РПП, гиподинамия, опыт в котором тренировки были испытанием ради желаемого тела…

⏩Целый букет, который не отменяет желание выглядеть иначе

Первичная цель: похудеть и сделать фитнес частью жизни, несмотря на весь бэкграунд

Дарина именно тот человек, который пережил гречку с куриной грудкой и тяжёлые силовые тренировки, и «отработки» за съеденное. Подобные манипуляции дали свои плоды (смотрите фото «до»)

Наш результат: уменьшение объема живота, ног и всего тела в целом, без работы с питанием!

Важно было построить тренировки, чтобы с них не хотелось сливаться (как это было в предыдущие попытки) и увеличить количество движения в жизни

Ушел дискомфорт в пояснице🔜 уменьшились объемы тела 🔜пришла любовь и бережное отношение к своему телу

#отзывы #допосле

Я обложалась и мне так стыдно, что я всячески избегаю этот пост 🙈

Я писала, что вам в личку от меня придёт анкета-знакомство. Кому-то я успела ее отправить и погрустить из-за маленького отклика

А позже обнаружила, как я облажалась с доступом к анкете.
В какой-то момент 95% вопросов снеслись. Здесь я поняла почему она собрала меньше ответов, чем ожидалось

Давайте попробуем снова 👇🏼

Больше помогать и лучше решать ваш запрос я могу, только если знаю его❗️

Пройдя по ссылке у вас откроется анкета-знакомство. После заполнения, которой я вышлю вам подарок 🎁

Итак, что делать:
1️⃣ Открыть анкету
https://docs.google.com/forms/d/1nt1a8kK04iRgjgTRWwD-LRxlfdcTlNZfP-61jafuLKg/edit
2️⃣Заполнить ее
3️⃣После заполнения под этим постом поставить «+»
4️⃣Ждать в личных сообщениях от меня подарок

Готово! Вы прекрасны❤️

Поставил(а) себя в приоритет=получил(а) нужный результат

➡️Я выделяю дни и временные промежутки для тренировок. В это время я ничего не планирую и переношу незапланированные дела

➡️В работе с питанием держу фокус на том, что и в каком количестве мне нужно есть. С вечера готовлю себе еду, чтобы на следующий не было вопроса «а что поесть сегодня?»

Ибо мне важно, чтобы я была здорова, чтобы у меня была хорошая физическая форма, чтобы у моих будущих детей была активная мама

Сначала я, затем все остальное. Сначала мое здоровье и состояние, затем все остальное!


При этом я очень гибкая☝🏻
Например, в пятницу я не смогла потренироваться и сделала это в субботу.
А сегодня я провалила своё питание ибо ничего не приготовила заранее. Но подобрала уже готовые продукты из магазина.

Только с практикой я научилась не быть роботом для которого пропущенная тренировка=катастрофа.
И не впадать в состояние «горит сарай, гори и хата»

Ставить себя в приоритет сложно. Ведь это долгие годы не одобрялось обществом, а вслед говорили «только о себе и думаешь, любишь только себя» пытаясь вызвать чувство вины

Но не зря говорят в самолетах «надевайте кислородную маску на себя, а затем на тех кто рядом»❤️

Когда вы мне пишите такое👆🏼
Я растекаюсь в улыбке и верещу, как 5-ти летняя девочка
Мне очень важно видеть ваш отклик и реакцию🕺

Чтобы получить подарок, нужно запомнить анкету, которая займёт 5 минут

Вся подробная информация в этом посте 👇🏼
https://t.me/FitBodyState/922

#отзывы

🎙Как худеют и делают деньги

Нужно услышать сердцем, принять и побыть с тем что быстрые изменения в теле это не ок!

Что живот не станет идеально плоским за 4 месяца, а ягодицы не станут мышечными в несколько раз.
Тело адаптируется и это не происходит быстро

А как же результаты в инсте у фитнес блогеров, там минус 5 кг за месяц? Спросите вы

Присаживайтесь сейчас расскажу как это все делается и как зарабатываются деньги 👆🏼

#важноеотеле

Сладко-розовая суббота и разговоры на языке «блалеляля»🌸

Суббота всегда рабочий день, но сегодня вышло исключение на пару часов уж точно 🤞🏼

Дни рождения в моей жизни это всегда целый стол еды и десертов.
Сейчас вылетает флэшбек как я поняла, что никогда не стану кондитером

И каждый день рождение - это ощущение тяжести в животе. Мне раньше было вообще не понятно как можно иначе.
Но в этом году мне впервые очень легко🤤

🔥Как у вас ощущения после праздничного стола? Спасайтесь таблетками от тяжести в животе или чувствуете себя пушинкой?

Тренировки с ютуба – хорошо, но приведут ли они вас до результата 🤔
⠀
Почему для новичков это не лучший вариант👇🏼

Например, Маша которая понимает, что до важного события осталось пару недель и хочется сиять в платье размера S
⠀
Одно из ее действий зайти в ютуб , найти «тренировки для похудения»

«Это то, что мне нужно»
Подумает Маша и начнёт свой спортивный путь.
⠀
Этот путь будет неэффективен:
⏺Тело Маши, которое незнакомо с высокоинтенсивными тренировками, скажет через пару таких занятий «я чувствую боль, я устал, мне тяжело».
⏺Даже на первый взгляд обычные движения, могут выполняться неоптимально и включать не целевые мышцы.
⏺Зачастую у обывателя много мифов в теме фитнеса и они тоже влияют на результат.
⏺Подобные тренировки, не подстроены под физический уровень и особенности тела. Здесь работает фактор «повезёт/не повезёт»

Тренировки с ютуба это хорошо, но если вы умеете объективно оценивать возможности своего тела и анализировать тренировочную программу.

Дышите чаще, помогайте себе.
⠀
Мы тревожимся, ощущаем бессилие, кто-то начинает себя «накручивать» это естественная реакция организма на повышение гормона стресса - кортизола. Психологические моменты переходят в физическое.
⠀
Тело и разум – это единая система. Оказывая влияние на тело, мы тем самым заставляем мозг «смещать» внимание в сторону.
Если нет сил, хочется лежать сделайте лёгкую тренировку на мобильность или дыхание.
⠀
Снизите стресс, станет легче, сохраните или даже улучшите осанку.

❣️ Включите расслабляющую музыку или погрузитесь в тишину.
Закройте глаза и обратите внимание на дыхание. Расслабьте плечи и потяните их вниз.

Одну руку разместите на верхней части живота в пересечении с нижними рёбрами.

Сделайте вдох через нос и направьте воздух в нижние рёбра, словно они раскрываются на 360 градусов, а верх живота немного надувается.

На выдохе рёбра сужаются/закрываются и воздух поднимаясь снизу выходит через рот.

❣️Обратите внимание, что во время всего акта дыхания грудная клетка и плечи не двигаются. Благодаря прикосновению руки к рёбрам эта зона становится более видимой для мозга.

Если с первого раза не получилось, это нормально. Через несколько практик вы все ощутите