Сводка умных постов про тело и тренировки ⬇️

Можно ли тренироваться во время менструации

Сколько приседать для красивых ягодиц

Как не угробить тазовое дно своему ребенку и себе

Втягивание живота – способ сделать его еще больше

Как правильно качать пресс

Про оргазмы

Косточка на стопе – не генетика

Как тренироваться если есть грыжа

📍Если пролистать ленту канала выше, то вы найдете большой объем полезной информации

Для более точной связи пишите свою ситуацию в комментариях

1 из 2-х операций на глаза прошла успешно. Теперь дело за восстановлением 🎉

Больно не было.
Было тяжело. Почему?

Потому что мы смотрим не только глазами, но и мозгом. Об этом можете послушать в интервью
https://youtu.be/fSqnmcriMlw?si=nSeZuvdHKnQpXp5_

Было ли мне страшно?
Только пара минут и то, когда женщина 80+ лет начала панику наводить.

Я не делала лазерную коррекцию зрения! Я делала лазерную коагуляцию сетчатки, по простому укрепление сетчатки глаза.

Укрепляла, потому что обнаружили истончение, которое в дальнейшем могло привести к отслоению или разрыву

Вопросы «как ты решилась? Не страшно ли тебе?»

Для меня не всегда понятны.

Страшно ждать когда отслоится сетчатка, иметь тяжелые последствия или слепоту.
Страшно в 50 лет еле двигаться.
Страшно страдать от боли желудка, а не делать ФГДС.

Конечно, в обследованиях и операции мало приятного, но это вклад в здоровую и яркую жизнь. В моем случае зрячую 😂

Операция делается под местной анестезии. Поэтому яркой боли не было, только сильная усталость от ярких вспышек лазера.

Я понимала как проходит операция т.к смотрела видео в ютубе. Врачи мне все объясняли и были очень учтивы. Сервис – топ!
Мой врач был с высшей степенью и кандидатом медицинских наук.

После лазерной коагуляции сетчатки я могу делать лазерную коррекцию зрения и самостоятельно рожать, если надумаю.

Вообщем вижу из этого всего одни плюсы и считаю, что я молодец.

Давайте знакомиться!

Меня зовут Вероника, я
5 лет изучаю тело с точки зрения красоты, здоровья и фитнеса.

Фитнес стал моей страстью, когда пришло понимание, что через него можно менять не только внешность, но и качество жизни человека.

У меня за спиной большое количество обучений, тренировочных программ и личных изменений.
Опыт показывает, что мои клиенты получают не только физические изменения, но и меняют свое отношение к тренировкам.

💾Красота и здоровье тела идут намного ближе к друг другу, чем думает большинство. Поэтому я использую различные методики для построения функциональных и силовых тренировок.

💜Здесь вы можете ознакомиться с правилами и стоимостью работы.
💜Про запросы с которыми я работаю, ценности и трех китов.

Рубрики канала через хештеги⬇️

#допосле и #отзывы можете увидеть результаты и впечатления моих клиентов (публикация данных материалов осуществляется с согласия клиентов).

#тренировка упражнения и бесплатные тренировки.

#терапевтированная_рефлекия я более 3-х лет работаю с психологом и имею опыт коучинга. Под этим хештегом мои мысли и осознания.

Автор канала | Связь: @nikimiki27

Да пропущу один раз тренировку, ничего не упущу…
Тренировка в тот самый день:


🔄Дорогие мои, у меня происходит кризис ведения соц.сетей и я буду рада, если вы напишите интересующие вас вопросы в сфере тела, фитнеса, питания и жизни ▫

Сегодня официальный день, который я выпрашивала у самой себя

Воскресенье — выходной!

Без работы, учебы и запланированных дел.
День, когда нет ни контроля, ни обязательств

Этот выходной оказался днем моих младших сестер:
⏺уехали собирать клубнику
⏺я познакомила их с мороженым из моего детства
⏺мы приехали в Момонтову пустынь – женский монастырь
⏺и, конечно, покоряли батуты, машины и качели

Каждое воскресенье учусь останавливаться и наслаждаться моментом❤️

Почему сон — ключ к прогрессу в тренировках и жизни?

Сон влияет на нашу нервную систему, физическое состояние и помогает сопротивляться стрессу. Во время сна мозг обновляется, хранит информацию и восстанавливает нейронные связи.

⏺Мозг обладает нейропластичностью — способностью менять, адаптировать и создавать новые нейронные связи и клетки. Это основа нашего обучения, развития и восстановления.

Исследования показывают: люди, получающие полноценный сон, демонстрируют лучшие результаты как в тренировках, так и в повседневной жизни.

⏺Почему это важно для тренировок?
Нейропластичность — важнейший фактор адаптации нервной системы. Именно через нервы идут импульсы «команды» к мышцам для выполнения движений.
Чем лучше работает мозг, тем эффективнее передаются сигналы и происходит иннервация мышечного волокна — тем быстрее прогресс.

Если хочется прогресса в тренировках и жизни.
Обратите внимание на свое качество сна!
Качественный отдых повышает нейропластичность, улучшает координацию, скорость реакции и восстановление.

Тело развивается не только благодаря упражнениям, но и благодаря тому, как работает ваш мозг!