Как не потолстеть за майские праздники

Мои правила:
🟢Убираю подсчёт калорий
🔵Отдаю предпочтение мясу: шашлык, отбивные, куриные котлеты. Для меня это вкусно + даёт белок с которым у меня проблемы
🟡Увеличиваю количество свежих овощей и ем сложные углеводы, чаще всего это картофель
🟣С жирными продуктами у меня все просто. Мой организм их не воспринимает, следовательно я их не люблю и не ем

Если на вашем праздничном столе есть алкоголь, то не забывайте что у него большая калорийность и он увеличивает аппетит

📍Важно понимать📍
Если у вас и до праздников было +- все нормально с питанием, то праздничный стол можно не бояться. Невозможно поправиться за пару дней, а прибавка на весах будет из-за увеличение воды в организме

Если бы это был канал лайф-стаил, я бы пожаловалась как сильно гудят мои ягодицы после тренировки 😂

Они, конечно, не еще круизный лайнер, но и не катамаран. Фотки прикрепила в комментарии

И выбирайте тему следующего умного поста:
❤️ – Боль после тренировок это про эффективность или наоборот
🔥 – Почему идёт прибавка на весах после тренировок, если я худею

Меня воспитывали с установками:

➡️ «Нельзя говорить, что тяжело и ты не справляешься. Нужно двигаться дальше, потерпи»
➡️ «Не говори другим о своих достижениях и тд сглазят»

Получается нельзя говорить ни о сложностях, ни о победах, потому что это не безопасно. Оказалось, что было не безопасно в жизни и времени тех людей кто это говорил, но не в моей жизни сейчас

Сейчас у меня идет изменение этих смыслов, ибо они меня не спасают, а тормозят

Посмотрим на это с другой стороны:
🟢Проявление трудностей делают меня живой и близкой к другим людям. Я не стерильна и в жизни бывает по разному, говоря об этом и показывая путь, могу помочь другим
🟡Заявление о достижениях – про признание приложенных усилий и сделанного мной результата. Заявлять можно не в массы, если страшно, а самому себе – это важнее и ценнее

Мне хочется быть живой и чувствовать жизнь, не закрываться в себе и 4-х стенах.
Получается, что я даже в профессию пришла из этой ценности: чувствовать своё тело живым, подвижным, выносливым, сильным

#терапевтированная_рефлексия

Как не рассыпаться без тренировок если очень устал или лень?

Мои последние 4 дня проходят под девизом «суета наше все», а мой максимум в конце дня доползти до кровати

Конечно, при таком состоянии речи о желании тренироваться и быть не может, но тело мое все равно просит движения

Я спасаюсь зарядками/ мини комплексами, порой они перетекают в полноценные тренировки на которые ранее не было сил

Упражнения для 10 минутной зарядки смотрите по ссылкам 👇

🟣 https://t.me/FitBodyState/1249
🟡 https://t.me/FitBodyState/1174
🔵 https://t.me/FitBodyState/1013
🟢 https://t.me/FitBodyState/944
🟣 https://t.me/FitBodyState/840

Пятиминутки много времени не займут, а сил для покорения мира прибавят
Занимайтесь 💜

Отпуск, Питер и я пытаюсь написать этот пост в 3-й раз

В попытке сделать идеально и «как надо» ничего не получается, поэтому расскажу все как идёт

Мой отпуск который ещё не закончился был очень ожидаем. Ибо с февраля месяца, ощущала себя рыбой, которая задыхается в родном городе. Я много работала, тренировалась и сидела дома ибо времени больше не хватало 😕

Не хватало жизни в жизни, поэтому отпуск носит тему «Трип по городам». В планах за 2 недели посетить: Москву, Питер, снова Москву, Пензу и вернуться в родной город

Из всех этих городов я возлагала большую надежду, влюбиться в Питер. В итоге я не только в него влюбилась, но о ощутила самое главное – СООТВЕТСТВИЕ и ощущение СЕБЯ НА СВОЁМ МЕСТЕ

Появилась мысль о переезде, не знаю к чему это приведёт, планирую ещё об этом понаблюдать и вынести коучу. Ощущением соответствия внутреннего и внешнего я задавалась последние 2 месяца

Впереди еще Пенза и вспоминание моих студенческих лет…
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
В Питере я попала в 2 крайности погоды – жару +27, в дождь +13 и мне понравилось. Восхитилась городом с воды и удивилась фишке метрополитена, которая напомнила лифт

Есть ли у меня среди читателей жители и гости Питера? Поделитесь, как вам этот город 💜

Оргазмы. Яркая сексуальная жизнь. Женское здоровье и сейчас и в будущем. Беременность и роды.

🔵Отзыв моей клиентки, с которой мы не работали прицелено с тазовым дном, но при комплексной работе на тренировках изменения стали происходить и в этой области

В опросе тема про тазовое дно и либидо лидирует с самого начала, поэтому готовлю для вас интересный материал 🔥

А для изменения качества жизни и получения таких же результатов приходите в личную работу

#отзывы