Попробуйте есть без телефона и телевизора на фоне

Уберите всю технику и сместите фокус на еду, вам 100% будет непривычно и вы захотите потянуться за телефоном
Проверяла на себе и своих клиентах👆🏼

⏩Сместив фокус внимания на гаджеты мы не понимаем, что едим, сколько едим, как нам эта еда и когда нужно остановиться потому что не чувствуем насыщение

На психологическом курсе, который я сейчас прохожу есть задание «Концентрация на органах чувств». Одна его часть о том, что ежедневно в течении минуты нужно обращать внимание на вкус того, что я ем

Маленькая практика через которую начинается контакт с собой. С пониманием «нравиться или нет, хочется ещё или нет»

⏩Все это влияет на отношения с едой, на фигуру и на всю жизнь

Похудение сильно связано с тем какие установки в нашей голове, что у нас по чувствам. Соединяя это с пониманием как составлять свой рацион получается мэджик 💫

ОСТОРОЖНО ЗЛАЯ СОБАКА сегодня я

Так подкипаю внутри, что на каждое замечание в мой адрес бурлю полностью

Очень много напряжения из-за:
• Стерилизации Полины Верониковны (моей котодочери 🐱)
• Две рекламы канала, которые не зашли от слова совсем
• Финансово ухожу в минус ещё до начала отпуска
• Сегодня ещё делала прижиганием холодом. Не больно, но очень неприятно

🔵Чего хочется?
Сесть в машину и уехать в поле. Посидеть в тишине. Потопать ножками🌅

🔵В чем проблема?
Пока что нет ни прав, ни машины

🔵Что я прошу от вас?
Сказать, что я булочка, все сложится хорошо и мысленно погладить по голове

Мое сердце разрывается 💔

За последние 4 часа так много чувств испытала, что они ещё больше усилили связь с моей Полиной

Для этой маленькой кисы сегодняшний день очень насыщен
🔸Выход на улицу
🔸Поездка на такси
🔸Знакомство с новым дядей (вет. врач)
🔸После наркозное состояние
🔸Даже с котом впервые познакомилась (ну как познакомилась из-за страха было не до него)

Сейчас сижу около этой кисы и контролирую, чтобы никуда не упала. И испытываю чувство уважение ибо не смотря, на слабость задних лап при нужде ползёт к лотку 🥺

Видели смешные видео с котами, которые отходят от наркоза? Так вот смешно это все, если это видео из интернета и это не твоя киса

🔉 О вчерашней ситуации в зале, в котором я тренируюсь

В моменте поднялась агрессия и хотелось включить субличность доебистого тренера…

Почему? Рассказала в подкасте 👆🏼
Слушайте в х2

Возможна ненормативная лексика

Безумно кайфую от своих клиентов! А они от самих себя . Их состояние с которым они уходят с тренировок невероятное😍

Мы делаем результаты по 3-м направлениям:
🔸Визуальные изменения
🔸Развитие физических качеств
🔸Изменения психологического плана (отношение к своему телу, к фитнесу и заботе о себе)

Кружочек получится очень спонтанным 👆🏼

#работасклиентами

Присваивать результаты и поощрять себя

Так закончился мой ещё один курс, который длился 1,5-2 месяца.

Последним заданием было отследить динамику того какой я была вначале и сейчас. У меня прям ого-го какие изменения. И порадовать себя за проделанную работу.

🔵В моем теле сразу появляется отклик на массаж «нада, Вероника, нам точно нада. Я хочу тре-бу-ю»

🔵А голова начинает «так, тратить деньги? А у нас бюджет не резиновый. А цены ты видела какие»

Я сделала вдох, выдох и начала разруливать этот конфликт…

Ещё раз вспомнила об изменениях за последние 2 месяца, об усилиях которые приложила. В конце концов, что такую же сумму как стоимость массажа плачу за сеанс психолога.
И вообще я так много вкладываю денег и сил в свои знания, в своём ментальное здоровье. Что пора вспомнить и о теле, и добавить что-то кроме тренировок

Итог: приглядела пару классных московских студий массажа. Так что ждите фото со мной расслабленной и кайфовой булочкой ❣️

«- Ооо, ты похудела! Не ешь ничего теперь
- Да нет
- Каши только?
- И каши, мясо, творог, сладкое, булочки. Ем все и тренируюсь»

Диалог, который случился за семейным столом в честь 1 сентября.
И через этот разговор я поняла 2 вещи:

1. Есть ещё люди, которые считают что для похудения нужно меньше есть
2. Что на словах «ем и тренируюсь» звучит очень просто

С первым можно справиться, если больше рассказывать о том как устроен процесс похудения в нашем теле.

А про второй подробнее рассказать, что же в себя включает «тренируюсь и ем»

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

Я была полный 0 в вопросах питания и тренировок. Мне понадобилось около 6 лет чтобы в этом разобраться.
6 ЛЕТ, КАРЛ! 6 лет изучение теории и практики

Не было ни наставников, ни тренеров, которые все разложат по полочкам, объяснят и поддержат.
Ну и я не люблю легкие пути в своей жизни если что😂

Сейчас феерично строю комфортное питание, умею подстраиваться под праздничные столы и редактировать тренировки в моменте.

⏩В замен получаю отсутсвие внутренней тревожности, результат в зеркале, на весах и на сантиметровой ленте

Вы можете сэкономить пару лет, читая мой канал. Или все 6 находясь в личной работе со мной😏

С завтрашнего дня я ухожу в отпуск🤩

Уходить из канала на ближайшие 1,5 недели не хочу. А вообще как пройдёт

«Как пойдёт» будет девизом всего отпуска

Думала как быть с тренировками: купить абонемент в зал/тренить дома/вообще не заниматься. По питанию примерно такие же мысли

🔵Что выбираю я в итоге?🔵
Делать все через отклик в теле. Не когда голова говорит «надо», а когда «я так делаю потому что чувствую»

Скилл, который я планирую ещё больше прокачать 👆🏼