Сдаю вам долги!

В опросе про упражнение с небольшим отрывом лидировали базовые упражнения для тех кто только начинает тренироваться

Делюсь с вами огненным упражнением на пресс и мышцы тазового дна👆

Если вы пытаетесь убрать живот через диеты, то точно нужно попробовать упражнение. Может дело не только в диетах?

📍Очень часто слои мышц пресса ослаблены, не смотря на закачку пресса обычными скручиваниями, и как итог живот выпирает

Через упражнение мы активируем глубокие слои пресса, тазовое дно и диафрагму. Если у вас уже есть опыт дыхательных практик, то включение пресса почувствуете с 1 повторения

#тренировка_упражнения

Цена результата от тренировок – совокупность 50% ваших действий и 50% моих инструментов

Как бы мне не хотелось давать больше, быстрее и безопасно результат, больше своих 50% я вложить не могу

Поэтому существует ряд правил в работе:
📌 Работаю по 100% предоплате.
📌Тренировочное время за вами фиксируется только после оплаты.
📌Если тренировка отменяется по желанию клиента менее чем за 24 часа и мы ее не можем перенести, то тренировка списывается (денежные средства не возвращаются).
📌 Если вы хотите записаться на тренировку мне чем за 12 часов, то будьте готовы что я могу вам отказать из-за занятости времени (но лучше всегда уточнить).
📌После завершения тренировочного пакета я жду ваши фото, видео «после» в течении 5 дней.
Материала высылаются для анализа нашей совместной работы и подведения итогов. Если фото высылаются по истечению 5 дней от последней тренировки, то анализ я не провожу

💜При форс-мажорных ситуациях я могу пойти на встречу, но в рамках разумного и обсуждается индивидуально

Правила помогают лучше понимать друг друга и открыто обсуждать детали

Именно об этом я и говорю!

Тело имеет настолько большой объём движение, что когда вы его познаете помимо фигуры меняется многое

В мои тренировках для меня есть 3 больших плюса:
📍я могу двигаться по разному и интегрировать это в жизнь
📍я чувствую тело от кончиков пальцев до макушки
📍я миксую фитнес направления под задачи и желания

Реакции сравнялись❤️🔥
Даже интересно какая тема выйдет вперёд

Ваша обратная связь в виде реакций, комментариев и сообщений в личку даёт понимание о чем мне вещать и налаживает наш с вами контакт 💜

Самый большие РППшники – тренеры, а особенно те которые выступают

Благо сейчас 2024 год, а не 2018 и ранее когда тренер считался экспертом только если выглядел, как фитнес бикини

Когда училась на 4-м курсе универа, имея травмы после своего качковского опыта, я научилась видеть движение в теле глубже некоторых действующих специалистов, поняла что хочу быть тренером, хочу разбираться в теле ещё сильнее. Желание есть, денег на хорошее обучение нет. Идти на 3-х дневные курсы желания нет, а планка качественного обучения в Москве за 50к есть.

Так случайно я стала админом стала в кроссфит клубе. Честно? Безумный опыт работы в команде, понимания бизнеса изнутри, работа с частью прекрасных специалистов (один был тренером сборной России) и полное отсутсвие личных границ у меня.

Когда руководитель узнал о моей цели обучиться на тренера, сказал в мягкой форме:

Ну, Вероник, ты не обижайся, но ты слишком крупная для этого

Видео с тех времён 👆🏼 я была ростом 180 см и носила далеко не 44-46 размер одежды.

Остро я тогда это все восприняла? Конечно, особенно учитывая что мое стремление стать тренером никто не поддерживал кроме подруги.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
С того момента прошло пару лет я получила 2 диплома + прошла несколько курсов по фитнесу. Меня позвали работать в фитнес клуб работу в клубе совмещала с работой в центре лечения спины, читайте почти реабилитационном.

В зале на мои групповые занятия была полная запись тренировалась я вместе с клиентами каждый по 4-6 часов. Не смотря на это меня ставят перед фактом, что я не подхожу. По каким критериям? По визуальным, по мнению управляющего я не выгляжу как тренер, а все остальное не важно.

Через месяц я ухожу из этого клуба, чему очень радуюсь.

Мода упрощения там где нельзя упростить вызывает злость. Правда.

Простота и инструкции хорошо продают. Но упростить можно только зная все детали и глубину.

Когда вам специалист (тренер, психолог, нутрициолог и тд) говорит о точных сроках результата.
Например, со мной похудеете/накачаете ягодицы за месяц. Это определённо 🚩

Если вы молоды, не имеете проблем со здоровьем и компенсаций в теле, а это маленький % людей. То действительно молодость вам простит все.

Но секрет качественного результата в банальной регулярности и альянсе (тренер-клиент):
📌Какой бы не была эффективная система тренировок и каким бы грамотным не был тренер. Пока вы не начнёте заниматься на регулярной основе результата можно особо не ждать. В начале будет страшно, непонятно, сложно, но это в начале, а затем будет желание тренироваться всю жизнь, которое перестанет пугать.

📌В психологии есть понятие терапевтический альянс. Когда между клиентом и специалистом создаётся связь, на основе эмпатии, доверии и общей цели решить проблему. Вот все тоже самое относится и к персональной работе в фитнесе.

Скорость решения проблемы/запроса каждого клиента абсолютно разная. Ибо у каждого свой начальный уровень и свой путь с сопротивлением, откатами и доверием.

Что думаете по этому поводу?