕРЖИТСЯ. Обычно я всегда пользовалась такими, которые дочке челку держат 🫣

Знаете, мне иногда действительно страшно, как быстро деградирует моё тело без физической нагрузки. Я даже к врачу обратилась - нормально ли это, что стоит мне перестать заниматься, я начинаю разваливаться.

Знаете что сказал мне врач? Уже 27 лет ваш организм находится в состоянии климакса. Природой не продумана такая долгая жизнь после окончания репродуктивного периода. Так уж вышло, организм поддерживает в себе жизнь только пока он может произвести на свет новый организм. Пам-пам, грустно это слышать, конечно.

С точки зрения природы я - дряхлая старуха, но я-то хочу жить. Да, чтобы продолжать свою энергичную, полную, здоровую жизнь, мне нужно прикладывать уйму дополнительных усилий. Да, мне нужно следить за питанием, чтобы тело добирало белков, жиров и углеводов. Мне приходится формировать правильную микрофлору в кишечнике, иначе все съеденное вылетает насквозь. Да, мне нужно постоянно тренироваться, чтобы не деградировали мышцы и не разрушались кости - именно природный эстроген помогает кальцию оставаться в костях, а без мышечной нагрузки он намного быстрее вымывается из них. Да, моя ранняя седина и активное выпадение волос скорее всего тоже результат моего эстрагенового голодания - тело знает, что оно состарилось. А я не хочу этого знать!!

И да, массажи для лица также навсегда со мной, чтобы щеки не сползли в трусы, зарядки утром, чтобы ходить и не скрипеть, 10 тысяч шагов, чтобы сердце активно билось, кардио, чтобы не липли лишние килограммы.

Но всего этого есть ЗАТО. Зато я к 40 годам намного лучше знакома со своим телом и его потребностями, чем многие другие люди. ЗАТО благодаря регулярным тренировкам я очень хорошо чувствую мышцы, исправила осанку, наладила кровообращение мозга, избавилась от головных болей, улучшила состояние кожи и многое другое. ЗАТО благодаря регулярным кардио и силовым у меня спортивное и красивое тело. А еще ЗАТО следом за мной уже больше 25 тысяч человек присоединились к фитстарс и сделали регулярные домашние тренировки частью своей жизни, и я каждый день получаю множество ваших историй, как это изменило ваши жизни к лучшему.

У каждого, даже самого дерьмового события есть свое ЗАТО. И я свое нашла. Да, иногда жизнь преподносит нам лимоны. Но только мы решаем - кривить лицо, или приготовить вкусный лимонад и угостить им всех вокруг. Я выбираю второе, а что выбираете вы? 🍋

Знаете, что хочется сказать? Подарки это классно, конечно. Это мотивация сразу начать заниматься, не откладывая в долгий ящик. Это способ втянуться за первый месяц и получить полезную плюшку.

Но главное - это сама платформа с доступом НАВСЕГДА. На всю жизнь. Спорт и регулярная подвижность тела это не на месяц, это не одна программа, это не коврик для йоги в подарок.

Это здоровье, это энергия, это ваш образ жизни!! Это поддержка, когда заболела шея, когда ноют колени, когда хочется подтянуть тело, когда после перелетов отекает лицо. Это то, что останется с нами на всю жизнь! Именно это вы и приобретаете, оформляя подписку фитстарс навсегда♥️

Доброе утро! Две ночи без сна толком и в голове желе. Всегда плохо сплю в поездках, не знаю, в чем конкретно причина - может тревога, как все пройдет, может ответственность за мероприятие. А может нет любименького мужа рядом и теплых собак в ногах, как знать 🫠

Утро - значит зарядка. Потому что что? Потому что моё тело - храм. И 15 минут внимания с утра пораньше ему точно полагается, оно так много для меня делает ♥️

Если вдруг какие-то вопросы, ПИШИТЕ В ПОДДЕРЖКУ! И обязательно указывайте, что вы покупали через блогера spottykit, это важно, условия не для всех такие ♥️