#fit_команда
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❓

Всем привет!
На связи я — Александра, и как вы уже могли догадаться по фото, я тут отвечаю за мемы, советы для вас и всю магию соцсетей.

🏋Моя официальная должность звучит серьёзно — SMM-специалист FitConnect.
Но если по-простому, то я тот человек, который будет питать вас постами, смешить мемами и втихаря подкидывать мотивацию, пока вы думаете: «С понедельника начну спорт».

💪Моя миссия простая: сделать так, чтобы FitConnect ассоциировался не только с тренировками и цифрами, но и с лёгкостью, самоиронией и вайбом. Ну и конечно же объединить всех нас в единое комьюнити, потому что спорт тоже может быть в кайф!

А теперь давайте так:
Напишите в комментах, какой самый жизненный фитнес-мем вы встречали — вдруг я украду (ой, вдохновлюсь👀).

#fit_совет
3 ОШИБКИ В КОММУНИКАЦИИ С КЛИЕНТОМ
😊которые мешают тренерам работать спокойно😊

😊Не проговариваете цели.
Клиент приходит «хочу похудеть», а что именно стоит за этой фразой — неизвестно.
🏃Как избежать: всегда уточняйте конкретные ожидания. В FitConnect можно зафиксировать цели прямо в приложении и вернуться к ним в любой момент.
😊Нет фиксации договорённостей.
«Я же говорил, что тренировка завтра!». Клиент уверен, что «нет».
🏃Как избежать: фиксируйте расписание и договорённости. В приложении вся инфа хранится в журнале тренировок — никаких потерянных слов.
😊Не ведёте отчётность.
Без цифр клиенту кажется, что он топчется на месте, даже если прогресс есть.
🏃Как избежать: отмечайте результаты. В FitConnect всё прозрачно — проведённые и оплаченные тренировки, статистика, шаг за шагом.

💪Итог: прозрачная коммуникация = довольный клиент = спокойный тренер.
👉🏻А как у вас чаще всего случаются недопонимания с клиентами?

Я РИСКУЮ ЖИЗНЬЮ,
Ты рискуешь пропустить релиз.

Выбор за тобой.

💪А всё ради того, чтобы показать закулисье и наш путь к запуску приложения. Оставайся, впереди много интересного!

#fit_совет

🏃3 БЫСТРЫХ ЛАЙФХАКА ДЛЯ РАЗМИНКИ,
чтобы мышцы реально включились в работу

Большая ошибка новичков — думать, что разминка = 5 минут беговой дорожки. Но тело включается в работу совсем по-другому.

👇🏻Вот 3 простых фишки, которые займут меньше 5 минут и реально подготовят тебя к тренировке:

😊Миофасциальный массаж (ролик/мяч).
30–40 секунд на ключевые зоны (спина, квадрицепсы, ягодицы). Снимает зажимы и помогает мышцам работать эффективнее.
😊Активация целевой группы.
Перед тренировкой спины — резинка на тягу, перед ногами — ягодичный мостик. 2–3 подхода по 10–12 повторов «разбудят» мышцы.
😊Динамическая мобилизация.
Не стой в статике. Круги руками, махи ногами, лёгкие выпады с поворотом корпуса — суставы становятся подвижнее, снижается риск травмы.

⚡ Итог: 3–4 минуты, и твои мышцы уже включены в работу. Тренировка идёт легче, техника лучше, результат быстрее.

💪А у тебя есть «свой ритуал» разминки или ты всё ещё бежишь на дорожку и сразу под штангу?

#fit_фан

💪Второй день после ног: жить можно, ходить — спорно.

У кого так же?))

#почему_fitconnect

ХАОС В УЧЁТЕ ТРЕНИРОВОК У ТРЕНЕРОВ 😊ПОРЯДОК

💪У каждого тренера одна и та же боль:
🤳😊Клиенты пишут в разных мессенджерах.
🤳😊Оплаты теряются в заметках и таблицах.
🤳😊Запутанные записи: «3 тренировки остались… или 4?»

⏰FitConnect наводит порядок:
🤳➕Все клиенты в одном месте.
🤳➕Автоматический учёт занятий и оплат.
🤳➕Встроенный чат для быстрой коммуникации.
🤳➕Календарь с планированием, чтобы не путать расписание.

💡 Результат: тренер перестаёт быть «бухгалтером + секретарём + координатором». Всё внимание — на тренировках и результатах клиентов.

🏋Тренеры, расскажите: вы уже когда-нибудь теряли оплату или забывали, сколько занятий осталось у клиента? 😅

#fit_совет

СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НА НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ

Самая частая ошибка новичков — сразу прыгать в приседы или становую, забывая разогреть суставы. А потом удивляться: «Почему колени ноют?»

В этом видео Тимур показывает короткий комплекс, который займёт всего 2–3 минуты и:
🏋подготовит колени и тазобедренные суставы;
🏋снизит риск травмы;
🏋сделает тренировку комфортнее и эффективнее.

⏰Потрать пару минут на разминку — и твои ноги скажут «спасибо».

