Всем привет 🖖🏼
Появляюсь здесь в новом для себя формате «подкаст»

✨Поделилась своими мыслями о работе, фитнесе и моих обожаниях

✨Раскрыла тему тренировочного процесса и форматов тренировок

В результате так разоткровенничалась, что рассказала часть своих секретов

Слушайте подкаст и все станет понятно 💜

#работасклиентами

💜ЛИЧНАЯ РАБОТА 💜

Привет, я тот тренер в работе которого сочетается работа с телом и состоянием✨

У меня есть 3 места , точнее уже только 2 места в личную работу

Здесь можете почитать запросы с которыми можно ко мне прийти , но всегда лучше уточнить в личных сообщения @nikimiki27

Можно попробовать разово или приобрести пакет тренировок

Каждый мой клиент в процессе работы становится другом

У этого есть множество плюсов, например, мне не нужно просить отзывов они сами их присылают

Так спустя несколько занятий у нас на тренировке включились с первых занятий ягодичные мышцы без веса, а результат вы можете почитать в скрине 👆🏼

#отзывы

Как проходит ваш вечер субботы?

Я заканчиваю готовиться к тренировкам, пишу программы, расписываю домашку клиентам и анализирую результаты диагностики

У меня за плечами много обучений и знаний. Так много что я не могу выбрать темы, которые можно раскрыть в рамках канала

Поэтому прошу вашей помощи и создаю опросник 👇🏼

Вы можете выбрать несколько вариантов ответа или поделиться своим вопросом

Вижу ваши голоса 🥰кааайф

За окном целый день льёт дождь и промозглая погода накладывает свой отпечаток на мой настрой и мое давление

Поэтому актуальное настроение: только лежать под пледом и печь пирог🥧 этим я собственно и занимаюсь

Сегодня вечером опубликую первый пост из опросника выше, но у вас есть ещё время выбрать наиболее интересную тему для вас ✨

Я думаю тема похудения всегда очень актуальна и ее значимость особенно увеличивается за пару месяцев до лета или перед праздниками

Люди садятся на диеты из раза в раз, считают калории, покупают абонементы в клуб и из года в год происходит этот круговорот, а результаты не очень...

В чем проблема? Чтобы получить результат нужно не только определить точку Б, но и оценить все что было и есть...
А ещё выделить на похудение хотя бы 6 месяцев

С похудением на самом деле все очень просто⬇️
Пища даёт энергию организму для функционирования (энергию измеряют в калориях)

•Если приход калорий=Расходу калорий организм держит вес и объёмы (важно: если ваш организм не сидит в сильнейшем дефиците)
•Если приход калорий больше расхода, то увеличиваются объёмы и вес
•Если приход калорий меньше расхода, вы худеете

Все достаточно просто.
Самое сложное это учесть весь бэкграунд, проработать мифы о питании и психологические моменты


Какие трудности были у вас на пути похудения?

#важноеотеле

Одна из моих любимых сцен в Ералаше 👍🏼

Тема похудения и набора очень большая, что за 1 пост ее не раскроешь.
Спасибо тем, кто оставил свои комментарии под постом выше это даёт мне большее понимание вас и желание делиться 💜

Сегодня вечером хочу направить ваше внимание на тему женского здоровья.
А именно на мышцы тазового дна (МТД) и популярное упражнение Кегель

Может практиковали Кегеля или слышите об этом впервые? Интересно почитать о вашем опыте 🤗

Каюсь🙏🏼
Я не успеваю подготовить пост👆🏼 и откладываю публикацию на завтра

Недавно завершила последнюю персоналку и могу сказать, что моя субличность строгого и при этом справедливого родителя проявилась максимально

А ещё могу сказать, что у кого-то ближайшие 2 дня точно будут болеть ягодицы)

Хочу с вами поделиться ибо считаю это важным

Я очень часто говорю про психологический комфорт не просто так - это залог продолжительной и эффективной работы

На скрине вы можете видеть часть диалога с клиенткой. По ее инициативе отменили ещё одну тренировку, но вместо того чтобы поругать или проявить равнодушие мы решили это обсудить

В итоге вскрыли интересные моменты:

✨ Есть тревожность, ибо присутствует мысль «отменю тренировку значит не получу результата»
✨ Тренировки дают большее чувствование себя, своего тела и улучшают качество взаимодействия с самим собой

Когда тренировки не выступают в качестве кнута за прогул (даже по уважительной причине), за лишнюю булочку и тд. Фитнес постепенно становится частью жизни и даёт визуальный результат 24/7


#работасклиентами