Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Самое сложное – начать, растилайте коврик и повторяйте раз…
🤣9❤4🔥4
Ела, мерзла и болела
Уехатьза новым пылесосом развеяться в Москву было лучшим решение. Вспомнила вкус скорости города и насладилась красивыми местами
Успела увидеть переход из золотой осени в зиму. А еще вспомнить что такое квадратная попа и напряжение в пояснице от долгого сидения.
Я не принимают как выживают люди в Москве, которые 8 часов проследят у офисе, а потом в транспорте.
Сами условия жизни кричат, что нужно заниматься фитнесом, иначе хана
Уехать
Успела увидеть переход из золотой осени в зиму. А еще вспомнить что такое квадратная попа и напряжение в пояснице от долгого сидения.
Я не принимают как выживают люди в Москве, которые 8 часов проследят у офисе, а потом в транспорте.
Сами условия жизни кричат, что нужно заниматься фитнесом, иначе хана
🔥10❤7😍2👍1
Пока делаю фигуру другим сама превращаюсь в креветку. Ибо количество часов в положении сидя значительно увеличилось.
Когда в тазобедренном суставе нет движения, он сразу кажется тяжелым и нет той самой✨ лёгкости ✨
📌Конечно, это сильно меняет качество жизни, ибо от таза начинает страдать спина и шея. И если на уровне ощущение не все могут заметить изменения, то вот визуально там целая картина
Когда таз плохо двигается:
🔵 появляется отечность, ушки на бедрах и целллюлит
🔵 он начинает влиять на живот
🔵 амплитуда движения сильно снижается. Вероятность сделать правильно упражнение, даже если вы идеально знаете технику тоже снижается
Я пошла возвращать жизнь своему тазу, а если вам нужен тоже mini комплекс упражнений – дайте знать 🔥
Когда в тазобедренном суставе нет движения, он сразу кажется тяжелым и нет той самой
📌Конечно, это сильно меняет качество жизни, ибо от таза начинает страдать спина и шея. И если на уровне ощущение не все могут заметить изменения, то вот визуально там целая картина
Когда таз плохо двигается:
Я пошла возвращать жизнь своему тазу, а если вам нужен тоже mini комплекс упражнений – дайте знать 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍5😍4❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подвигаем тазом?
3 упражнения – 5 минут вашего времени
Не хочу писать красивых слов о том как хорошо станет вам и вашему тазу с ягодицами.
Просто попробуйте и оставьте свою обратную связь в комментариях💖
#тренировка_упражнения
3 упражнения – 5 минут вашего времени
Не хочу писать красивых слов о том как хорошо станет вам и вашему тазу с ягодицами.
Просто попробуйте и оставьте свою обратную связь в комментариях
#тренировка_упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥9👍4😍1
Знаете, я лучше заплачу и выдохну…
Как бы экономическая ситуация меня не пугала есть 2 вещи за которые я легко плачу:
🔵 Здоровье/медицина
🔵 Профессиональные обучения
Сегодня с моей карты списалась круглая сумма у стоматолога.
Сегодня я 1,5 часа лечила зуб и это было 4-е посещение за месяц.
После бесплатного стоматолога (надеюсь это совпадение) за 4 недели я выпила обезболивающих больше чем за пол года.
Потому что ничего не болело, а потом начало отдавать в верхние и нижние зубы одновременно. Пришлось консультировалась с другими стоматологами и мне выписали чек свыше 100 000₽
🎤 Но самое лютое в голосовом
Как бы экономическая ситуация меня не пугала есть 2 вещи за которые я легко плачу:
Сегодня с моей карты списалась круглая сумма у стоматолога.
Сегодня я 1,5 часа лечила зуб и это было 4-е посещение за месяц.
После бесплатного стоматолога (надеюсь это совпадение) за 4 недели я выпила обезболивающих больше чем за пол года.
Потому что ничего не болело, а потом начало отдавать в верхние и нижние зубы одновременно. Пришлось консультировалась с другими стоматологами и мне выписали чек свыше 100 000₽
🎤 Но самое лютое в голосовом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔9😢6👍3
Как я столкнулась с сексуальным насилием и получила права
Месяц назад я получила права и не испытала никакого восторга. Все поздравляли, радовались и говорили какая молодец.
Весь процесс обучения моя психика хотела забыть, как страшный сон. Месяц пока я обучалась вождению, я на себе ощутила что такое домогательства и манипуляции. Когда могут вывернуть любое твое слово, выставить виноватой и пытаются вызвать чувство вины
Я увидела как взрослый мужчина в уязвимой для меня ситуации (обучение вождению) сначала пытается наладить дружеский контакт, затем начинает гасить, после сексуально домогаться, а потом снова гасить.
