Если вам тренер даёт такую дичь для укрепления, снятия боли в спине. Бегите от такого тренера, ибо вероятность ухудшить ситуацию 100%

Про упражнение лодочка и почему я так отреагировала 👆🏼

Я сторонник того, что нет хороших и плохих упражнений. Есть наиболее и наименее подходящие под ситуацию/запрос клиента, и менее и более эффективные.
Это все узнается в результате изучения анатомии, биомеханики и через миограф. Если мне говорят «я делаю упражнение так потому что лучше чувствую» ну такое...

Поясница моя самая любимая и интересная зона. У большинства она в перенапряжении это обуславливается многими факторами. И почему-то все хотят ее закачать/укрепить и тд, якобы болит она из-за слабости.
В реальности же болевой синдром чаще всего появляется из-за долгой перегрузки, когда она работает за несколько мышц одновременно.
И есть золотое правило, которое я переняла у врача невролога «если есть острая боль, то мы эту зону не трогаем».

Упражнение лодочка выполняется за счёт переразгибания в пояснице, усиливая лордоз и превращая его в гипер (черезмерный). Также влияя на межпозвоночные диски они деформируются и может быть защемление.
Если у человека нет боли, но есть намёк на гиперлордоз ситуация может ухудшиться


Чтобы спина не болела, была сильной, живот не выпирал, нужно работать со всеми мышцами, какие-то укреплять, а какие-то расслаблять. Лодочка не панацея и не спасение. Давать ее всем подряд тоже такое себе. Даже на групповых «здоровая спина» когда я ходила как клиенты, тренеры отказывались от лодочки

#важноеотеле

Шок контент. У меня все идеально по анализам, особенно удивил гемоглобин 128! При хронической анемии и учитывая, что таблетки я не пила с весны ✌🏼

Я довольна, ещё мне дали результаты анализов, но их я читать ещё не научилась 😅

Ваш путь продолжается, как удивительная прогулка. Вы шагаете по жизни, как победитель.

Ничего не бойся. Не обижайся. Иди дальше. Наслаждайся красотой в деталях 💌

Здравствуйте-здравствуйте!

Если я раньше говорила, что рекомендуется всем заниматься своей осанкой, то сейчас я хочу сказать, что обязательно заниматься молодым мамам.

Работать с осанкой, глубокими мышцами до беременности, во время и после. Беременность и роды оказывает колоссальное влияние на тело, на самоощущение, на здоровье.
Все же хотят быть в хорошем настроении, с хорошим самочувствием и красивым телом?

Я понимаю как тяжело с маленьким ребёнком и многие мамы фокус внимания с себя переводят полностью на малыша. Но я верю (и надеюсь), что ежедневно от 15 до 30 минут в день или 2-3 часа в неделю можно выделить на себя ❤️

#важноеотеле