Время 23:55

Новое обучение в моем списке: Здравствуйте!
Деньги на карте: Покасики 👋🏽 🤡

Буду уметь ещё лучше делать плоские животы, уменьшать отёчность, включать ягодицы, увеличивать эластичность мышц тазового дна

Я плачу, когда обучение попадает в сердечко 💔

А с последним именно так, видимо не зря я его спонтанно в полуночи купила 😂

Посмотрите кружочек, там мой восторг и рассказ о первых двух днях обучения

Обучения обучениями, но общение с вами для меня тоже важно

Ставьте 🔥 если готовы к новой умной информации о теле и тренировках

Если хотите разобрать определённую тему или увидеть новый формат контента. Пишите комментарии, дам вам пользу, а может просто по хихикаем 🤭

Работа ягодиц во время шага

Паттерн шага - это повторяющийся механизм движения тела во время шага/бега

Шаг это не просто переставление ног.
Шаг – система работы рук, грудной клетки, стоп, бёдер и тд

Данная система работает с учетом функциональных линий тела

Например, на фото слева задняя функциональная линия даёт понимание, что эффективность работы ягодичной мышцы связана с широчайшими мышцами спины.
Правая ягодица эффективно работает в паре с левой широчайшей мышцей спины. А левая ягодица — с правой широчайшей

Помимо учета функциональных линий, нужно понимать, какую функцию ягодицы выполняют во время шага!

Важно иметь функциональную стопу, хорошее тыльное разгибание стопы, опору на пятку, толчок большого пальца задней ноги, ротацию в корпусе, движение сегментов тела в 3-х плоскостях

Убирая компенсации в теле, увеличивая подвижность и контроль в суставах, понимая как должно двигаться тело.
Такое вроде бы простое движение «шаг» может стать прекрасной тренировкой

Если во время прогулок вы чувствуете дискомфорт, то это звоночки что стоит обратить внимание на тело

Почему так сложно понять основную мысль? 😅 то есть если говорить простым языком важно научится правильно ставить ногу и шагать?

Суть в том что шаг это очень большой биомеханический процесс всего тела.

В котором одновременно работают все мышцы тела (в том числе и ягодичные).

К сожалению, важность этого движения (шага) многие недооценивают.

Важно не только ставить ногу, важно как работает стопа и все что выше, и как это работает по отношению друг к другу.

Когда человек тренируется в соотвествии с биомеханическими процессами, которые тело должно выполнять при шаге. То тренировки становятся более функциональными, полезными для здоровья, тела и результатов в спорте (если мы говорим о проф спорте особенно)