Я в восхищении людьми, которые связывают свою жизнь с медициной и горят этим, не смотря на все особенности

На видео фрагмент пересадки сердца, восхищает работа команды врачей и возможности человеческого тела.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Романтизации медицины у меня давно нет.
Спасибо моему окружению врачей с 2017 года, но сожаление, что я не поступала в медицинский все еще есть

Интерес к телу не привел меня в свое время к меду, но привел к фитнесу❤️

Я купила подписку на фитнес приложение и начала тренироваться каждый день, чтобы похудеть

Миф из фитнеса: больше тренировок = быстрое похудение

В предверии лета, отпусков и праздников многие рассматривают тренировки только, как инструмент снижения веса

Поэтому покажу реальность:
1️⃣Если без подготовки интенсивно заниматься каждый день, можно получить перетренированность и травму, а затем длительное восстановление. Для результата важна не только нагрузка, но и восстановление
2️⃣Интенсивные нагрузки повышают аппетит и большинство начинают переедать сами того не замечая

Я всегда говорю здоровое похудение без откатов и с долгим результатом не может быть быстрым

Кому-то для первых результатов нужен 1 месяц, а кому-то 3 месяца. У всех разные исходные данные и ритм жизни – это важно замечать и строить соотвествующий тренировочный план

📌Ключевая задача: пройти путь к цели без насилия. Тогда точно получится пройти к цели
📌Формат «больше – лучше» не всегда уместен, «сдохни или умри» уже совсем не работает

Здоровых вам отношений с едой, тренировками и своим телом ❤️

ЧЕТВЕРКА ДЛЯ ВАШИХ ЯГОДИЦ

Мои любимые упражнения, особенно 3-е для ваших ягодичных тренировок 🔥

15 повторений, 3 круга и при правильной технике ягодицы загорятся огнем

#тренировка_упражнения

Косточка на стопе около большого пальца стопы – не генетика. У себя тоже запишите, чтобы не забыть

Есть несколько причин появления:
1️⃣Самая распространенная и базовая причина НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ОБУВЬ.
Обувь не должна давить, натирать, слеплять пальцы!

Неправильно подобранная обувь, ограничивает функциональные навыки стопы и появляются «косточки»

*Даже если вам кажется, что ваша обувь правильно подобрана и удобна. 80% того, что вам это кажется потому что привыкли к дискомфорту и он стал нормой

Оставляйте любимые лодочки для важных мероприятий, а дома ходите босиком или в носках, которые не приклеивают пальцы друг к другу. Как показывает практика носки должны быть на несколько размеров больше размера стопы

2️⃣Беременность. У женщин меняется вес, гормональный фон, который влияет не только на настроение, но и на соединительные ткани (одна из структур нашего тела)

📌Поэтому важно комплексно тренироваться во время беременности, в том числе работать со стопами, которые выдерживают весь вес

Как решить проблему косточек у большого пальца:
🔵Заниматься профилактикой, а это мфр, самомассаж, специальные упражнения
🔵Хирургическое удаление

Даже после операции по удалению необходимо профилактически работать над тем, чтобы проблема не вернулась.
Операции не всегда панацея, чтобы избавиться от проблемы навсегда

SOS нужна ваша помощь

Ситуация через несколько дней у моей младшей сестры день рождение. Малышке исполняется 2 года и я в поиске подарков

Поделитесь, что вы дарили своим малышам на 2-х летние?

Из моих пожеланий: возможно есть какие-нибудь штуки по развитию речи. Хочется чтобы она уже во всю болтала. Может что-то есть интереснее картонных карточек?

Вариант, которого я пока придерживаюсь: бизиборд

🍀Ваш совет может уменьшить головную боль 1 взрослому и порадовать 1 подрастающую малышку