Для меня очень ценно, что вы проявляете активность и отвечаете в опросах❤️
Кто пропустил, тех прошу вернуться и пикнуть👆🏼

Тем временем в нельзяграмме сегодня закончила рассказывать про свой путь. Как от человека, который не любил спорт я пришла к тренерству

Всю историю можно посмотреть в актуальном «мой путь»

Всем привет 👋🏼
Хочу поделиться с вами немного погодой, настроением и воспоминаниями детства 👆🏼

Хочу зафиксировать это здесь, возможно кто-то увит себя в моей истории или она подтолкнёт на ещё большее расширение возможного...

Моя жизнь мое мышление менялось в соответствии с изменениями в жизни, но большой скачок произошёл 2-2,5 года назад...

Маленькая Вероника родилась в столь же маленьком городе Моршанск, до школы ходила на кружки, танцевала, верила в искренность и вовлечённость людей

Закончив школу начался мой рост как личности и проявление себя в универе:
организация мероприятий, создание проектов, ведение соц сетей и тд. Помимо этого работала по специальности 24/7 и мне было в кайф (тогда о выгорание я ничего не знала).
Через 4 года я получила диплом пиарщика, а ещё через год пошла в личную терапию и получила диплом тренера

На данный момент за плечами ~1,5 года работы с психологом, что конечно сказывается и на моей деятельности фитнес-тренера.

Сейчас же я вижу результаты всего этого пути 👆🏼


А самое главное лучше чувствую, понимаю себя и людей


Это даёт большое расширение границ возможного и возможной жизни. По мимо фитнеса этим я тоже хочу с вами делиться 🤍

Сейчас смотрю запись видео-встречи тренеров на тему «Психология клиентов»

Столько разных кейсов поднимают, я в восторге😍

Я ещё раз убеждаюсь, что персональная (хорошая и качественная) работа это не тупо заранее написанная программа тренером и не 3х15.
Это учёт психологического состояния, умение чувствовать и слышать клиента

И с каждым клиентом путь будет строиться разный и это ок✨

#работасклиентами

Когда была у своего мастера маникюра, она задала вопрос «а я похудею, если буду пить много воды?»

Здесь важно учесть, что во время работы мастер долго сидит в одном положении и не совсем правильной позе для здоровья позвоночника (читая мои посты вы постепенно поймёте почему я обращаю внимание на это)

Разберём какую роль выполняет вода и из чего строится процесс похудения

Функции воды 💦
Связывается с молекулами, участвует в биохимических реакциях, переносит вещества внутри клетки, отвечает за терморегуляцию (наше потоотделение) и тд.

Около 70% воды находится в клетках, 7% в плазме крови, 23% в межклеточной жидкости.

Схема эффективного похудения 👇🏼
1. Дефицит калорий, после питания на хорошей калорийности
2. Бытовая активность
3. Силовые тренировки


Вода – жизненно необходимый элемент, но не отвечающий за процесс похудения.

Не допускайте нарушение водного баланса (поступление и выведение воды), организовываете своё питание и двигайтесь 💜

#важноеотеле

Вчера была сессия с моим вторым психологом, вернулась к ней спустя несколько месяцев и это было мощно🔥 Пришла разбирать тему денег

Она меня за одну сессию раскопала до того к чему я сама приходила в течении 2-х месяцев.

Просто посмотрите на этот контраст 2 месяца самостоятельной работы и 1 сессия с психологом

Мои инсайты и заключения за час работы:

✨Защищая себя от плохого, я ограждаю себя и от хорошего в жизни

✨Почему я вообще себе что-то запрещаю? Я ведь могу сама себе разрешить и не ждать разрешение из вне. Во мне достаточно опоры и понимания себя

✨ Не смотря на мой антисценарий его суть отражает, то содержит сценарий родителя от которого я бегу. Получается декорации очень условны если суть одна и та же. Понимая это нужно меня тактику на глубоком уровне

✨ В мире психологии есть такое понимание «за свои чувства я несу ответственность и человек не виноват, что я ощущаю...», какое-то время я с этим и жила. А оказалось, что чувства это следствие действий, которые совершает другой и косвенно влияет на меня. Шаг и мат, не такой уж он и не виновный

✨ Терапия это вообще не только про экологичность и не про то как быть всегда понимающей

Какие инсайты были у вас последнее время ?