Сначала я вообще не воспринимала все в серьезно, но градус накала увеличивался.
Я никогда не встречалась с сексуальным насилием и тем более от человека, который на 35 лет меня старше. Когда находишься сама в этой ситуации ощущение безопасности сводится к 0, страшно от того что никто не заступится и нужно решать с этим самой.
К слову, уроки вождения с этим инструктором у меня были каждый день, каждый день я ощущала в той или иной форме домогательства, каждый день думала как еще более более закрыто одеться. Чтобы мне было как-то проще это пережить на помощь пришел допустимый при управлении автомобилем Афобазол.
В смене инструктора мне отказали 2 раза, но после первой не сдачи экзамена я подпольными путями поменяла инструктора на женщину. За пару часов я привыкла к другой машине, переучилась делать упражнения на площадке.
🎤 Если интересно более подробно и то как повлиял опыт сексуального насилия на мои следующие несколько месяцев. Дайте знать – запишу подкаст
Месяц назад я получила права и не испытала никакого восторга. Все поздравляли, радовались и говорили какая молодец.
Весь процесс обучения моя психика хотела забыть, как страшный сон. Месяц пока я обучалась вождению, я на себе ощутила что такое домогательства и манипуляции. Когда могут вывернуть любое твое слово, выставить виноватой и пытаются вызвать чувство вины
Я увидела как взрослый мужчина в уязвимой для меня ситуации (обучение вождению) сначала пытается наладить дружеский контакт, затем начинает гасить, после сексуально домогаться, а потом снова гасить.
Сначала я вообще не воспринимала все в серьезно, но градус накала увеличивался.
Я никогда не встречалась с сексуальным насилием и тем более от человека, который на 35 лет меня старше. Когда находишься сама в этой ситуации ощущение безопасности сводится к 0, страшно от того что никто не заступится и нужно решать с этим самой.
К слову, уроки вождения с этим инструктором у меня были каждый день, каждый день я ощущала в той или иной форме домогательства, каждый день думала как еще более более закрыто одеться. Чтобы мне было как-то проще это пережить на помощь пришел допустимый при управлении автомобилем Афобазол.
В смене инструктора мне отказали 2 раза, но после первой не сдачи экзамена я подпольными путями поменяла инструктора на женщину. За пару часов я привыкла к другой машине, переучилась делать упражнения на площадке.
🎤 Если интересно более подробно и то как повлиял опыт сексуального насилия на мои следующие несколько месяцев. Дайте знать – запишу подкаст
😢11💔10
Я даже не подозревала, что со мной это может произойти, но меня это подкосило
🔴 Почему не послала инструктора, который манипулировал и домогался
🔴 Его методы «прогрева»
🔴 Как мне удалось не попасть в эмоциональные качели
🔴 Как вся ситуация повлияла на жизнь сейчас. Страх, уязвимость, сопротивление
Можете слушать на х2
Можете слушать на х2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢8💔7❤4
За месяц и такой результат. Нифига себе! Я теперь проходя мимо каждой витрины, смотрю на себя
Маша совсем недавно стала моей клиенткой, отправляя сообщение о совместной работе с закрытыми глазами.
Почему? Потому что прошлый опыт работы с тренером был в формате: пульс выскакивает, легкие хочется выплюнуть и вообще держимся на морально волевых
Мне пришлось разрушить Машин стереотип, что «тяжело=эффективно» и когда через месяц мы сделали до/после её мотивация увеличилась в несколько раз
Посмотрите фото до:
За месяц тренировок 2 раза в неделю мы получили
Посмотрите фото после:
Сейчас мы продолжаем улучшать наш результат и идти к ключевой цели: укреплять руки и плечи, чтобы они были более подтянутыми
Хотя после этого коллажа Маша решила поменять цель и теперь она звучит так: «давай сделаем такую же фигуру, как у тебя Вероник»
Порой, чтобы получить результат нужно закрыть глаза и сделать шаг, как это сделала Маша
#допосле
#отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5
Даже врачи бывают 💩 специалистами
Как бы я не любила медицину,
Как бы я не жалела, что не пошла в мед. Но от таких рекомендаций у меня сердце выворачивается
Чтобы понимать где дичь, а где истина читайте👇
🔴 Осанка – не привычка. Совет «выпрями спину» не работает
🔴 За сколько можно изменить осанку
🔴 Втяни живот, чтобы он был еще больше или другие способы сделать живот плоским
Диагностика осанки – это индивидуальный инструментарий для самостоятельной работы.
