Доброе утро❣️
Сегодня буду снимать обещанную тренировку.
Сегодня или завтра уже будет в доступе.

Мур 🐱

Привет👋🏼

Рада, что вы заинтересовались темой фитнеса и моим каналом.
Я тренер и приверженец безопасного фитнеса как для тела, так и для психики.

Первый раз я пошла на тренировку, потому что все говорили «тебе нужно похудеть». Мне было капец как страшно идти одной в зал. Кроме страха я получила после тренировки с «тренером» безумную крепатуру мышц, что решила завязать с залом. Первый опыт был точно комом.

На втором этапе дружбы в фитнесом я зашла в замкнутый круг «мотивация-выгорание» на 2 года. Рассказала об этом в подкасте. Второй опыт, тоже комом.

С фитнесом я не дружила, а 4 года назад нашла тот фитнес, который влюбил в себя, дал фигуру и здоровье.

Эта любовь переросла в то, что я стала тем наставкам для клиентов, которого не хватало мне.

Я совмещаю работу с телом и головой. Чтобы и физическое, и ментальное здоровье было крепче.

В копилке моего образования множество обучений: и базовое на персонального тренера, и курсы повышения квалификации (работа с осанкой, функциональная диагностика, функциональный тренинг, работа с ягодичными мышцами и тд)

Для совместных идей/работы пишите @nikimiki27

Привет!
Я рассказала вам о себе и для меня ценно узнать вас, ваш опыт, потребности и тд. Это сделает наше взаимодействие более ценным и полезным для нас ❤️

👇🏼👇🏼👇🏼

Для меня очень ценно, что вы проявляете активность и отвечаете в опросах❤️
Кто пропустил, тех прошу вернуться и пикнуть👆🏼

Тем временем в нельзяграмме сегодня закончила рассказывать про свой путь. Как от человека, который не любил спорт я пришла к тренерству

Всю историю можно посмотреть в актуальном «мой путь»

Всем привет 👋🏼
Хочу поделиться с вами немного погодой, настроением и воспоминаниями детства 👆🏼

Хочу зафиксировать это здесь, возможно кто-то увит себя в моей истории или она подтолкнёт на ещё большее расширение возможного...

Моя жизнь мое мышление менялось в соответствии с изменениями в жизни, но большой скачок произошёл 2-2,5 года назад...

Маленькая Вероника родилась в столь же маленьком городе Моршанск, до школы ходила на кружки, танцевала, верила в искренность и вовлечённость людей

Закончив школу начался мой рост как личности и проявление себя в универе:
организация мероприятий, создание проектов, ведение соц сетей и тд. Помимо этого работала по специальности 24/7 и мне было в кайф (тогда о выгорание я ничего не знала).
Через 4 года я получила диплом пиарщика, а ещё через год пошла в личную терапию и получила диплом тренера

На данный момент за плечами ~1,5 года работы с психологом, что конечно сказывается и на моей деятельности фитнес-тренера.

Сейчас же я вижу результаты всего этого пути 👆🏼


А самое главное лучше чувствую, понимаю себя и людей


Это даёт большое расширение границ возможного и возможной жизни. По мимо фитнеса этим я тоже хочу с вами делиться 🤍

Сейчас смотрю запись видео-встречи тренеров на тему «Психология клиентов»

Столько разных кейсов поднимают, я в восторге😍

Я ещё раз убеждаюсь, что персональная (хорошая и качественная) работа это не тупо заранее написанная программа тренером и не 3х15.
Это учёт психологического состояния, умение чувствовать и слышать клиента

И с каждым клиентом путь будет строиться разный и это ок✨

#работасклиентами

Когда была у своего мастера маникюра, она задала вопрос «а я похудею, если буду пить много воды?»

Здесь важно учесть, что во время работы мастер долго сидит в одном положении и не совсем правильной позе для здоровья позвоночника (читая мои посты вы постепенно поймёте почему я обращаю внимание на это)

Разберём какую роль выполняет вода и из чего строится процесс похудения

Функции воды 💦
Связывается с молекулами, участвует в биохимических реакциях, переносит вещества внутри клетки, отвечает за терморегуляцию (наше потоотделение) и тд.

Около 70% воды находится в клетках, 7% в плазме крови, 23% в межклеточной жидкости.

Схема эффективного похудения 👇🏼
1. Дефицит калорий, после питания на хорошей калорийности
2. Бытовая активность
3. Силовые тренировки


Вода – жизненно необходимый элемент, но не отвечающий за процесс похудения.

Не допускайте нарушение водного баланса (поступление и выведение воды), организовываете своё питание и двигайтесь 💜

#важноеотеле

Вчера была сессия с моим вторым психологом, вернулась к ней спустя несколько месяцев и это было мощно🔥 Пришла разбирать тему денег

Она меня за одну сессию раскопала до того к чему я сама приходила в течении 2-х месяцев.

Просто посмотрите на этот контраст 2 месяца самостоятельной работы и 1 сессия с психологом

Мои инсайты и заключения за час работы:

✨Защищая себя от плохого, я ограждаю себя и от хорошего в жизни

✨Почему я вообще себе что-то запрещаю? Я ведь могу сама себе разрешить и не ждать разрешение из вне. Во мне достаточно опоры и понимания себя

✨ Не смотря на мой антисценарий его суть отражает, то содержит сценарий родителя от которого я бегу. Получается декорации очень условны если суть одна и та же. Понимая это нужно меня тактику на глубоком уровне

✨ В мире психологии есть такое понимание «за свои чувства я несу ответственность и человек не виноват, что я ощущаю...», какое-то время я с этим и жила. А оказалось, что чувства это следствие действий, которые совершает другой и косвенно влияет на меня. Шаг и мат, не такой уж он и не виновный

✨ Терапия это вообще не только про экологичность и не про то как быть всегда понимающей

Какие инсайты были у вас последнее время ?

#терапевтированная_рефлексия

Мое доброе утро по-настоящему доброе, когда я получаю #отзывы о своей работе 😍

С недавних пор воскресенье стал моим официальным выходным от работы и фитнеса в целом

И все бы ничего, но ничего не делать это очень сложно. Сейчас у меня уже крутятся мысли о своей программе тренировок, о программах клиентов, о развитии этого канала. В общем не голова с идеями, а пулемёт какой-то 😂

Психика претерпевает изменения, а я понимаю что для хорошей работоспособности нужен хороший отдых

В общем как говорили на одном из пройденных мной фитнес обучении «наебнул, отдохнул и так по кругу»