Сегодня официальный день, который я выпрашивала у самой себя

Воскресенье — выходной!

Без работы, учебы и запланированных дел.
День, когда нет ни контроля, ни обязательств

Этот выходной оказался днем моих младших сестер:
⏺уехали собирать клубнику
⏺я познакомила их с мороженым из моего детства
⏺мы приехали в Момонтову пустынь – женский монастырь
⏺и, конечно, покоряли батуты, машины и качели

Каждое воскресенье учусь останавливаться и наслаждаться моментом❤️

Почему сон — ключ к прогрессу в тренировках и жизни?

Сон влияет на нашу нервную систему, физическое состояние и помогает сопротивляться стрессу. Во время сна мозг обновляется, хранит информацию и восстанавливает нейронные связи.

⏺Мозг обладает нейропластичностью — способностью менять, адаптировать и создавать новые нейронные связи и клетки. Это основа нашего обучения, развития и восстановления.

Исследования показывают: люди, получающие полноценный сон, демонстрируют лучшие результаты как в тренировках, так и в повседневной жизни.

⏺Почему это важно для тренировок?
Нейропластичность — важнейший фактор адаптации нервной системы. Именно через нервы идут импульсы «команды» к мышцам для выполнения движений.
Чем лучше работает мозг, тем эффективнее передаются сигналы и происходит иннервация мышечного волокна — тем быстрее прогресс.

Если хочется прогресса в тренировках и жизни.
Обратите внимание на свое качество сна!
Качественный отдых повышает нейропластичность, улучшает координацию, скорость реакции и восстановление.

Тело развивается не только благодаря упражнениям, но и благодаря тому, как работает ваш мозг!

3 моих кита чтобы сделать тело подтянутым, а голову здоровой 🧠

Секрет развития физической формой и управления состоянием через:

🟢Движение и активность
Сейчас я не просто тренируюсь 2-3 раза неделю, а полностью поменяла тренировочную программу и практикую прогулки под названием «шагать шаги». Прогулка на которую меня мотивировала моя же клиентка.

🟢Питание
В магазине я уже автоматически оцениваю продукты с точки зрения БЖУ и вкуса. Это не диета – подход к тому, что я кладу в свою тарелку на постоянной основе.

🟢Сон и стресс
Теперь у меня есть ритуал: спать с закрытыми шторами и искать возможность уснуть до 00:00.
Плачу раз в неделю и хожу к психологу узнавать себя

Важный момент: я не пыталась изменить все и сразу! Каждый пункт внедрялся постепенно, чтобы это стало частью жизни, а не источником стресса

Сейчас мой мозг кипит 🧠

Я прохожу 2 обучения:

⏺Обучение по работе с тазовым дном и всем телом, через его восстановление. Вы бы знали, как интересно не смотря на то, что это не первое обучение по этой теме

⏺По маркетингу – чтобы вы лучше понимали меня, а я вас🫶🏼 Вот здесь мозг закипает!
Хоть мой первый диплом связан именном с этим профилем. Это настоящий процесс самопознания, оказался сложнее психотерапии

Короче, как только я вернула свою рутину и немного отдохнуть моя голова начала требовать саморазвития и большего роста