Это треш, ребят. Я умело погрузила в себя в вакуум учебы и работы, что забыла есть другой мир фитнеса. А точнее специалистов, которые тоже про тренировки, но…

И если меня спросят «а зачем так занудно учиться?» я скажу:
Чтобы сделать шаг и мат, очень душно разложить все по полочкам

Но не смотря на это я испытываю очень много чувств: например, одновременно злюсь и испытываю благодарность себе за глубокое изучение работы с телом 🙏🏼

🎙Расскажу в подкасте ситуацию

Давайте посчитаем сколько раз вы что-то бросали и снова начинали?

Например, я в фитнес возвращалась раз 7. Пробовала разное: занималась сама, с тренером, ходила на групповые.
Бросала и начинала заново. Успешно создала замкнутый круг по которому я бегала туда-сюда🔁

Это сейчас в любом зале и фитнес тусовке я ощущаю себя, рыбой в воде.
А несколько лет назад мне было не просто страшно прийти в зал, а пиздец как страшно, что однажды я сбежала👇

Я час собирала сумку в зал, читайте оттягивала время, потому что «надо похудеть» говорили мне. Объективно похудеть нужно было, а ещё нужно было это правильно донести.
После сборов я все таки пошла в зал, но остановилась на его пороге. Было все стремно, страшно и непонятно это все оказалось настолько большим. И меня хватило только на то чтобы дойти до зала, переобуться, посидеть пару минут, собраться и вернуться домой. До зала я могла идти в течении 3-х дней, хоть он был в пешей доступности от дома

Когда вы сталкиваетесь с прокрастинацией в тренировках и не только, я очень хорошо вас понимаю, ибо ощутила все эти прелести на себе

А вот что с этим делать, чтобы:
• не заходить в круг «начинаю, бросаю»
• не испытывать чувство вины
• получать результат

Разберём в понедельник на прямом эфире с психологом Натальей Матюшиной и автором канала «Давай вывезем это | Психология»

📍Прямой эфир 18 марта в 13:00 по мск

🖇Если мысль от том, что фитнес/спорт/движение должны быть всю жизнь вводит вас в шок и разочарование

🖇Если тренировки ассоциируются со страданиями и вы не понимаете как получать от них удовольствие

🖇Если вы проявляете интерес к своему телу только перед летом и Новым годом, а потом забываете о нем

🖇Если вы много что уже попробовали, а результат не очень

Приглашаю вас на совместный прямой эфир с Натальей.
Разложим все по полочкам и дадим план как с этим всем быть 🤩

Встречаемся сегодня здесь в прямом эфире в 13:00 по мск

Прокрастинация спонсор горящих дедлайнов, сожалений о потерянном времени и откладывание дел на потом

Потом сделаю, потренируюсь завтра, ещё 5 минут и точно сделаю. Знакомо?

Эфир с экспертом | психотерапевт Наташа Матюшина о прокрастинация в фитнесе и не только

Таймкоды для вашего удобства👇

1:49 Начало эфира
4:54 Новый тренд принятие себя в противовес красивому старению
9:12 Связь работы с телом через тренировки и чувство базовой безопасности (чувствование себя и понимание своих «хочу»)
13:00 Техника расслабления при стрессе и тревоге
18:58 Важно признаться себе «я просто задолбалась»
21:24 Гарантии на быстрый результат: как их найти и есть ли они вообще
27:33 Как довериться тренеру и убедиться в его профессионализме
31:30 Чрезмерная тревога как быть и что с ней делать?
41:12 Инструкция самопомощи в новом начинании
43:53 Саморегуляция, мотивация. Тонкая грань между насилием и усилием
50:12 4 Важных вопроса себе

По вашим комментариям под опросом можно составить целый сборник методов похудения🥰

Методов и итогов, но знаете что у них общего?
Дефицит калорий.
Как хотите можно это называть, но суть каждого метода в одном и том же

Самое сложное это не сделать дефицит, а не уйти в крайность.
Иначе здравствуйте награды 🏆 РППшника

Не знаю каким чудом меня унесло от нарушения пищевого поведения, а еда стала просто едой

На сегодняшний день план такой 👇