В диагностике я не говорю «делай так, потому что это для спины хорошо».
Я выявляю и объясняю все взаимосвязи, чтобы было понимание почему сейчас ты выглядишь так и что конкретно нужно делать для изменений
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Почитать про диагностику:
1. https://t.me/FitBodyState/988
2. https://t.me/FitBodyState/1102
3. https://t.me/FitBodyState/1102
Записаться на диагностику: @nikimiki27
Как бы я не любила медицину,
Как бы я не жалела, что не пошла в мед. Но от таких рекомендаций у меня сердце выворачивается
Чтобы понимать где дичь, а где истина читайте
Диагностика осанки – это индивидуальный инструментарий для самостоятельной работы.
В диагностике я не говорю «делай так, потому что это для спины хорошо».
Я выявляю и объясняю все взаимосвязи, чтобы было понимание почему сейчас ты выглядишь так и что конкретно нужно делать для изменений
Почитать про диагностику:
1. https://t.me/FitBodyState/988
2. https://t.me/FitBodyState/1102
3. https://t.me/FitBodyState/1102
Записаться на диагностику: @nikimiki27
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤5👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мотивация сдулась и как быть дальше?
Снова бросать, а через полгода начинать с 0?
А еще же к этому добавляется внутренний критик, который так уверенно говорит «Ты уже пыталась и ничего не получится. Снова попробовать, чтобы разочароваться?»
Мотивация дает первый толчок. А дальше когда усталость и лень давит, нужно вывозить на чем-то другом
Мотивация➡️ ЦЕННОСТИ
Моя мотивация сейчас очень редкая и кратковременная.
Тренировки для меня, стали удовольствием жизни благодаря выстроенной системе
🔵 Смотреть на себя в зеркало и кайфовать даже когда вздуется живот
🔵 Двигаться как хочется, а не страдать от ноющей спины и прострелов
🔵 Танцевать разные стили
🔵 Работать и забыть, что такое боли в шее
🔵 Бегать и играть с младшими сестрами
Моя цель–ценность жить свою лучшую жизнь и тело мой помощник в этом
Я хочу расти как личность, специалист, путешествовать, собирать единомышленников, гореть и чтоб кукушечка не уехала.
Без тренировок этот высокий уровень не вывезти
Снова бросать, а через полгода начинать с 0?
А еще же к этому добавляется внутренний критик, который так уверенно говорит «Ты уже пыталась и ничего не получится. Снова попробовать, чтобы разочароваться?»
Мотивация дает первый толчок. А дальше когда усталость и лень давит, нужно вывозить на чем-то другом
Мотивация
Моя мотивация сейчас очень редкая и кратковременная.
Тренировки для меня, стали удовольствием жизни благодаря выстроенной системе
Моя цель–ценность жить свою лучшую жизнь и тело мой помощник в этом
Я хочу расти как личность, специалист, путешествовать, собирать единомышленников, гореть и чтоб кукушечка не уехала.
Без тренировок этот высокий уровень не вывезти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥8👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С первых днем выходных, друзья! 🎉
А какая у вас любимая «вредная» еда, которая не вписывается в рамки ПП?
Я вот за хлеб с маслом готова пол царства отдать, да и вообще за выпечку
А какая у вас любимая «вредная» еда, которая не вписывается в рамки ПП?
Я вот за хлеб с маслом готова пол царства отдать, да и вообще за выпечку
🤣9👍7🔥5🌚2🙈1🗿1
Последние 3 года я персонально тренирую людей с большим чувством ответственности и вовлеченности
До тренерства я пыталась похудеть смотря на фитоняшек в интернете, начала ходить в зал потому что все говорили «надо», втянулась, получила 2 травмы и ушла
Фитнес стал страшным и опасным, я не знала что делать чтобы не навредить и думала что все на меня смотрят. Знакомо?
Сейчас я работаю с:
🔵 Коррекцией осанки и паттернов движения (сутулость, выпирающий живот, вялые ягодицы)
🔵 Болью в спине и суставах, спазмы
🔵 Восстановлением после родов
🔵 Дисфункцией мышц тазового дна
🔵 Коррекцией фигуры
Эти направления появились потому что есть 3 кита:
1⃣ Я душнила и задрот, которому важно быть признанным и ценным.
5 лет назад появилась цель стать тренером, который делает результат и меняет качество жизни клиента.
До сих пор я изучаю информацию о теле человека, не только в направлении фитнеса, но медицины и психологии
2⃣ Тренировки это не только про тело, но и про контакт «тренер и клиент», который также сильно влияет на рузультат.
