Топ любимых блюд

🟣Грибной крем суп
🟣Картофельное пюре
🟣Мясо
🟣Меренговый рулет

Что любите вы больше всего?

Для каждого из вас у меня есть определённая субличность 🔥

Хоть у моих клиентов и есть набор схожестей как минимум я, при этом они все очень разные. И здесь максимально проявляется моя многогранность.
Если с одном человеком нужно более мягко и деликатно вести занятие, то с другим требуется проявить больше контроля и строгости

При этом, мой мир фитнеса остаётся принимающим, поддерживающим и наполняющим💜

И здесь приходится не только знать анатомию, биомеханику и тд., но и уметь чувствовать человека, считывать мета-сообщения. Так и работа становится эффективнее

Кстати, о работе сейчас прописываю правила работы со мной. Через которые хочу донести, что только моего подхода и желания будет недостаточно для результата

Какой бы поддерживающей я не была, но результат там где ответственность, регулярность и доверие к выбранному специалисту. Новые правила работы как раз посодействуют этому

- А что так можно было?
- Можно
- А это вообще нормально?
- Нормально
- А если осудят?
- Да пох•й

Примерно такой 👆🏼 происходит диалог в моей голове с момента, как в моем окружении появились люди, которые принимают

В моей картине мира 23 года была позиция «Я сама. Хочешь получить что-то потрудись. Если много и тяжело работать, то это хорошо. От других людей принимать помощь/подарки не безопасно». Так сильно погрузившись в эти установки, я познакомилась с ненормированным графиком и выгоранием🍽

Но год назад я окружила себя новыми людьми, которые были в принимающей позиции (кстати, появились они через фитнес). И первое время у меня был шок «А что можно было… ?»

🔸Можно было не самой зарабатывать на айфон, а принимать его как подарок
🔸Можно было говорить, что нужна помощь
🔸Можно было, разрешать мужчинам проявляться

И еще большое количество «можно было», но самое главное можно не брать ответственность, не решать за другого человека и не думать, что ты теперь должен(а)

Мой инсайд: человек совершает то, что хочет. За свое желание он сам несет ответственность и оно меня ни к чему не обязывает. Я могу только принимать или не принимать. Все остальное не в моих компетенциях

Чаще дышите маточкой🫰
⠀
Если хочется плоского живота, новых ощущений в постели, тела без отеков и боли
А если серьезно наше дыхание бывает разным, в нем участвует множество мышц, но самые главные это диафрагмы (у нас их 7)
Если их правильно настроить не придется стоять в планке и делать 100 скручиваний на пресс☝🏻
⠀
При правильном движении грудо-брюшной диафрагмы во время дыхания (см. фото) (на вдохе ребра расширяются, легкие наполняются воздухом, диафрагма опускается) включаются мышцы тазовой диафрагмы, поперечная мышца живота и различные мышцы спины. Что в результате образует глубинные блок.
Здоровье которого влияет не только на наше настроение, физический комфорт, но и на красоту нашего живота

С первой стороны может показаться «что там дыхание это, мы всегда дышим и дышим», но это наш базовый навык, который влияет на жизни деятельность и включает в работу множество мышц
⠀
И я знаю как просто через дыхание «закачать» мышцы пресса

Я не хочу штамповать посты ради постов. Мне важно, чтобы они откликались и помогали вам, но и не противоречили моему внутреннему состоянию и процессам 🫰

Поэтому я кому-то уже прислала, а кому-то придёт в ближайшее время в личку сообщение от меня

Это не спам и не «опасные» ссылки. Это мой шаг к вам, который я надеюсь будет принят 🥰

После сильного напряжения, приходит расслабление

Именно так я могу описать последнюю неделю своей жизни и делюсь треками, чтобы вам передать, то о чем я говорю 👇🏼

🔸Настроение первого трека, то какой я себя ощущаю себя.
🔸Настроение второго - отражение того с чем я сталкивалась моментами за неделю

Неделя была насыщенная абсолютно противоположными эмоциями и чувствами, что я даже свалилась с температурой

Самое главное, что они меня не разрушили и подсветили мой сильный контакт с интуицией ✨

Посмотрите какой комментарий мне оставили под последнем постом ☺️

Это очень мило, очень приятно и уместно 💜

Всегда отправляю лучики добра когда вы мне пишите. Пишите чаще

Последствие тренировок через удовольствие и для удовольствия 👇🏼

Вы будете залипать на своё тело и в одежде, и без

А желание тренироваться и заботиться о себе с каждым разом будет увеличиваться 🫰

Основано на своём опыте и опыте клиенток

КАК С НЕЙ БЫТЬ И ЧТО НАМ ДЕЛАТЬ🫠

Очень приятно, что выше опубликованный пост вызывает у вас отклик и расширяет ваши знания ❤️

Завтра в подкасте постараюсь емко и четко рассказать про эту самую ОСАНКУ и её КОНТРОЛЬ

🎙Осанка, которую невозможно контролировать

Если осанку нельзя контролировать, то как ее исправить?

Рассказала в подкасте:
♻️Почему насильно выпрямлять спину плохая идея
♻️Сколько нужно времени, чтобы исправить осанку
♻️Почему она вообще портиться и что это за рефлекс красного света

Приятного прослушивания. Целую, обнимаю

#важноеотеле

Проебаться так страшно, поэтому я здесь тихонько посижу 🙈

💙Сегодня была групповая терапия более 3-х часов. Мой первый опыт и я растекаюсь в тёплой благодарности. При это ощущаю себя целостно и устойчиво

В общем запишу интересные инсайты в формате подкаста 👇🏼

Мы ведь не только травмируемся об людей, но и терапевтируемся


Здесь можно материться