🔸Кто хоть раз в жизни пробовал диеты и сильные ограничения? Я думаю большая часть из нас

🔸Кому не помогли диеты в долгосрочной перспективе? Я думаю всем тем, кто их пробовал

Конечно, мы сейчас не о тех диетах, которые выписывает врач по состоянию здоровья

У диет есть одна из самых больших побочек, ради которой лучше не начитать/повторять - высокий риск расстройства пищевого поведения (рпп)

Диета вызывает стресс.
Мы садимся на диету с мыслями «нужно влезть в джинсы», «похудею чтобы понравиться», «говорят, что я толстая», «надо стать как она». Все хочу идут через «надо»
👇🏼
Надо себя ограничить, чтобы …

При этом ограничивает себя сразу с той минуты, как только подумали об этом. Уровень контроля, тревожности и напряжения возрастает и прибавляется к тому, который у нас уже есть из-за личных, мировых событий

Психика в таком стрессе продержится не долго и найдёт спусковой механизм. В нашем случае то, что было ограничено.
ЕДА.
В еще большем количестве, чем нужно нашему телу здесь и сейчас. Тогда после этих диет, происходит больший набор веса и получается замкнутый круг

#важноеотеле
#пищевоеповедение

Как я заебалась, не заебываясь. Считаю это отлично описывает мои последние недели

☎️Почему так👆🏼 происходит
☎️Что такое настоящий отдых и почему у меня с ним траблы

☎️ «А что так можно было?» когда я узнаю, что можно жить иначе
☎️Почему так важно делать отдых даже в тренировках и отдых это не проеб

Излила свои мысли в подкасте и поделилась насущным

Если послушали напишите в комментариях, интересно как у вас дела в этой сфере

Инструкция «Как накачать ягодицы и не только»

В увеличении объемов желаемых зон играют важную роль несколько моментов

Но сегодня я хочу затронуть технику. Ибо считаю это одним из самых важных и эффективных элементов в изменении тела

Через правильную технику мы можем задействовать большее количество мышечных волокон, следовательно получить наилучший результат

Думаю поэтому я так щепетильно отношусь к тому как двигается тело

Из видео вы узнаете:
🔸Сколько времени необходимо для постановки техники
🔸Как сегментировать и изучить технику сложных упражнений
🔸Рассказала о своём опыте

Те результаты, которые не увидеть на фото и разницы в цифрах

Но которые меняют качество жизни

Основано на отзывах клиентов во время тренировок 👇🏼

✔️Стала подниматься на 5-й этаж без жуткой усталости и сильной отдышки
✔️Перестала болеть поясницу при мытье головы
✔️Больше не болит между лопаток если долго сижу на работе
✔️Увеличился объём движений в повседневной жизни
✔️Перестала болеть голова
✔️Тренируюсь не потому что «надо», а потому что «хочу»
✔️Начинаю верить, что приду к желаемому телу, ибо вижу хоть и не большие, но результаты

Небольшая часть того, что мне удалось вспомнить💜

#отзывы #допосле

Как похудеть на 4кг за месяц
Поясню за похудение

Причина: мне прилетело, что мой результат за месяц не достаточный

Если хотите похудеть есть 2 варианта

🟣Худеть уменьшая жировую прослойку с сохранением мышечный массы

Тогда придётся четко следить за тем, что вы едите, регулярно тренироваться и иметь +- хороший сон, не ждать быстрого снижения веса. Сейчас я не говорю о жестком соблюдении этих пунктов (ни калории больше, ни часа сна меньше), все таки хочется похудеть и остаться психологически здоровым человек в отношениях с собой и едой


🟣Худеть, чтобы уменьшить размер одежды без сохранения мышечной массы

Тот случай когда ждут за месяц похудения минус 4 кг. Зачастую происходит не только ограничение любимых продуктов, но и всех остальных. Тогда организм первоначально теряет мышцы, которые делают нас более упругими и подтянутыми. Чаще всего это заканчивается через 1-2 месяца срывом в формате «сгорел сарай, гори и хата» и увеличением веса

Итог: можно худеть по разному, но выбор всегда остаётся за человеком. И то что с ним происходит это его ответственность❤️

Мои навыки и уровень работы растёт. Это подтверждается и внутренними ощущениями, отзывами клиентов и их результатами

Поэтому с 1 июля будет:
🔸Повышение стоимости работы.
Актуальные форматы и цены работы со мной можете посмотреть здесь
🔸Изменение правил работы
🔸Условия входа в личную работу

Мне важно помогать людям, которые не только хотят измениться, но и совершают маленькие/большие действия в этом направлении

До 1 июля будут сохраняться нынешние цены и они останутся самыми маленькими

Если у вас есть сомнения, страхи, сопротивление пишите в личку @nikimiki27
Разберём с вами почему они появляются и что вы можете с ними сделать ❤️