Тренировки обязаны подбираться не только с учетом вещей цели, но с учетом состояния, в которым вы ко мне пришли!
3⃣ В погоне за красотой многие забывают и о здоровье, как и я когда-то.
Поэтому я не использую все возможные и не возможные способы вас похудеть. Я использую только те инструменты, которые имеют доказательную базу
Стоимость работы: https://t.me/FitBodyState/915
Записаться на тренировку: @nikimiki27
До тренерства я пыталась похудеть смотря на фитоняшек в интернете, начала ходить в зал потому что все говорили «надо», втянулась, получила 2 травмы и ушла
Фитнес стал страшным и опасным, я не знала что делать чтобы не навредить и думала что все на меня смотрят. Знакомо?
Сейчас я работаю с:
Эти направления появились потому что есть 3 кита:
5 лет назад появилась цель стать тренером, который делает результат и меняет качество жизни клиента.
До сих пор я изучаю информацию о теле человека, не только в направлении фитнеса, но медицины и психологии
Тренировки обязаны подбираться не только с учетом вещей цели, но с учетом состояния, в которым вы ко мне пришли!
Поэтому я не использую все возможные и не возможные способы вас похудеть. Я использую только те инструменты, которые имеют доказательную базу
Стоимость работы: https://t.me/FitBodyState/915
Записаться на тренировку: @nikimiki27
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Фитнес|Тело|Состояние
Прайс и правила работы.
1. Разовая тренировка - 2000₽
Разовая тренировка не панацея для решения вашего запроса, но отлично познакомит вас со мной как специалистом.
2. Блок из 8 тренировок - 13000₽
Занятия 2 раза в неделю по 55 минут в течении 4-х недель.…
1. Разовая тренировка - 2000₽
Разовая тренировка не панацея для решения вашего запроса, но отлично познакомит вас со мной как специалистом.
2. Блок из 8 тренировок - 13000₽
Занятия 2 раза в неделю по 55 минут в течении 4-х недель.…
❤17👍9🔥9
Тысяча и один вид ягодиц
Ягодицы и плоский живот делят пьедестал популярных запросов у девушек.
Маркетинг/социум успешно привел большинства девушек к желанию – иметь попу «полочкой».
И несмотря на то что мы похожи, у каждого разный рост, форма костей, особенность суставов и длина мышц. Те вещи, которые делают нас уникальными
Для того, чтобы изменить ягодицы мы можем менять :
🔵 Тренировки
🔵 Питание
🔵 Режим
Но одинаковых ягодиц у 2-х людей не будет никогда. У каждого разная форма таза, расположение крестца, соотношение мышечных волокон и их крепления.
Например, крестец будет расположен практически горизонтально, то попа «полочкой» будет без особых усилий
Сломать генетику – невозможно, но улучшить состояние своих ягодиц реально.
Ягодицы и плоский живот делят пьедестал популярных запросов у девушек.
Маркетинг/социум успешно привел большинства девушек к желанию – иметь попу «полочкой».
И несмотря на то что мы похожи, у каждого разный рост, форма костей, особенность суставов и длина мышц. Те вещи, которые делают нас уникальными
Для того, чтобы изменить ягодицы мы можем менять :
Но одинаковых ягодиц у 2-х людей не будет никогда. У каждого разная форма таза, расположение крестца, соотношение мышечных волокон и их крепления.
Например, крестец будет расположен практически горизонтально, то попа «полочкой» будет без особых усилий
Сломать генетику – невозможно, но улучшить состояние своих ягодиц реально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍6🥰4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ни одни цветы не обходятся без внимания Полины Верониковны 😁
Мои первые подаренные цветы самой себе появилось в 2021 году. После сессии с психологом, тогда они стали жестом разрешать «делать нерациональные покупки, потому что я хочу»
Сейчас цветы – способ поддержки и внимания к самой себе
Многих до сих пор удивляет, что девушка может покупать себе цветы.
Я же считаю, что если они повышают мне настроение. Значит нужно – покупать!
Так было приятно, когда флорист их упаковывал. Теперь миллион раз в день подхожу к розам🤍
Мои первые подаренные цветы самой себе появилось в 2021 году. После сессии с психологом, тогда они стали жестом разрешать «делать нерациональные покупки, потому что я хочу»
Сейчас цветы – способ поддержки и внимания к самой себе
Многих до сих пор удивляет, что девушка может покупать себе цветы.
Я же считаю, что если они повышают мне настроение. Значит нужно – покупать!
Так было приятно, когда флорист их упаковывал. Теперь миллион раз в день подхожу к розам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍8🎉7🥰1