Новогодние праздники и режим «Оливье» 🎄

Кто сколько салатов нарезал и съел?
Я только 2 и то только на день рождение

Мой фантастический план лежать на диване и смотреть «Ёлки» отлично сработал.
Я сильно снизила количество онлайн общения, отменила все тренировки до 8 января и наконец-то перестала тревожиться!

Тело моментально на это все отреагировало, расслабилось, ушёл отёк, а около ёлки расстелился коврик для тренировок, ибо тело просит


В планах на ближайшие посты есть две темы:

🔥Целлюлит что это такое, как он появляется и что с ним делать

❤️Грыжи какие бывают, как с ними тренироваться и что делать если болит


Ставьте реакции, как тема больше наберёт активности с той и начнём

Со счетом 9:6 лидирует пост про целлюлит

До завтрашнего вечера наблюдаем за ходом борьбы. Но ваши комментарии предопределяют итог

📍Ставьте реакции постом выше и рассказываете какая тема из 2-х для вас актуальнее

Вижу ваш интерес и к теме про грыжи и как с ними жить без боли

Через несколько дней будет пост об этом в соавторстве с врачом!

Потому что сначала идёт и здоровье, а потом красивое тело.
Как показывает моя практика, когда болит спина, размер ягодиц и плоскость живота уходит на задний план

Всех с праздниками! Мне интересна тема с грыжами. Про целлюлит тоже интересно, конечно. Но про грыжи мало кто говорит.

Грыжа – не заболевание, а симптом, что у человека есть нарушение двигательного контроля тела (биомеханики) и с этим необходимо работать!

📍Топ ошибок при работе с грыжами:

1. Закачка спины с помощью упражнение лодочка и гиперэкстензия.
При грыжах и протрузиях уменьшается расстояние между дисками, нарушается питание, теряется эластичность и тд. При попытки закачать больную зону люди повышают вероятность боли в 2 раза.
А также увеличивают вероятность получить сексвестрированную грыжу (если нужно рассказать об этом напишите в комментариях)

2. Вис позвоночника на турнике/гамаках и тд.
Мышцы которые изначально напряжены в процессе виса ещё больше усиливают своё напряжение.
Получается через вис происходить ещё большее усиление спазма

Не путайте вис на турнике с методикой тракционной терапией вытяжения позвоночника. В тракционной терапии есть ряд методик и действий, которые должны обязательно соблюдаться, а нагрузка рассчитываться врачом

📌Как помочь себе при грыжи и протрузии?
Пить воду и двигаться. Таким образом ткани будут получать питание, а диски компрессию и декомпрессию в нужно объеме

📌Задача тренера:
Понять где недостаточно движения в теле, стабилизировать глубокий блок. А не закачивать спину и прямую мышцу живота.
Создать правильный двигательный контроль и переучить человека делать те движения, которые стали причиной проблемы, но так чтобы они стали безопасными

Помните: имея грыжу, важно работать не с ней, а с восстановлением правильной биомеханики движения. А это приводит к улучшению всего тела

Прочитала пост о том как всем похер на вас и тд

И друзьям, и родителям, и психологам, и психиаторам абсолютно всем похуй на вас.

Из этого состояла первая часть поста, суть которой я передала вам в мягкой форме. После прочтения я почувствовала отвращение и продолжать мне вообще не хотелось

А второй части было написано про ответственность за собственную жизнь и возможность выбора. С чем я, конечно, согласна ☝🏻

И не смотря на то что главный посыл поста был очень адекватным, то от подачи мне стало отвратительно.
Мне ни как подписчику, ни человеку неприемлемо и неприятно несколько раз читать «всем похуй на тебя»

Мне это очень напомнило ситуацию которая была несколько лет назад в мире фитнеса, а особенно в теме похудения 👇🏼
Когда специалист через оскорбления/унижения по типу «ну ты разве не видишь, какие у тебя бока, ещё 20 берпи» пытался замотивировать.
В эту силу мотивации верил и тренер, и клиент

Почему для меня это все неприемлемо? Потому что я уважаю себя и автоматически уважительно отношусь к другим. Мне и как могу предположить вам, раз вы меня читаете нужны рядом люди которые не топят вас, а дают силы.

Вместо того чтобы гасить или так сказать «мотивировать» клиентов я выбираю поговорить и это работает.

Почему я считаю, что мотивация с оскорблениями или так сказать «раскрыть глаза клиенту» это дно👇🏼

Если вы тоже считаете/считали, что всем похуй на вас. Зайдите в комментарии предыдущего поста 👆🏼 там психологи пишут интересные вещи