— А ты делаешь суставную разминку или сразу в бой?💪

#почему_fitconnect

💪FitConnect — твой фильтр от “тренеров-самозванцев”

Тысячи «гуру» в зале:
😊без образования,
😊без опыта,
😊с дипломом «скачанным из интернета».

🧐А как проверить, что перед тобой реальный профи?

📌 FitConnect решает:
➕Проверка образования и опыта тренера.
➕Реальные кейсы и отзывы клиентов в профиле.
➕Прозрачная статистика: результаты, программы, подход.

С нами у тебя нет риска “попасть” на случайного самозванца. Только проверенные специалисты и честные тренеры.
💡 Твои результаты зависят от того, кому ты доверяешь. FitConnect — это твой фильтр.

А ты когда-нибудь сталкивался с «тренерами по наитию»❓
Делись историями в комментах 👇

#fit_совет

Тяга верхнего блока: топ-3 ошибки, из‑за которых не растут мышцы спины и повышается риск травм.

😊Прогиб в пояснице😊высокая нагрузка на позвоночник, риск грыж, слабая работа широчайших мышц.
😊Излишняя нагрузка на поясницу😊травмы связок и позвонков, особенно в работе с большим весом в технике "рывками".
😊Слишком прямая спина😊 нагрузка уходит в бицепсы и трапеции, спина не прорабатывается.

❗️Как правильно:
- Сядьте, прижмите бёдра к сиденью, отрегулируйте высоту.
- Хват чуть шире плеч, ладони вниз.
- На выдохе плавно тяните рукоять к груди, сводя лопатки.
- В нижней точке задержитесь на 1–2 сек., сокращая мышцы.
- На вдохе медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Не раскачивайтесь, не отклоняйте корпус, держите контроль.

❗️А ещё:
- Выбирайте вес, позволяющий соблюдать технику.
- Разминайтесь перед упражнением.
- Не опускайте рукоять ниже уровня груди.

Берегите спину — техника важнее веса! 💪

#fit_совет

Размял плечи — спас жим, самооценку и жизнь тренера.
Перед жимом обязательно разминай плечи — это не просто формальность, а твоя страховка от травм и залог эффективной тренировки.

❓Почему это так важно:

🏋 Плечевой сустав — один из самых подвижных в теле, но и один из самых уязвимых. Разминка "разогревает" суставную жидкость, делает движения более плавными и безопасными.
🏋Когда ты разминаешься, к мышцам и связкам поступает больше крови — они становятся эластичнее и лучше справляются с нагрузкой.
🏋Разминка "включает" нужные мышцы, помогает почувствовать их работу. На основной тренировке ты будешь лучше контролировать движение и эффективнее прокачивать целевые зоны.
🏋"Холодные" мышцы легко потянуть. Разминка минимизирует риск растяжений, воспалений и других неприятностей, из‑за которых придётся пропускать тренировки.
🏋Разогретые мышцы работают мощнее — ты сможешь взять больший вес или сделать больше повторений.

Как разминать плечи? Смотри в ролике 💪

Береги себя и тренируйся с умом 🏋 тренеры FitConnect подберут для тебя комплекс для разминки с учётом целей и особенностей здоровья.

#fit_фан

ПОШЕВЕЛИЛИСЬ ТУДА-СЮДА, И СОВЕСТЬ ЧИСТА🤣

💪А как у тебя проходят самостоятельные тренировки?
Пиши в комментариях👇🏻

#fit_совет

Зарядка на всё тело: мощный комплекс из 4 упражнений 💪
Хочешь прокачать силу, выносливость и координацию за короткое время? Попробуй этот функциональный комплекс!

Что получишь:
🏋 прокачку рук, плеч, спины, груди и ног;
🏋 улучшение координации и баланса;
🏋 ускорение обмена веществ;
🏋 укрепление сердца и лёгких;
🏋 функциональный рельеф.

Упражнения:

😊Броски медбола в мишень
→ Развивает мощь плечевого пояса и реакцию.
→ Как: устойчивая стойка, бросок — за счёт корпуса.
→ Важно: подбери комфортный вес, не перегружай поясницу.

😊Махи гирей
→ Нагружают ягодицы, бёдра, спину и плечи.
→ Как: спина прямая, движение — от ног и бёдер, гиря не выше груди.
→ Важно: контролируй амплитуду, начни с лёгкого веса.

😊Отжимания на степ‑платформе
→ Прокачивают грудь, трицепсы и плечи.
→ Как: тело прямое, локти под углом 45°, касание грудью платформы.
→ Важно: не проваливай поясницу, регулируй высоту платформы.

😊Разрывы с резинкой
→ Активируют плечи, спину и грудь.
→ Как: резинка на уровне груди, тяни в стороны, сводя лопатки.
→ Важно: не напрягай шею, работай мышцами спины.

Регулярные тренировки дадут результат уже через 2–4 недели!
💪Тренеры FitConnect подберут для тебя комплекс упражнений с учётом целей и особенностей здоровья.