Я шла в зал 2,5 дня. Дошла все таки, пока шла вспоминала как я раньше тратила по 40 минут в один конец, чтобы приехать на тренировку
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вам тренер даёт такую дичь для укрепления, снятия боли в спине. Бегите от такого тренера, ибо вероятность ухудшить ситуацию 100%
Вопросы в одном из чатов пошли про лодочку. Вы хотите тренерскую субличность во мне разбудить ?😅😂
Завтра будет мини-лекция для одной из девушек. Мне очень интересно, когда вам интересно
Завтра будет мини-лекция для одной из девушек. Мне очень интересно, когда вам интересно
Про упражнение лодочка и почему я так отреагировала 👆🏼
Я сторонник того, что нет хороших и плохих упражнений. Есть наиболее и наименее подходящие под ситуацию/запрос клиента, и менее и более эффективные.
Это все узнается в результате изучения анатомии, биомеханики и через миограф. Если мне говорят «я делаю упражнение так потому что лучше чувствую» ну такое...
Поясница моя самая любимая и интересная зона. У большинства она в перенапряжении это обуславливается многими факторами. И почему-то все хотят ее закачать/укрепить и тд, якобы болит она из-за слабости.
В реальности же болевой синдром чаще всего появляется из-за долгой перегрузки, когда она работает за несколько мышц одновременно.
И есть золотое правило, которое я переняла у врача невролога «если есть острая боль, то мы эту зону не трогаем».
Я сторонник того, что нет хороших и плохих упражнений. Есть наиболее и наименее подходящие под ситуацию/запрос клиента, и менее и более эффективные.
Это все узнается в результате изучения анатомии, биомеханики и через миограф. Если мне говорят «я делаю упражнение так потому что лучше чувствую» ну такое...
Поясница моя самая любимая и интересная зона. У большинства она в перенапряжении это обуславливается многими факторами. И почему-то все хотят ее закачать/укрепить и тд, якобы болит она из-за слабости.
В реальности же болевой синдром чаще всего появляется из-за долгой перегрузки, когда она работает за несколько мышц одновременно.
И есть золотое правило, которое я переняла у врача невролога «если есть острая боль, то мы эту зону не трогаем».
👍2
Упражнение лодочка выполняется за счёт переразгибания в пояснице, усиливая лордоз и превращая его в гипер (черезмерный). Также влияя на межпозвоночные диски они деформируются и может быть защемление.
Если у человека нет боли, но есть намёк на гиперлордоз ситуация может ухудшиться
Чтобы спина не болела, была сильной, живот не выпирал, нужно работать со всеми мышцами, какие-то укреплять, а какие-то расслаблять. Лодочка не панацея и не спасение. Давать ее всем подряд тоже такое себе. Даже на групповых «здоровая спина» когда я ходила как клиенты, тренеры отказывались от лодочки
#важноеотеле
Если у человека нет боли, но есть намёк на гиперлордоз ситуация может ухудшиться
Чтобы спина не болела, была сильной, живот не выпирал, нужно работать со всеми мышцами, какие-то укреплять, а какие-то расслаблять. Лодочка не панацея и не спасение. Давать ее всем подряд тоже такое себе. Даже на групповых «здоровая спина» когда я ходила как клиенты, тренеры отказывались от лодочки
#важноеотеле
👍3
Шок контент. У меня все идеально по анализам, особенно удивил гемоглобин 128! При хронической анемии и учитывая, что таблетки я не пила с весны ✌🏼
Я довольна, ещё мне дали результаты анализов, но их я читать ещё не научилась 😅
Я довольна, ещё мне дали результаты анализов, но их я читать ещё не научилась 😅
👍1
Добрый вечер. Сегодня смотрела выпуск про сепарацию, что это такое прикрепляю в видео.
При просмотре хотелось многие момента законспектировать, интересный выпуск. Полезно будет и тем кто сейчас находится только в роли ребёнка, и тем кто стал уже родителем.
• О том как взаимодействовать с ребёнком, чтобы не разрушить отношения.
•Как общаться с родителями, чтобы этот процесс был наиболее приятный.
•Что происходит с психикой ребёнка, когда его бьют и как это отражается на взрослой жизни.