#терапевтированная_рефлексия

Мое доброе утро по-настоящему доброе, когда я получаю #отзывы о своей работе 😍

С недавних пор воскресенье стал моим официальным выходным от работы и фитнеса в целом

И все бы ничего, но ничего не делать это очень сложно. Сейчас у меня уже крутятся мысли о своей программе тренировок, о программах клиентов, о развитии этого канала. В общем не голова с идеями, а пулемёт какой-то 😂

Психика претерпевает изменения, а я понимаю что для хорошей работоспособности нужен хороший отдых

В общем как говорили на одном из пройденных мной фитнес обучении «наебнул, отдохнул и так по кругу»

Моя разминка перед силовой тренировкой

Называю ее многогранной. Почему?
Работаю суставами в 3-х плоскостях: позвоночник, плечевой пояс, тазобедренный сустав, голеностоп, мышцы тазового дна и тд.

Делаю как чувствует тело, от стандартного «помахать руками, ногами» часто бывает скучно.

10-15 минут разминки с чувствованием своего тела и под запрос основной части тренировки, и вы прекрасны 💜

Добрый вечер!
Выхожу к вам в таком формате и делюсь своей уязвимость, благодарностью и ноткой переживаний👇🏼

Буду рада если посмотрите кружочек и поддержите меня💜

Просто до мурашек абажаю ходить на разные услуги к специалистам

Это тот случай, когда я могу отпустить свой контроль и довериться, получая в конце результат😍

Очень ярко это осознаю, когда в очередной раз прихожу к своему мастеру по маникюру (и не только)

Мне никогда не нравились мои ногти плюсом к этому у меня никогда не получалось за ними ухаживать
Итог: когда я пыталась все сама сделать, получалась ситуация «ожидание/реальность»

Своего мастера маникюра я нашла не быстро искала примерно 3 года и нашла в соседнем подъезде 😂
За эти 3 года я ходила к разным мастерам и делала очередные попытки самостоятельного ухода.
В общем ужас

Теперь когда можно обратиться к специалисту и я в нем уверенна как в эксперте, и как в человеке. Я несу свои деньги расслабляюсь и понимаю, что человек знает что делает для желаемого результата💜

Вчера получила отзыв за месяц работы от новой клиентки

И каждый раз прибываю в удивлении, какие близкие по ценностям и духу люди притягиваются ко мне через фитнес 😍

Вчера утром говорила, что мне спокойнее и проще обратиться к специалисту за оказанием качественной услуги
А вечером мне пишут, что видят во мне профессионала, который доведёт до здорового результата

Меня это очень воодушевляет и мотивирует к росту 💜

#отзывы

Никогда не хотела быть просто тренером, который даёт 3 по 15.
Обучения по работе с телом в разных методиках, личная терапия и внимание к самой себе превратились в то, что я ухожу за пределы «просто провести тренировку»

Каждая тренировка словно маленький терапевтический процесс на контакт с самим собой

Качества которые помогают мне в работе:

✨ Дотошность. Не смотря на то что тренировки в онлайн это не мешает детально отстраивать технику и все контролировать

✨Управление голосом. Я не могу вас потрогать руками, но могу голосом направить ваше внимание на нужный сегмент и научить самостоятельно управлять им

✨ Эмпатия. Помогает понять общее состояние, чувства и настрой на протяжении всей тренировки (один из секретов почему клиентам всегда хорошо после занятия). Чувствую вас, но не проваливаюсь в ваши чувства и состояние

✨ Принятие.
Для кого-то тренировки это не только похудеть/подвигаться/улучшить самоощущение, но и выпустить свои субличности.
Для кого-то встреча со своими желаниями и страхами.
Кто-то проявляет заботу о себе через занятия.

Истинные цели у всех разные, от сюда вытекает разный подход к каждому клиенту, но объединяется это все моим принятием вас 💜

Через многие этапы я прошла сама и понимаю как это бывает. Сейчас имея знания и навыки я могу поддержать и стать опорой для других

Отёки по утрам мои лучшие друзья когда-то были
⠀
Если простыми словами, то отёк появляется, когда происходит застой лимфы. А ещё появляется целлюлит и дряблость
⠀
Работа лимфатической системы нарушается зачастую из-за следующих факторов:

✨ малоподвижный образ жизни
✨ несбалансированное питание (большое количество углеводов, в том числе и быстрых)
✨ недостаточное потребление воды
✨ хронический стресс и т.д.
⠀
Это всего лишь небольшой список причин из-за чего может появиться отёчность и причин на которые мы самостоятельно можем воздействовать

Бороться с отеками можно очень мягко: начать делать мфр, работать с дыханием и подвижностью позвоночника

Определенные тренировки по 15-30 минут и отёки уйдут вместе со стрессом, ибо все взаимосвязано💜

#важноеотеле