Что пишут мои клиенты 💜
Буду топить за вас до конца во благо вашего физического и ментального здоровья
#отзывы
Буду топить за вас до конца во благо вашего физического и ментального здоровья
#отзывы
🔥6👍5👏3
📍О системе работы ягодиц или почему они являются оберегом от боли в пояснице
Подтянутые ягодицы, конечно, очень красивы, но к сожалению не всегда функциональны.
Не всегда функциональны, даже если вы приседаете под соточку
С того момента, когда я стала смотреть на тело как на единую систему, разобралась в анатомии и биомеханике вопросов о качественном тренинге стало значительно меньше
Когда ягодицы ослаблены начинает меняться осанка и появляется дисбаланс в теле.
Например, таз уходит в передний наклон, пресс расслабляется, мышцы поясницы берут нагрузку на себя и уходят в спазм
Если в такой ситуации у вас нет дискомфорта в спине, то считайте что вам повезло. Однако, накачка ягодиц будет безрезультатна
Чтобы почувствовать ягодицы закидываются доп весом, а ощущая боль в пояснице думают что просто мышцы спины слабые.
Идут закачивать поясницу гиперэкстензией и лодочками
По итогу ягодицы все ещё получают мало нагрузки, а вот поясница начинает ныть и простреливать
Вопрос о тренировках быстро отпадает и люди идут к врачам. Ибо невозможно выполнить даже базовые действия: наклониться, высокого поднять ногу и тд
Хотя ситуацию можно было исправить ещё до появления дискомфорта за несколько месяцев
#важноеотеле
Подтянутые ягодицы, конечно, очень красивы, но к сожалению не всегда функциональны.
Не всегда функциональны, даже если вы приседаете под соточку
С того момента, когда я стала смотреть на тело как на единую систему, разобралась в анатомии и биомеханике вопросов о качественном тренинге стало значительно меньше
Когда ягодицы ослаблены начинает меняться осанка и появляется дисбаланс в теле.
Например, таз уходит в передний наклон, пресс расслабляется, мышцы поясницы берут нагрузку на себя и уходят в спазм
Если в такой ситуации у вас нет дискомфорта в спине, то считайте что вам повезло. Однако, накачка ягодиц будет безрезультатна
Чтобы почувствовать ягодицы закидываются доп весом, а ощущая боль в пояснице думают что просто мышцы спины слабые.
Идут закачивать поясницу гиперэкстензией и лодочками
По итогу ягодицы все ещё получают мало нагрузки, а вот поясница начинает ныть и простреливать
Вопрос о тренировках быстро отпадает и люди идут к врачам. Ибо невозможно выполнить даже базовые действия: наклониться, высокого поднять ногу и тд
Хотя ситуацию можно было исправить ещё до появления дискомфорта за несколько месяцев
#важноеотеле
🔥6👏4👍3
Цель на ближайшие 2 недели: добавить жизни в канал и сделать его менее экспертно-пластиковым
Для меня всегда важна вовлечённость людей и это обернулось минусом для меня во второй раз + усилило тревожность, увидев актуальную статистику канала
Моя тревожность - это снижение аппетита, уменьшение силовых тренировок, ватная голова и снижение качества жизни
Поэтому всеми методами возвращаю фокус на себя:
📍 Прислушиваюсь к телу. Если нет сил на силовую тренировку, то ложусь на коврик, фокусируюсь на желаниях тела и исполняю их
📍 Включаю «тантрическую» музыку, закрываю глаза и просто двигаюсь
📍 Вернулась в еженедельную терапию к психологу и прошу частично работать со мной через телесную терапию
📍 Желаю массажа, но после моего свидания в Москве, в моем городе все не то
Важное 1: ввела правило, что после 20:00 не думаю о работе и обо всем что связано с фитнесом.
Вчера же я его и провалила, записывая домашку клиентам с Полиной Верониковной 😅
Важное 2: при подобных состояниях необходимо относиться к себе бережно, давать поддержку и возвращать себя к пониманию, что этот этап не всегда
Если вы тоже в таком состоянии сейчас или были не давно, я вас поддерживаю и обнимаю❤️
Для меня всегда важна вовлечённость людей и это обернулось минусом для меня во второй раз + усилило тревожность, увидев актуальную статистику канала
Моя тревожность - это снижение аппетита, уменьшение силовых тренировок, ватная голова и снижение качества жизни
Поэтому всеми методами возвращаю фокус на себя:
Важное 1: ввела правило, что после 20:00 не думаю о работе и обо всем что связано с фитнесом.
