Про целлюлит (2 часть)

Целлюлит это не последствие употребления вредной пищи. Это нарушение обменных процессов и ухудшения качества обновления клеток кожи.

Чтобы изменить состояние своего тела не нужно исключать какой-то определенный продукт (это не поможет). Следует обратить внимание на все своё питание: создание дефицита калорий, баланс бжу, водный баланс


3 больших кита подтянутого и упругого тела:
🐋 рациональное питание
🐋коррекционные тренировки
🐋силовые тренировки


Если более детально:
• гормональное здоровье
• соотношение % мышечной и жировой прослойки
• хороший лимфоток (работа с дыханием, стопами, мфр)
• бытовая активность

#важноеотеле

Мой мозг придумывает разные извращения для меня
Об одном из них👇🏼

Я сладкоежка, которая любит булочки печеньки, но и у меня есть список стоп продуктов:
• суфле
• желейные конфетки
• зефир
• помадки
• мармелад в сахаре

Так вот, чтобы за определенное (например, неделя) количество времени я съела меньше сладкого. Он мне предлагает купить, что-то из стоп продуктов, но по цене выше среднего.

Так сегодня мозг захотел 2 пачки зефира, который я вообще не ем и он мне кажется дико приторным. Этот зефир я буду есть недели 2 по одной зефиринке, больший объём за день невозможен 🥴

Получаем:
• экономия бюджета
• меньшее употребление искусственного сахара

Не знаю как вам эти выводы из полученной ситуации😂 А мармелад в сахаре это стоп х2

Галяя, атмена!

Я забыла, что больше не живу одна. Зефир закончится через 1-3 дня как и вся еда обычно.
Если с зефиром я не расстраиваюсь из-за этого, то с другой едой бывает

00:14 надо бы спать, но я осознала ещё один факт о себе и считаю им нужно поделиться в моменте.

Я ещё ни разу не жалела, что платила за то чтобы прикоснуться к людям.
И я сторонник той идеи, что во взрослом возрасте, чтобы оказаться среди нужных людей и выстроить с ними взаимоотношения нужно платить.

Но это уже совсем иная тема для поста❣️

#терапевтированная_рефлексия

Друзья, добрый вечер!
Когда-то по натальной карте мне сказали, что я постоянно буду в обучении, это моя стезя так сказать.

Оглядываясь назад и находясь в моменте здесь и сейчас, не могу не согласиться с этим. Я люблю разные направления фитнеса, которые, конечно, требуют обучений.
Я люблю изменения в тренировках, прогрессию. Я люблю когда тело обучается большему количеству навыков. Я люблю когда понимаю как строится движение, как работают мышцы и суставы. Я люблю когда тренировки интересны и результативны.

Сейчас понемногу черпаю новую информацию в мире фитнеса.

В связи с этим есть идея снять тренировку и выложить ее здесь. Пока не решила какой она сложности будет, но интересной будет точно🔥

Как вам идея ?

Доброе утро❣️
Сегодня буду снимать обещанную тренировку.
Сегодня или завтра уже будет в доступе.

Мур 🐱

Привет👋🏼

Рада, что вы заинтересовались темой фитнеса и моим каналом.
Я тренер и приверженец безопасного фитнеса как для тела, так и для психики.

Первый раз я пошла на тренировку, потому что все говорили «тебе нужно похудеть». Мне было капец как страшно идти одной в зал. Кроме страха я получила после тренировки с «тренером» безумную крепатуру мышц, что решила завязать с залом. Первый опыт был точно комом.

На втором этапе дружбы в фитнесом я зашла в замкнутый круг «мотивация-выгорание» на 2 года. Рассказала об этом в подкасте. Второй опыт, тоже комом.

С фитнесом я не дружила, а 4 года назад нашла тот фитнес, который влюбил в себя, дал фигуру и здоровье.

Эта любовь переросла в то, что я стала тем наставкам для клиентов, которого не хватало мне.

Я совмещаю работу с телом и головой. Чтобы и физическое, и ментальное здоровье было крепче.

В копилке моего образования множество обучений: и базовое на персонального тренера, и курсы повышения квалификации (работа с осанкой, функциональная диагностика, функциональный тренинг, работа с ягодичными мышцами и тд)

Для совместных идей/работы пишите @nikimiki27

Привет!
Я рассказала вам о себе и для меня ценно узнать вас, ваш опыт, потребности и тд. Это сделает наше взаимодействие более ценным и полезным для нас ❤️

👇🏼👇🏼👇🏼