Краду видео коллеги, готовлюсь к теоретическо-практической тренировке по МТД и приглашаю вас

Во вторник в 20:00 расстилайте коврик, надевайте удобную одежду и присоединяетесь к занятию

🟡Сделаем шаг к ярким оргазмам
🟡Уменьшим спазм в зоне таза и пояснице
🟡Поработаем с осанкой
🟡Увеличим кровоснабжение в области таза

Чувствую боль между лопаток и в пояснице. Стараюсь регулярно качать пресс и сижу на диете, а живот никуда не уходит 😭
Хочу красивущие ягодицы, но получается только ноющая поясница после тренировок.

А сутулость со мной вообще самого детства и видимо на всю жизнь, сколько бы я не держала спину ровной.
Слышала, что у девушек вообще бывает подтекание и опущение органов малого таза.

Короче хочу красивую фигуру, не чувствовать боли и не умирать каждый раз на тренировках. Пока что-то не выходит

Если вы тоже многое попробовали и ничего не выходит.
То рада вам в личной работе на тренировках или диагностике

С понедельника есть 1 свободное место на тренировки по времени:
🟣Понедельник, среда утренне и дневное время
🟣Воскресенье и суббота с 15:30/16:30

1 место на занятия 2 раза в неделю+диагностика осанки+упражнения для самостоятельного выполнения

1 место на диагностику осанки.
На диагностике я разбираю ваше тело от и до, рассказываю как вам достичь цели и дарю комплекс упражнений для самостоятельной работы.
По итогу у вас есть понимание причин ваших проблемных зон, рекомендации как с этим самостоятельно работать и подобранные упражнения под ваши особенности.

📍Рада видеть тех, кому важен и нужен результат совместной работы

С ценами и правилами работы можете ознакомиться здесь https://t.me/FitBodyState/915

Для записи и подбора времени пишите в личку @nikimiki27

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

https://youtu.be/kPeJmHZKBJs?si=gkdQ__Bfq4jh7svT

🔵Теория о том как устроено тазовое дно и почему Кегель не эффективен
🔵Зачем работать комплексно и как это сделать для тазового дна
🔵Включим глубокий блок и повлияем на плоский живот
🔵Увеличим чувствительность зоны промежности
🔵Приблизимся к высокому либидо

Инвентарь для занятия:
🟢Массажный мяч/большое полотенце скрученное в рулон/пенный ролл
🟢Блок для йоги/книга. Я использовала мяч для пилатеса

Одна тренировка на тазовое дно не изменит кардинально вашу ситуацию, но раскроет видение как с ним можно работать

📍Индивидуальная система тренировки может быть построена только на основе вашего анамнеза и результатов диагностики

Связь: @nikimiki27
#тренировка_упражнения

Я в восхищении людьми, которые связывают свою жизнь с медициной и горят этим, не смотря на все особенности

На видео фрагмент пересадки сердца, восхищает работа команды врачей и возможности человеческого тела.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Романтизации медицины у меня давно нет.
Спасибо моему окружению врачей с 2017 года, но сожаление, что я не поступала в медицинский все еще есть

Интерес к телу не привел меня в свое время к меду, но привел к фитнесу❤️

Я купила подписку на фитнес приложение и начала тренироваться каждый день, чтобы похудеть

Миф из фитнеса: больше тренировок = быстрое похудение

В предверии лета, отпусков и праздников многие рассматривают тренировки только, как инструмент снижения веса

Поэтому покажу реальность:
1️⃣Если без подготовки интенсивно заниматься каждый день, можно получить перетренированность и травму, а затем длительное восстановление. Для результата важна не только нагрузка, но и восстановление
2️⃣Интенсивные нагрузки повышают аппетит и большинство начинают переедать сами того не замечая

Я всегда говорю здоровое похудение без откатов и с долгим результатом не может быть быстрым

Кому-то для первых результатов нужен 1 месяц, а кому-то 3 месяца. У всех разные исходные данные и ритм жизни – это важно замечать и строить соотвествующий тренировочный план

📌Ключевая задача: пройти путь к цели без насилия. Тогда точно получится пройти к цели
📌Формат «больше – лучше» не всегда уместен, «сдохни или умри» уже совсем не работает

Здоровых вам отношений с едой, тренировками и своим телом ❤️

ЧЕТВЕРКА ДЛЯ ВАШИХ ЯГОДИЦ

Мои любимые упражнения, особенно 3-е для ваших ягодичных тренировок 🔥

15 повторений, 3 круга и при правильной технике ягодицы загорятся огнем

#тренировка_упражнения