Когда вы мне пишите такое👆🏼
Я растекаюсь в улыбке и верещу, как 5-ти летняя девочка
Мне очень важно видеть ваш отклик и реакцию🕺

Чтобы получить подарок, нужно запомнить анкету, которая займёт 5 минут

Вся подробная информация в этом посте 👇🏼
https://t.me/FitBodyState/922

#отзывы

🎙Как худеют и делают деньги

Нужно услышать сердцем, принять и побыть с тем что быстрые изменения в теле это не ок!

Что живот не станет идеально плоским за 4 месяца, а ягодицы не станут мышечными в несколько раз.
Тело адаптируется и это не происходит быстро

А как же результаты в инсте у фитнес блогеров, там минус 5 кг за месяц? Спросите вы

Присаживайтесь сейчас расскажу как это все делается и как зарабатываются деньги 👆🏼

#важноеотеле

Сладко-розовая суббота и разговоры на языке «блалеляля»🌸

Суббота всегда рабочий день, но сегодня вышло исключение на пару часов уж точно 🤞🏼

Дни рождения в моей жизни это всегда целый стол еды и десертов.
Сейчас вылетает флэшбек как я поняла, что никогда не стану кондитером

И каждый день рождение - это ощущение тяжести в животе. Мне раньше было вообще не понятно как можно иначе.
Но в этом году мне впервые очень легко🤤

🔥Как у вас ощущения после праздничного стола? Спасайтесь таблетками от тяжести в животе или чувствуете себя пушинкой?

Тренировки с ютуба – хорошо, но приведут ли они вас до результата 🤔
⠀
Почему для новичков это не лучший вариант👇🏼

Например, Маша которая понимает, что до важного события осталось пару недель и хочется сиять в платье размера S
⠀
Одно из ее действий зайти в ютуб , найти «тренировки для похудения»

«Это то, что мне нужно»
Подумает Маша и начнёт свой спортивный путь.
⠀
Этот путь будет неэффективен:
⏺Тело Маши, которое незнакомо с высокоинтенсивными тренировками, скажет через пару таких занятий «я чувствую боль, я устал, мне тяжело».
⏺Даже на первый взгляд обычные движения, могут выполняться неоптимально и включать не целевые мышцы.
⏺Зачастую у обывателя много мифов в теме фитнеса и они тоже влияют на результат.
⏺Подобные тренировки, не подстроены под физический уровень и особенности тела. Здесь работает фактор «повезёт/не повезёт»

Тренировки с ютуба это хорошо, но если вы умеете объективно оценивать возможности своего тела и анализировать тренировочную программу.

Дышите чаще, помогайте себе.
⠀
Мы тревожимся, ощущаем бессилие, кто-то начинает себя «накручивать» это естественная реакция организма на повышение гормона стресса - кортизола. Психологические моменты переходят в физическое.
⠀
Тело и разум – это единая система. Оказывая влияние на тело, мы тем самым заставляем мозг «смещать» внимание в сторону.
Если нет сил, хочется лежать сделайте лёгкую тренировку на мобильность или дыхание.
⠀
Снизите стресс, станет легче, сохраните или даже улучшите осанку.

❣️ Включите расслабляющую музыку или погрузитесь в тишину.
Закройте глаза и обратите внимание на дыхание. Расслабьте плечи и потяните их вниз.

Одну руку разместите на верхней части живота в пересечении с нижними рёбрами.

Сделайте вдох через нос и направьте воздух в нижние рёбра, словно они раскрываются на 360 градусов, а верх живота немного надувается.

На выдохе рёбра сужаются/закрываются и воздух поднимаясь снизу выходит через рот.

❣️Обратите внимание, что во время всего акта дыхания грудная клетка и плечи не двигаются. Благодаря прикосновению руки к рёбрам эта зона становится более видимой для мозга.

Если с первого раза не получилось, это нормально. Через несколько практик вы все ощутите