Дорогие наши подписчики и будущие пользователи!
Команда FitConnect от всей души благодарит вас за поддержку и интерес к нашему фитнес‑приложению!

Уже сейчас:
🤳почти 100 человек оставили заявки на ранний доступ к приложению;
🤳наша группа во "ВКонтакте" и Telegram‑канал развиваются и наполняются полезным контентом;
🤳мы чувствуем вашу энергию и желание меняться к лучшему!

Это вдохновляет нас работать над проектом каждый день, искать новые инсайты и делать приложение удобным для вас.
🔥 Вы — наша главная мотивация. Благодаря вам мы понимаем: всё это не зря!

В январе 2026 года мы запустим платформу, которая поможет вам:
💪достичь спортивных целей;
💪сформировать здоровые привычки;
💪следить за прогрессом с удовольствием.

Желаем вам в 2026 году воплотить в жизнь самые смелые фитнес‑планы, открыть для себя новые виды спорта, радоваться каждому маленькому шагу на пути к здоровью.

С теплом и благодарностью,
команда FitConnect ❤️

😊😊😊😊😊😊

😊Привет, очнувшийся после оливьешной комы! Сегодня просто хотим узнать, как ты проводишь каникулы😊

Тренажёрный зал — место силы💪но иногда ещё и место запахов.

Говорить о гигиене тела в спортивном зале — это совсем не стыдная тема, а про уважение своего тела и комфорт окружающих. Потеть в зале — это нормально! Мы вообще-то ради этого и приходим. А вот когда запах появляется не от нагрузки, а от несвежей одежды или отсутствия душа — тут уже страдает атмосфера.

Просто напомним, что:
😊Пот + тёплая среда = идеальные условия для бактерий. Они могут вызывать раздражение кожи и высыпания.
😊Полотенце на тренажёре защитит тело от чужих бактерий.
😊Несмытая косметика во время тренировки может забивать поры, усиливать раздражение и оставлять следы на скамьях и тренажёрах.

➕Чистая форма и душ перед и после зала помогают коже восстанавливаться быстрее, а не бороться с "грязными" последствиями тренировки. И тогда в зале хочется возвращаться снова и за результатом, и за настроением.

А ещё хотим поделиться классной новостью: приложение FitConnect проходит финальное тестирование перед запуском ❤️🤳заявку на ранний доступ к платформе можно оставить здесь.

Сплит-присед — это вариант выпада на месте, где корпус держим вертикально, а нагрузка смещается в ноги и ягодицы.

Что это за упражнение?
Ты стоишь в разножке: одна нога впереди, вторая сзади. Приседаешь вниз и поднимаешься вверх, не меняя положения ног.

Какие мышцы работают?
Ягодицы (особенно передней ноги), квадрицепсы, задняя поверхность бедра, мышцы корпуса (для стабилизации).

Верная техника выполнения:
➕корпус ровный, грудь раскрыта;
➕колено передней ноги смотрит вперёд, не "падает" внутрь;
➕пятка передней ноги плотно в полу;
➕заднее колено опускается вниз, таз движется вертикально;
➕толчок вверх — за счёт ягодицы и пятки передней ноги;
❗️можно выполнять с дополнительным весом и без.

Какой эффект?
💪формирует округлые ягодицы и стройные ноги;
💪улучшает баланс и контроль тела;
💪снижает асимметрии между правой и левой стороной;
💪укрепляет колени и тазобедренные суставы при правильной технике.

Почему важно не пропускать тренировки?
Когда ты пропускаешь занятия, тело каждый раз как будто начинает сначала: мышцы не успевают адаптироваться, сила и выносливость не растут, форма меняется медленнее. Даже короткая, но регулярная тренировка лучше, чем редкие героические "подвиги". Прогресс любит стабильность.

Что даёт постоянство?
💪тело быстрее подтягивается и держит форму;
💪снижается риск травм, потому что мышцы и суставы привыкли к нагрузке;
💪улучшается осанка, координация и самочувствие;
💪тренировки перестают «забирать силы», а наоборот дают энергию.

Когда действительно стоит сделать паузу?
😊острая боль в суставах или спине;
😊повышенная температура, вирусное заболевание;
😊сильная усталость, головокружение, плохое самочувствие;
😊обострение хронических проблем.

Слушай тело, но не путай заботу о себе с обычной ленью. Регулярность в спорте — твой главный союзник в результате.

🤳Тренеры команды FitConnect работают комплексно с запросами учеников. Они следят за состоянием учеников, корректируют план под вашу реальную жизнь, учитывая особенности организма и желаемые сроки достижения результата.