Вчера же я его и провалила, записывая домашку клиентам с Полиной Верониковной 😅
Важное 2: при подобных состояниях необходимо относиться к себе бережно, давать поддержку и возвращать себя к пониманию, что этот этап не всегда
Если вы тоже в таком состоянии сейчас или были не давно, я вас поддерживаю и обнимаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🤗6🐳4
Просто я когда вылечу все зубы и схожу на проф. чистку 😂
Видео напомнило, как я год назад вела по 5 групповых тренировок каждый день
Жуть, конечно, полная. Больше я таким не балуюсь
Видео напомнило, как я год назад вела по 5 групповых тренировок каждый день
Жуть, конечно, полная. Больше я таким не балуюсь
👏8😢6🤣5❤1👍1
Часть моих клиентов врачи, а это для меня магически важный показатель моей работы
Очень приятно, что люди которые 6 лет и днём, и ночью учили человеческое тело в универе, а затем ординатуре и тд
Доверяют своё тело мне 💜
Выше отзыв на диагностику от человека с медицинским образованием и моя улыбка до ушей
До нового года диагностика стоит 3500₽, но возможно когда-нибудь она будет стоить миллионы
#отзывы
#диагностика
Очень приятно, что люди которые 6 лет и днём, и ночью учили человеческое тело в универе, а затем ординатуре и тд
Доверяют своё тело мне 💜
Выше отзыв на диагностику от человека с медицинским образованием и моя улыбка до ушей
До нового года диагностика стоит 3500₽, но возможно когда-нибудь она будет стоить миллионы
#отзывы
#диагностика
🔥6👍5👏3
Синий диван 🛋
Активно разбираю шкафы и переношу мягкую мебель. Конечно, делаю это не одна, мне помогает мужчинахотелось бы чтобы мой, но своего не встретила
И с этим мужчиной мы делим дискомфорт в пояснице пополам 😂
Чувствую как гудит спина, а тело в открытую говорит обратить на него внимание. Причём состояние поясницы это не первый сигнал. Из-за силовых танцев и переживаний, мышцы словно заморозились
И знаете в чем прикол, через это я реально осознала чем отличается персональный тренинг от знаний в мини-группах или групповых тренировках?
Суть не в технике упражнений, учета противопоказаний и т.д. хотя это тоже важно
Суть персональной работы – это отслеживание состояния человека, понимание этого состояния и умения работать с ним через движение
Не двигаться по плану, как робот наплевав на психологические процессы человека. А уметь адаптировать тренировку под состояние и получать результат
Именно поэтому я останавливаю себя перед классической тренировкой в зале. А вместо этого расстелю коврик расслаблюсь мышцы, подвигаю суставы и потренируюсь в паттерне шага
Причём здесь синий диван?
Активно разбираю шкафы и переношу мягкую мебель. Конечно, делаю это не одна, мне помогает мужчина
И с этим мужчиной мы делим дискомфорт в пояснице пополам 😂
Чувствую как гудит спина, а тело в открытую говорит обратить на него внимание. Причём состояние поясницы это не первый сигнал. Из-за силовых танцев и переживаний, мышцы словно заморозились
И знаете в чем прикол, через это я реально осознала чем отличается персональный тренинг от знаний в мини-группах или групповых тренировках?
Суть не в технике упражнений, учета противопоказаний и т.д. хотя это тоже важно
Суть персональной работы – это отслеживание состояния человека, понимание этого состояния и умения работать с ним через движение
Не двигаться по плану, как робот наплевав на психологические процессы человека. А уметь адаптировать тренировку под состояние и получать результат
Именно поэтому я останавливаю себя перед классической тренировкой в зале. А вместо этого расстелю коврик расслаблюсь мышцы, подвигаю суставы и потренируюсь в паттерне шага
Причём здесь синий диван?
👍8❤5🐳5
Время 23:55
Новое обучение в моем списке: Здравствуйте!
Деньги на карте: Покасики 👋🏽 🤡
Буду уметь ещё лучше делать плоские животы, уменьшать отёчность, включать ягодицы, увеличивать эластичность мышц тазового дна
Новое обучение в моем списке: Здравствуйте!
Деньги на карте: Покасики 👋🏽 🤡
Буду уметь ещё лучше делать плоские животы, уменьшать отёчность, включать ягодицы, увеличивать эластичность мышц тазового дна
❤9🎉4🔥3
Forwarded from Катерина Пинчукова
Это я вовремя к тебе пришла, а то ты такими темпами после нг повысишь чек
🔥7
С 1 января будет действовать обновлённый прайс для новых клиентов
Поэтому если вы думали о совместной работе, приходите сейчас🎐
Доступна диагностика осанки, пакет из 8 тренировок в месяц и разовые занятия
Поэтому если вы думали о совместной работе, приходите сейчас
Доступна диагностика осанки, пакет из 8 тренировок в месяц и разовые занятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏9👍4
Я плачу, когда обучение попадает в сердечко 💔
А с последним именно так, видимо не зря я его спонтанно в полуночи купила 😂
Посмотрите кружочек, там мой восторг и рассказ о первых двух днях обучения
А с последним именно так, видимо не зря я его спонтанно в полуночи купила 😂
Посмотрите кружочек, там мой восторг и рассказ о первых двух днях обучения
❤7👍4🔥3
Обучения обучениями, но общение с вами для меня тоже важно
Ставьте 🔥 если готовы к новой умной информации о теле и тренировках
Если хотите разобрать определённую тему или увидеть новый формат контента. Пишите комментарии, дам вам пользу, а может просто по хихикаем 🤭
Ставьте 🔥 если готовы к новой умной информации о теле и тренировках
Если хотите разобрать определённую тему или увидеть новый формат контента. Пишите комментарии, дам вам пользу, а может просто по хихикаем 🤭
🔥20👍5
Работа ягодиц во время шага
Паттерн шага - это повторяющийся механизм движения тела во время шага/бега
Шаг это не просто переставление ног.
