Совет «Держи спину и не сутулься» никогда не работал

А если действительно к нему прислушаться и весь день контролировать свою осанку, то может стать значительно хуже

⏩Почему?
Осанка это то, что мы не можем контролировать, как и наше дыхание, пищеварение и тд

⏩А если все же попробовать?
Если вы целый день попытайтесь проходить в позе «прямой» спины, к концу вечера ваше тело испытает боль, ибо все компенсации усилятся

То в каком состоянии вообще тело, в частности осанка это следствие того, что происходит в вашей жизни

Изменения осанки - показатель, что мышцы не могут выполнять свою функцию и их длинна изменена.

Тогда получается, что нужно не усилием воли держать спину, а через движение менять осанку

#важноеотеле

Я строгий надзиратель 🥰

На тренировках и так считают те кто приходит ко мне в личную работу впервые

Опыт личных тренировок, количество обучений и тд помогли мне развить хорошую наблюдательность

Настолько хорошую, что через экран телефона виду каждый сантиметр движения на который даю свои комментарии

И однажды я услышала от клиентки такую фразу «ты даёшь комментарии, а я все равно не понимаю как сделать упражнение за счёт мышц пресса 😔»

И мне пришлось объяснять почему так и почему это ок, просто нужно дать время себе, своему мозгу и телу, а не бежать

Чтобы вы понимали я несколько лет не могла прочувствовать ягодичные мышцы в ягодичном мостике с опоры (чувствовала только с пола). В течении этих нескольких лет я то пробовала, то бросала и это был круговорот. А только сегодня у меня получилось выполнять это упражнение со скамьи с максимальным вовлечением ягодичных 🥳

Что-то может не получаться долго, но это не значит что не получится никогда. Если вы практикуйте, экспериментируйте, наблюдайте и увеличиваете количество своих знаний 😈

Условие 100% результата - разделение отвественности 50 на 50 между тренером и клиентом.

Моя задача как тренера, исходя из бэкграунда клиента, запросов и предпочтений дать наиболее эффективные инструменты.
Проконтролировать корректность их выполнения, поменять при необходимости, оказать поддержку и стать опорой. Мне важно создать контакт между мной и клиентом, чтобы уровень нашей работы рос.
И как бы я не была искренне заинтересована в результате этого всего будет мало...

Мало без отвественности самого клиента перед самим собой. А выдерживать ответственность сложно, это придётся быть честным с собой, совершать действия и прикладывать усилия. В конце концов менять свою жизнь.
Начиная с отвественности за посещение тренировок, за соблюдение моих рекомендаций, за доверие ко мне. Стоит не только ждать изменение тела, но и жизни.

Мне хочется брать в работу тех кто готов получить результат и прикладывать к нему усилия🔥

Хочу немного притормозить с темой осанки и возможно вернуться чуть позже

Поэтому ловите небольшой дайджест выпущенных постов:

🔸Почему совет о том чтобы ходить с ровной спиной это плохой совет?
🔸«Осанка» что это на самом деле такое
🔹Почему одни и те же упражнения дают людям разный результат?
🔹Что делать чтобы не ужиться на тренировке?
🔹Ответы на эти и другие вопросы в подкасте
🔸Типы осанки и их особенности. Нашли что-то похожее у себя?
🔸Упражнения для уставшей спины

Ваши комментарии и реакции для меня, как котику сметанка💜

ВЕС НЕ УХОДИТ? Желание есть не уменьшается, как и недовольство своим телом?
Попытки похудеть не увенчались успехом?

Я понимаю как от этого становится грустно, руки опускаются, а чувство никчёмности увеличивается. Бонусом ещё давит и общество

Ближайшие дни будет говорить о питании, лишнем весе, пищевых привычках и тд

А затем бережно и эффективно получать желаемое 😈

Это был увлекательный аттракцион…

Ещё одна попытка неувеначалсь успехом, разочарование и опущенные руки в погоне за телом мечты🙁

Частые ошибки в похудении:

🟣С ноги войти в мир спорта и пп
План, который в 90% рушится за пару недель.
Нельзя резко изменить жизнь, закрепить новые привычки и отказаться от любимого. Погружая свою психику в стресс, она обязательно его компенсирует

🟣Быстрый и эффективный результат
Желая за месяц скинуть пару килограмм. По факту возрождают разочарование к себе, вместо результата.


🟣Через мерная дотошность в питании
Когда клиент взвешивает каждый грамм еды, боится съесть лишние 10 калорий и отказывается от любимых продуктов на праздниках.
Это прямой путь к РПП и тревожности

🟣Делать как та девушка из интернета, ведь у неё фигура мечты
Очень частая история как девушки копируют питание и тренировки выступающих спортсменов. Забывая, что подготовка и выступление это работа спортсменов

Если хотите получить результат вводите постепенно привычки, которые можете выдержать. Выдержать и сделать частью своей жизни