Чувствую боль между лопаток и в пояснице. Стараюсь регулярно качать пресс и сижу на диете, а живот никуда не уходит 😭
Хочу красивущие ягодицы, но получается только ноющая поясница после тренировок.

А сутулость со мной вообще самого детства и видимо на всю жизнь, сколько бы я не держала спину ровной.
Слышала, что у девушек вообще бывает подтекание и опущение органов малого таза.

Короче хочу красивую фигуру, не чувствовать боли и не умирать каждый раз на тренировках. Пока что-то не выходит

Если вы тоже многое попробовали и ничего не выходит.
То рада вам в личной работе на тренировках или диагностике

С понедельника есть 1 свободное место на тренировки по времени:
🟣Понедельник, среда утренне и дневное время
🟣Воскресенье и суббота с 15:30/16:30

1 место на занятия 2 раза в неделю+диагностика осанки+упражнения для самостоятельного выполнения

1 место на диагностику осанки.
На диагностике я разбираю ваше тело от и до, рассказываю как вам достичь цели и дарю комплекс упражнений для самостоятельной работы.
По итогу у вас есть понимание причин ваших проблемных зон, рекомендации как с этим самостоятельно работать и подобранные упражнения под ваши особенности.

📍Рада видеть тех, кому важен и нужен результат совместной работы

С ценами и правилами работы можете ознакомиться здесь https://t.me/FitBodyState/915

Для записи и подбора времени пишите в личку @nikimiki27

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

https://youtu.be/kPeJmHZKBJs?si=gkdQ__Bfq4jh7svT

🔵Теория о том как устроено тазовое дно и почему Кегель не эффективен
🔵Зачем работать комплексно и как это сделать для тазового дна
🔵Включим глубокий блок и повлияем на плоский живот
🔵Увеличим чувствительность зоны промежности
🔵Приблизимся к высокому либидо

Инвентарь для занятия:
🟢Массажный мяч/большое полотенце скрученное в рулон/пенный ролл
🟢Блок для йоги/книга. Я использовала мяч для пилатеса

Одна тренировка на тазовое дно не изменит кардинально вашу ситуацию, но раскроет видение как с ним можно работать

📍Индивидуальная система тренировки может быть построена только на основе вашего анамнеза и результатов диагностики

Связь: @nikimiki27
#тренировка_упражнения

Я в восхищении людьми, которые связывают свою жизнь с медициной и горят этим, не смотря на все особенности

На видео фрагмент пересадки сердца, восхищает работа команды врачей и возможности человеческого тела.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Романтизации медицины у меня давно нет.
Спасибо моему окружению врачей с 2017 года, но сожаление, что я не поступала в медицинский все еще есть

Интерес к телу не привел меня в свое время к меду, но привел к фитнесу❤️

Я купила подписку на фитнес приложение и начала тренироваться каждый день, чтобы похудеть

Миф из фитнеса: больше тренировок = быстрое похудение

В предверии лета, отпусков и праздников многие рассматривают тренировки только, как инструмент снижения веса

Поэтому покажу реальность:
1️⃣Если без подготовки интенсивно заниматься каждый день, можно получить перетренированность и травму, а затем длительное восстановление. Для результата важна не только нагрузка, но и восстановление
2️⃣Интенсивные нагрузки повышают аппетит и большинство начинают переедать сами того не замечая

Я всегда говорю здоровое похудение без откатов и с долгим результатом не может быть быстрым

Кому-то для первых результатов нужен 1 месяц, а кому-то 3 месяца. У всех разные исходные данные и ритм жизни – это важно замечать и строить соотвествующий тренировочный план

📌Ключевая задача: пройти путь к цели без насилия. Тогда точно получится пройти к цели
📌Формат «больше – лучше» не всегда уместен, «сдохни или умри» уже совсем не работает

Здоровых вам отношений с едой, тренировками и своим телом ❤️

ЧЕТВЕРКА ДЛЯ ВАШИХ ЯГОДИЦ

Мои любимые упражнения, особенно 3-е для ваших ягодичных тренировок 🔥

15 повторений, 3 круга и при правильной технике ягодицы загорятся огнем

#тренировка_упражнения

Косточка на стопе около большого пальца стопы – не генетика. У себя тоже запишите, чтобы не забыть

Есть несколько причин появления:
1️⃣Самая распространенная и базовая причина НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ОБУВЬ.
Обувь не должна давить, натирать, слеплять пальцы!

Неправильно подобранная обувь, ограничивает функциональные навыки стопы и появляются «косточки»

*Даже если вам кажется, что ваша обувь правильно подобрана и удобна. 80% того, что вам это кажется потому что привыкли к дискомфорту и он стал нормой

Оставляйте любимые лодочки для важных мероприятий, а дома ходите босиком или в носках, которые не приклеивают пальцы друг к другу. Как показывает практика носки должны быть на несколько размеров больше размера стопы

2️⃣Беременность. У женщин меняется вес, гормональный фон, который влияет не только на настроение, но и на соединительные ткани (одна из структур нашего тела)

📌Поэтому важно комплексно тренироваться во время беременности, в том числе работать со стопами, которые выдерживают весь вес

Как решить проблему косточек у большого пальца:
🔵Заниматься профилактикой, а это мфр, самомассаж, специальные упражнения
🔵Хирургическое удаление

Даже после операции по удалению необходимо профилактически работать над тем, чтобы проблема не вернулась.
Операции не всегда панацея, чтобы избавиться от проблемы навсегда

SOS нужна ваша помощь

Ситуация через несколько дней у моей младшей сестры день рождение. Малышке исполняется 2 года и я в поиске подарков

Поделитесь, что вы дарили своим малышам на 2-х летние?

Из моих пожеланий: возможно есть какие-нибудь штуки по развитию речи. Хочется чтобы она уже во всю болтала. Может что-то есть интереснее картонных карточек?

Вариант, которого я пока придерживаюсь: бизиборд

🍀Ваш совет может уменьшить головную боль 1 взрослому и порадовать 1 подрастающую малышку