Шаг – система работы рук, грудной клетки, стоп, бёдер и тд
Данная система работает с учетом функциональных линий тела
Например, на фото слева задняя функциональная линия даёт понимание, что эффективность работы ягодичной мышцы связана с широчайшими мышцами спины.
Правая ягодица эффективно работает в паре с левой широчайшей мышцей спины. А левая ягодица — с правой широчайшей
Помимо учета функциональных линий, нужно понимать, какую функцию ягодицы выполняют во время шага!
Важно иметь функциональную стопу, хорошее тыльное разгибание стопы, опору на пятку, толчок большого пальца задней ноги, ротацию в корпусе, движение сегментов тела в 3-х плоскостях
Убирая компенсации в теле, увеличивая подвижность и контроль в суставах, понимая как должно двигаться тело.
Такое вроде бы простое движение «шаг» может стать прекрасной тренировкой
Если во время прогулок вы чувствуете дискомфорт, то это звоночки что стоит обратить внимание на тело
Паттерн шага - это повторяющийся механизм движения тела во время шага/бега
Шаг это не просто переставление ног.
Шаг – система работы рук, грудной клетки, стоп, бёдер и тд
Данная система работает с учетом функциональных линий тела
Например, на фото слева задняя функциональная линия даёт понимание, что эффективность работы ягодичной мышцы связана с широчайшими мышцами спины.
Правая ягодица эффективно работает в паре с левой широчайшей мышцей спины. А левая ягодица — с правой широчайшей
Помимо учета функциональных линий, нужно понимать, какую функцию ягодицы выполняют во время шага!
Важно иметь функциональную стопу, хорошее тыльное разгибание стопы, опору на пятку, толчок большого пальца задней ноги, ротацию в корпусе, движение сегментов тела в 3-х плоскостях
Убирая компенсации в теле, увеличивая подвижность и контроль в суставах, понимая как должно двигаться тело.
Такое вроде бы простое движение «шаг» может стать прекрасной тренировкой
Если во время прогулок вы чувствуете дискомфорт, то это звоночки что стоит обратить внимание на тело
👍10❤8🔥4
Forwarded from Мне нравится!
Почему так сложно понять основную мысль? 😅 то есть если говорить простым языком важно научится правильно ставить ногу и шагать?
❤1
Forwarded from Фитнес|Тело|Состояние
Мне нравится!
Почему так сложно понять основную мысль? 😅 то есть если говорить простым языком важно научится правильно ставить ногу и шагать?
Суть в том что шаг это очень большой биомеханический процесс всего тела.
В котором одновременно работают все мышцы тела (в том числе и ягодичные).
К сожалению, важность этого движения (шага) многие недооценивают.
Важно не только ставить ногу, важно как работает стопа и все что выше, и как это работает по отношению друг к другу.
Когда человек тренируется в соотвествии с биомеханическими процессами, которые тело должно выполнять при шаге. То тренировки становятся более функциональными, полезными для здоровья, тела и результатов в спорте (если мы говорим о проф спорте особенно)
В котором одновременно работают все мышцы тела (в том числе и ягодичные).
К сожалению, важность этого движения (шага) многие недооценивают.
Важно не только ставить ногу, важно как работает стопа и все что выше, и как это работает по отношению друг к другу.
Когда человек тренируется в соотвествии с биомеханическими процессами, которые тело должно выполнять при шаге. То тренировки становятся более функциональными, полезными для здоровья, тела и результатов в спорте (если мы говорим о проф спорте особенно)
🔥9👍3👏3❤1
Теперь я понимаю зачем я такой душнила душный
Отзыв о диагностики, в котором про неё рассказали лучше чем я😂
Меня выбирают теперь не только врачи, но и люди с тренерским образованием
После получения диагностики вашей осанки есть 2 пути:
1. Работать самостоятельно по моим рекомендациями
2. В течении 14 дней с момента получения результатов у вас есть возможность прийти в личную работу со мной, доплатив разницу от пакета тренировок
#диагностика
#отзывы
Отзыв о диагностики, в котором про неё рассказали лучше чем я😂
Меня выбирают теперь не только врачи, но и люди с тренерским образованием
После получения диагностики вашей осанки есть 2 пути:
1. Работать самостоятельно по моим рекомендациями
2. В течении 14 дней с момента получения результатов у вас есть возможность прийти в личную работу со мной, доплатив разницу от пакета тренировок
#диагностика
#отзывы
🔥8❤6👏4