С недавних пор воскресенье стал моим официальным выходным от работы и фитнеса в целом

И все бы ничего, но ничего не делать это очень сложно. Сейчас у меня уже крутятся мысли о своей программе тренировок, о программах клиентов, о развитии этого канала. В общем не голова с идеями, а пулемёт какой-то 😂

Психика претерпевает изменения, а я понимаю что для хорошей работоспособности нужен хороший отдых

В общем как говорили на одном из пройденных мной фитнес обучении «наебнул, отдохнул и так по кругу»

Моя разминка перед силовой тренировкой

Называю ее многогранной. Почему?
Работаю суставами в 3-х плоскостях: позвоночник, плечевой пояс, тазобедренный сустав, голеностоп, мышцы тазового дна и тд.

Делаю как чувствует тело, от стандартного «помахать руками, ногами» часто бывает скучно.

10-15 минут разминки с чувствованием своего тела и под запрос основной части тренировки, и вы прекрасны 💜

Добрый вечер!
Выхожу к вам в таком формате и делюсь своей уязвимость, благодарностью и ноткой переживаний👇🏼

Буду рада если посмотрите кружочек и поддержите меня💜

Просто до мурашек абажаю ходить на разные услуги к специалистам

Это тот случай, когда я могу отпустить свой контроль и довериться, получая в конце результат😍

Очень ярко это осознаю, когда в очередной раз прихожу к своему мастеру по маникюру (и не только)

Мне никогда не нравились мои ногти плюсом к этому у меня никогда не получалось за ними ухаживать
Итог: когда я пыталась все сама сделать, получалась ситуация «ожидание/реальность»

Своего мастера маникюра я нашла не быстро искала примерно 3 года и нашла в соседнем подъезде 😂
За эти 3 года я ходила к разным мастерам и делала очередные попытки самостоятельного ухода.
В общем ужас

Теперь когда можно обратиться к специалисту и я в нем уверенна как в эксперте, и как в человеке. Я несу свои деньги расслабляюсь и понимаю, что человек знает что делает для желаемого результата💜

Вчера получила отзыв за месяц работы от новой клиентки

И каждый раз прибываю в удивлении, какие близкие по ценностям и духу люди притягиваются ко мне через фитнес 😍

Вчера утром говорила, что мне спокойнее и проще обратиться к специалисту за оказанием качественной услуги
А вечером мне пишут, что видят во мне профессионала, который доведёт до здорового результата

Меня это очень воодушевляет и мотивирует к росту 💜

#отзывы

Никогда не хотела быть просто тренером, который даёт 3 по 15.
Обучения по работе с телом в разных методиках, личная терапия и внимание к самой себе превратились в то, что я ухожу за пределы «просто провести тренировку»

Каждая тренировка словно маленький терапевтический процесс на контакт с самим собой

Качества которые помогают мне в работе:

✨ Дотошность. Не смотря на то что тренировки в онлайн это не мешает детально отстраивать технику и все контролировать

✨Управление голосом. Я не могу вас потрогать руками, но могу голосом направить ваше внимание на нужный сегмент и научить самостоятельно управлять им

✨ Эмпатия. Помогает понять общее состояние, чувства и настрой на протяжении всей тренировки (один из секретов почему клиентам всегда хорошо после занятия). Чувствую вас, но не проваливаюсь в ваши чувства и состояние

✨ Принятие.
Для кого-то тренировки это не только похудеть/подвигаться/улучшить самоощущение, но и выпустить свои субличности.
Для кого-то встреча со своими желаниями и страхами.
Кто-то проявляет заботу о себе через занятия.

Истинные цели у всех разные, от сюда вытекает разный подход к каждому клиенту, но объединяется это все моим принятием вас 💜

Через многие этапы я прошла сама и понимаю как это бывает. Сейчас имея знания и навыки я могу поддержать и стать опорой для других

Отёки по утрам мои лучшие друзья когда-то были
⠀
Если простыми словами, то отёк появляется, когда происходит застой лимфы. А ещё появляется целлюлит и дряблость
⠀
Работа лимфатической системы нарушается зачастую из-за следующих факторов:

✨ малоподвижный образ жизни
✨ несбалансированное питание (большое количество углеводов, в том числе и быстрых)
✨ недостаточное потребление воды
✨ хронический стресс и т.д.
⠀
Это всего лишь небольшой список причин из-за чего может появиться отёчность и причин на которые мы самостоятельно можем воздействовать

Бороться с отеками можно очень мягко: начать делать мфр, работать с дыханием и подвижностью позвоночника

Определенные тренировки по 15-30 минут и отёки уйдут вместе со стрессом, ибо все взаимосвязано💜

#важноеотеле

#отзывы продолжают приходить от клиентов

Приятно читать, что людям откликается не только мой подход и инструменты в работе, но и сам онлайн формат

В онлайне как клиент и как эксперт я уже 1,5-2 года, и могу точно сказать это очень удобно когда ваш человек, эксперт и тд находится далеко ✨

Я уже давно отошла от просто качалки, формата похудеть или набрать, а затем и клиенты стали приходить с другими запросами
⠀
С чем я работаю и с каким запросом можно обратиться:

• Коррекция осанки (устранение сутулости, холки, напряжение в пояснице, шее и тд)
• Улучшение включаемости мышц во время тренировки (например, запрос «не чувствую ягодицы»)
• Постановка техники упражнений
• Коррекция проблемных зон (ушки на бёдрах, бока, вдовий горбик)
• Тонус тела
• Похудение
• Восстановление после родов
(Работаю с питанием по согласованию после бесплатной консультации)
⠀
Работаю с грыжами, протрузиями не в острой фазе. Провожу коррекционные, силовые, функциональные тренировки

Влюбляю в фитнес и показываю его многообразие 💜

Всем привет 🖖🏼
Появляюсь здесь в новом для себя формате «подкаст»

✨Поделилась своими мыслями о работе, фитнесе и моих обожаниях

✨Раскрыла тему тренировочного процесса и форматов тренировок

В результате так разоткровенничалась, что рассказала часть своих секретов

Слушайте подкаст и все станет понятно 💜

#работасклиентами

💜ЛИЧНАЯ РАБОТА 💜

Привет, я тот тренер в работе которого сочетается работа с телом и состоянием✨

У меня есть 3 места , точнее уже только 2 места в личную работу

Здесь можете почитать запросы с которыми можно ко мне прийти , но всегда лучше уточнить в личных сообщения @nikimiki27

Можно попробовать разово или приобрести пакет тренировок

Каждый мой клиент в процессе работы становится другом

У этого есть множество плюсов, например, мне не нужно просить отзывов они сами их присылают

Так спустя несколько занятий у нас на тренировке включились с первых занятий ягодичные мышцы без веса, а результат вы можете почитать в скрине 👆🏼

#отзывы

Как проходит ваш вечер субботы?

Я заканчиваю готовиться к тренировкам, пишу программы, расписываю домашку клиентам и анализирую результаты диагностики

У меня за плечами много обучений и знаний. Так много что я не могу выбрать темы, которые можно раскрыть в рамках канала

Поэтому прошу вашей помощи и создаю опросник 👇🏼

Вы можете выбрать несколько вариантов ответа или поделиться своим вопросом