Мои навыки и уровень работы растёт. Это подтверждается и внутренними ощущениями, отзывами клиентов и их результатами

Поэтому с 1 июля будет:
🔸Повышение стоимости работы.
Актуальные форматы и цены работы со мной можете посмотреть здесь
🔸Изменение правил работы
🔸Условия входа в личную работу

Мне важно помогать людям, которые не только хотят измениться, но и совершают маленькие/большие действия в этом направлении

До 1 июля будут сохраняться нынешние цены и они останутся самыми маленькими

Если у вас есть сомнения, страхи, сопротивление пишите в личку @nikimiki27
Разберём с вами почему они появляются и что вы можете с ними сделать ❤️

Тормозят и будут вас тормозить при любом удобном случае

Сейчас речь пойдет про любимые ягодицы, которые практически каждая хочет подтянуть, увеличить и тд

Чтобы мышцы работала, нужно тренировать ее в соотвествии с ее функциями

И чаще всего мы как тренируем ягодицы? Махнуть ногой, присесть, наклониться
Но если рассмотреть работу ягодичной мышцы в движении, выясняется что главная функция - стабилизировать таз и предотвращать падение тела. То есть тормозить

Стоя на одной ноге, ягодицы также вас тормозят, не позволяя упасть в сторону. Поэтому когда мы выполняем упражнения на одной ноге мы выполняем сразу несколько функций ягодичных и они горят огнём

Но это не единственный способ, как разбудить заснувшие мышцы без тяжелых отягощений🔥

#важноеотеле

«Мы не имеем права лечь, мы должны понимать, что нужно людям и давать это»

«Переживать - не стыдно. Говорить о своих чувствах это сила»

Высказывания из интервью, которым я хочу с вами поделиться. После его просмотра, внутри стало тепло и спокойно❤️

Интервью с психологом Вероникой Сидоровой, которое мне показалось актуальным сегодня

☎️О том как реагировать на манипуляции
☎️Секреты выживания любого человека
☎️Про чувства, эмоции и как с ними быть
☎️Что делать когда страшно?

«Сомневаться нормально. До той меры, пока мы не обесцениваем себя»

Ссылка на интервью👇🏼
https://youtu.be/k3QP9T-rhbc

Каждое выражение Вероники хотелось процитировать

Топ любимых блюд

🟣Грибной крем суп
🟣Картофельное пюре
🟣Мясо
🟣Меренговый рулет

Что любите вы больше всего?

Для каждого из вас у меня есть определённая субличность 🔥

Хоть у моих клиентов и есть набор схожестей как минимум я, при этом они все очень разные. И здесь максимально проявляется моя многогранность.
Если с одном человеком нужно более мягко и деликатно вести занятие, то с другим требуется проявить больше контроля и строгости

При этом, мой мир фитнеса остаётся принимающим, поддерживающим и наполняющим💜

И здесь приходится не только знать анатомию, биомеханику и тд., но и уметь чувствовать человека, считывать мета-сообщения. Так и работа становится эффективнее

Кстати, о работе сейчас прописываю правила работы со мной. Через которые хочу донести, что только моего подхода и желания будет недостаточно для результата

Какой бы поддерживающей я не была, но результат там где ответственность, регулярность и доверие к выбранному специалисту. Новые правила работы как раз посодействуют этому

- А что так можно было?
- Можно
- А это вообще нормально?
- Нормально
- А если осудят?
- Да пох•й

Примерно такой 👆🏼 происходит диалог в моей голове с момента, как в моем окружении появились люди, которые принимают

В моей картине мира 23 года была позиция «Я сама. Хочешь получить что-то потрудись. Если много и тяжело работать, то это хорошо. От других людей принимать помощь/подарки не безопасно». Так сильно погрузившись в эти установки, я познакомилась с ненормированным графиком и выгоранием🍽

Но год назад я окружила себя новыми людьми, которые были в принимающей позиции (кстати, появились они через фитнес). И первое время у меня был шок «А что можно было… ?»

🔸Можно было не самой зарабатывать на айфон, а принимать его как подарок
🔸Можно было говорить, что нужна помощь
🔸Можно было, разрешать мужчинам проявляться

И еще большое количество «можно было», но самое главное можно не брать ответственность, не решать за другого человека и не думать, что ты теперь должен(а)

Мой инсайд: человек совершает то, что хочет. За свое желание он сам несет ответственность и оно меня ни к чему не обязывает. Я могу только принимать или не принимать. Все остальное не в моих компетенциях

Чаще дышите маточкой🫰
⠀
Если хочется плоского живота, новых ощущений в постели, тела без отеков и боли
А если серьезно наше дыхание бывает разным, в нем участвует множество мышц, но самые главные это диафрагмы (у нас их 7)
Если их правильно настроить не придется стоять в планке и делать 100 скручиваний на пресс☝🏻
⠀
При правильном движении грудо-брюшной диафрагмы во время дыхания (см. фото) (на вдохе ребра расширяются, легкие наполняются воздухом, диафрагма опускается) включаются мышцы тазовой диафрагмы, поперечная мышца живота и различные мышцы спины. Что в результате образует глубинные блок.
Здоровье которого влияет не только на наше настроение, физический комфорт, но и на красоту нашего живота

С первой стороны может показаться «что там дыхание это, мы всегда дышим и дышим», но это наш базовый навык, который влияет на жизни деятельность и включает в работу множество мышц
⠀
И я знаю как просто через дыхание «закачать» мышцы пресса

Я не хочу штамповать посты ради постов. Мне важно, чтобы они откликались и помогали вам, но и не противоречили моему внутреннему состоянию и процессам 🫰

Поэтому я кому-то уже прислала, а кому-то придёт в ближайшее время в личку сообщение от меня

Это не спам и не «опасные» ссылки. Это мой шаг к вам, который я надеюсь будет принят 🥰

После сильного напряжения, приходит расслабление

Именно так я могу описать последнюю неделю своей жизни и делюсь треками, чтобы вам передать, то о чем я говорю 👇🏼

🔸Настроение первого трека, то какой я себя ощущаю себя.
🔸Настроение второго - отражение того с чем я сталкивалась моментами за неделю

Неделя была насыщенная абсолютно противоположными эмоциями и чувствами, что я даже свалилась с температурой

Самое главное, что они меня не разрушили и подсветили мой сильный контакт с интуицией ✨

Посмотрите какой комментарий мне оставили под последнем постом ☺️

Это очень мило, очень приятно и уместно 💜

Всегда отправляю лучики добра когда вы мне пишите. Пишите чаще

Последствие тренировок через удовольствие и для удовольствия 👇🏼

Вы будете залипать на своё тело и в одежде, и без

А желание тренироваться и заботиться о себе с каждым разом будет увеличиваться 🫰

Основано на своём опыте и опыте клиенток

КАК С НЕЙ БЫТЬ И ЧТО НАМ ДЕЛАТЬ🫠

Очень приятно, что выше опубликованный пост вызывает у вас отклик и расширяет ваши знания ❤️

Завтра в подкасте постараюсь емко и четко рассказать про эту самую ОСАНКУ и её КОНТРОЛЬ