Вот ссылка 👇🏼
https://youtu.be/KRniTxTzVZQ
При просмотре хотелось многие момента законспектировать, интересный выпуск. Полезно будет и тем кто сейчас находится только в роли ребёнка, и тем кто стал уже родителем.
• О том как взаимодействовать с ребёнком, чтобы не разрушить отношения.
•Как общаться с родителями, чтобы этот процесс был наиболее приятный.
•Что происходит с психикой ребёнка, когда его бьют и как это отражается на взрослой жизни.
Вот ссылка 👇🏼
https://youtu.be/KRniTxTzVZQ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ваш путь продолжается, как удивительная прогулка. Вы шагаете по жизни, как победитель.
Ничего не бойся. Не обижайся. Иди дальше. Наслаждайся красотой в деталях 💌
Ничего не бойся. Не обижайся. Иди дальше. Наслаждайся красотой в деталях 💌
Если я раньше говорила, что рекомендуется всем заниматься своей осанкой, то сейчас я хочу сказать, что обязательно заниматься молодым мамам.
Работать с осанкой, глубокими мышцами до беременности, во время и после. Беременность и роды оказывает колоссальное влияние на тело, на самоощущение, на здоровье.
Все же хотят быть в хорошем настроении, с хорошим самочувствием и красивым телом?
Я понимаю как тяжело с маленьким ребёнком и многие мамы фокус внимания с себя переводят полностью на малыша. Но я верю (и надеюсь), что ежедневно от 15 до 30 минут в день или 2-3 часа в неделю можно выделить на себя ❤️
#важноеотеле
Работать с осанкой, глубокими мышцами до беременности, во время и после. Беременность и роды оказывает колоссальное влияние на тело, на самоощущение, на здоровье.
Все же хотят быть в хорошем настроении, с хорошим самочувствием и красивым телом?
Я понимаю как тяжело с маленьким ребёнком и многие мамы фокус внимания с себя переводят полностью на малыша. Но я верю (и надеюсь), что ежедневно от 15 до 30 минут в день или 2-3 часа в неделю можно выделить на себя ❤️
#важноеотеле
👍1
Я продолжу о мышцах тазового дна, а пока посмотрите как они выглядят, словно мышечный гамак для наших органов
1 фото вид сверху
2 фото вид снизу
1 фото вид сверху
2 фото вид снизу
Не хочу превращать вещание про МТД в теоретическую лекцию просто скажу.
• Есть 3 слоя мышц тазового дна, мышцы отвечают за мочеиспускание, дефекацию, роды и всякие сексуальные штуки.
• у мужчин тоже есть мышцы тазового дна, которые оказывают влияние на качество сексуальной и вообще жизни
• Мышцы могут быть в гипертонусе (перенапряжении) и гипотонусе (слишком ослабленные), крайности это плохо.
• Роды наносят травмирующий эффект на мышцы
• После родов мышцы в гипотонусе
• Если не работать на МТД после родов во время климакса, могут появиться яркие проблемы с ним это обусловлено и сменой гормональной системы
• В тренажерном зале через силовые тренировки можно заработать геморрой, если не уметь распределять внутрибрюшинное давление
• натуживание также оказывает негативное здоровье на мтд
Прикрепляю ответы гинеколога про МТД
#важноеотеле
• Есть 3 слоя мышц тазового дна, мышцы отвечают за мочеиспускание, дефекацию, роды и всякие сексуальные штуки.
• у мужчин тоже есть мышцы тазового дна, которые оказывают влияние на качество сексуальной и вообще жизни
• Мышцы могут быть в гипертонусе (перенапряжении) и гипотонусе (слишком ослабленные), крайности это плохо.
• Роды наносят травмирующий эффект на мышцы
• После родов мышцы в гипотонусе
• Если не работать на МТД после родов во время климакса, могут появиться яркие проблемы с ним это обусловлено и сменой гормональной системы
• В тренажерном зале через силовые тренировки можно заработать геморрой, если не уметь распределять внутрибрюшинное давление
• натуживание также оказывает негативное здоровье на мтд
Прикрепляю ответы гинеколога про МТД
#важноеотеле