Косточка на стопе около большого пальца стопы – не генетика. У себя тоже запишите, чтобы не забыть

Есть несколько причин появления:
1️⃣Самая распространенная и базовая причина НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ОБУВЬ.
Обувь не должна давить, натирать, слеплять пальцы!

Неправильно подобранная обувь, ограничивает функциональные навыки стопы и появляются «косточки»

*Даже если вам кажется, что ваша обувь правильно подобрана и удобна. 80% того, что вам это кажется потому что привыкли к дискомфорту и он стал нормой

Оставляйте любимые лодочки для важных мероприятий, а дома ходите босиком или в носках, которые не приклеивают пальцы друг к другу. Как показывает практика носки должны быть на несколько размеров больше размера стопы

2️⃣Беременность. У женщин меняется вес, гормональный фон, который влияет не только на настроение, но и на соединительные ткани (одна из структур нашего тела)

📌Поэтому важно комплексно тренироваться во время беременности, в том числе работать со стопами, которые выдерживают весь вес

Как решить проблему косточек у большого пальца:
🔵Заниматься профилактикой, а это мфр, самомассаж, специальные упражнения
🔵Хирургическое удаление

Даже после операции по удалению необходимо профилактически работать над тем, чтобы проблема не вернулась.
Операции не всегда панацея, чтобы избавиться от проблемы навсегда

SOS нужна ваша помощь

Ситуация через несколько дней у моей младшей сестры день рождение. Малышке исполняется 2 года и я в поиске подарков

Поделитесь, что вы дарили своим малышам на 2-х летние?

Из моих пожеланий: возможно есть какие-нибудь штуки по развитию речи. Хочется чтобы она уже во всю болтала. Может что-то есть интереснее картонных карточек?

Вариант, которого я пока придерживаюсь: бизиборд

🍀Ваш совет может уменьшить головную боль 1 взрослому и порадовать 1 подрастающую малышку

В упражнениях на пресс, для плоского живота важна осознанность и понимание того что происходит в теле

Своим клиентам я объясняю на себе и картинках за счет каких мышц и суставов правильно выполняется упражнение. Абы как тренироваться не получится

Например, на видео я работаю с мышцами живота через вытяжение, дыхание, динамическую планку и движение в тазобедренном суставе.
❗️Послушайте как я дышу, при этом живот остаётся плоским на протяжении всего движения

Вакуумы, закачки пресса, втягивание не сделают живот плоским, а могут ухудшить здоровье спины, тазового дна и вид живота

🚩Важно то как вы делаете упражнение и подходит ли оно вам сейчас. Для этого важно учитывать особенности осанки, работать через дыхание и пониманием «а как должна быть».

Каждое упражнение и последовательность упражнений должны быть продуманы для достижения результат.
Чем качественен вы выполняете упражнение тем быстрее результат

У меня кипит безмерно…

Если ваша проблема не решается долгое время, давайте будем реалистами.

Какой бы я мягкой и доброй не была, но реальность такова 👇

Чтобы что-то получить, нужно что-то делать

Тем более уже везде все написали, что на тренировках не нужно убиваться ибо это не эффективно.
Вам может быть не всегда легко на занятиях, но вы и не должны чувствовать после занятий убитым.

У меня несколько месяцев не было ни моральных, ни физических, ни временных ресурсов на регулярный хороший тренинг, но это момент тоже имеет свойство заканчиваться

А дальше каждый принимает решение сам оставить все как есть и переодически «плакать» об этом или возвращаться

Я считаю, что чем мы старше тем меньше мы можем позволить себе целыми днями сидеть на 5-ой точке