Поговорим про Кегель, которые рекомендуют некоторые врачи и фитнес-тренеры, а их клиенты усилено практикуют

Сжать, разжать, делай раз, делай два и все пройдёт, но это не точно ✨Вжух✨

💘С помочью упражнения
💘Кегель мы только
💘сжимаем и разжимаем
💘сфинктеры (анальный и
💘вагинальный) то есть
💘работает и получает
💘напряжение только с 1 из
💘3-х слоев мышц тазового
💘дна

В итоге можем получить чрезмерное напряжение и остаться с проблемами. Ибо нагружали только поверхностный слой мышц, а с остальными не работали.

Ни гипотонус, ни гипертонус мышц тазового дна не является нормой!
Тазовое дно должно быть упругим и эластичным, чтобы не было застоев в малом тазу, низкого либида и плохого секса

Чтобы работать с тазовым дном, нужно работать со всем телом. А именно с мышцами, фасциями, ритмом костей и нервной системой

Упражнение Кегель имеет место быть, но вопрос в его уместности и эффективности в каждом случае

#тазовоедно

Спина, как у кошечки или как сделать поясницу пластичней

Никак! Биомеханически заложено, что в пояснице нет вращение, а переизбыточное сгибание или разгибание в пояснице имеет неприятные последствия.

Но чтобы все таки быть грациозной кошкой, нужно работать с подвижностью таза, грудной клетки и силой тела

Посмотрите видео с разбором вращения в позвоночнике👆🏼

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
Видео с семинара «Принципы движения. Позвоночник 3D»

Я до безумия люблю такое, пока слушала уровень эндорфинов значительно вырос.
Люблю фитнес, тело, движение и копаться во всем этом 😍

Что вообще здесь у меня происходит

Для меня важно иметь свободу в том числе и на канале, хоть он и является полноценной работой

Поэтому с большим желанием делюсь с вами профессиональными планами и не только🥰

1. Хочу вам презентовать свой новый продукт, который был доступен только в тренировочных пакетах
2. В планах прочитать 2 умные книги с практическими материалами, которые будут интегрированы в работу
3. Пересмотреть старые обучения и начать новые
4. Реализовать все идеи по новогоднему декору. А их прям оооочень много

И самое главное!
Найти на это все время и не отъехать кукушкой 🤞🏼

А как ваши дела, что происходит в жизни?

Это не шутки мы встретились

Так, ещё раз

Это не шутки и доказательство того, что изменения можно получить за пару тренировок

Данный результат Наташи сделан за 2 занятия!
И знаете в чем секрет? В точечной работе над ее запросом и состоянием тела

Когда она ко мне пришла первое, что сказала:
«У меня сильнейшие головные боли, боль в шее. Я была у других тренеров города и мне не понравилось»

Мы начали работу с диагностики в итоге:

За 2 занятия:
🖇Изменение положения тела
🖇Ушёл прогиб в пояснице
🖇Вес тела равномерно распределился над центром стопы
🖇Плечи немного раскрылись

За месяц тренировок:
🖇Полностью ушло напряжение в шее и головная боль
🖇Появилась лёгкость в теле
🖇Развили силу и выносливость
🖇Закрепили полученные результаты

Качественные результаты – ряд целевых действий

А понимание целевых действий, даёт диагностика

На этой недели свободно 1 место на диагностику
Занять своё место ➡️ @nikimiki27

#допосле
#отзывы

Отхватила я 💩 значит

Пару дней назад увидела на одном из каналов пост 👆🏼
о том, что подставка под ноутбук решит все проблемы с шеей и у меня подгорело

Но подгорело не от поста и не от самой подставки, а того что было в комментариях.
Я получила пассивную агрессию из-за того что я смотрю на вещи с точки зрения здоровья, а не маркетинга

Наберём 20 🔥 и расскажу:
1. Почему на меня агрессировали на самом деле
2. Почему такие подставки, словно подорожник при переломе

🗣Компьютерная шея и подставки под ноут не совместимы 👆🏼

🔵Рассказала почему эти подставки, как подорожник при переломе
🔵Как плохое зрение формирует шейный гиперлордоз и что с этим всем делать
🔵Как я задушнила под чужим рекламным постом

Когда вы оставляете комментарии и реакции, я понимаю что вам интересно и о чем необходимо рассказывать на канале 💜

Рекомендации из интернета не работают со 100% эффективностью. Почему?

Рассказала в кружках 👆🏼основываясь на вопросе, который мне написали в личные сообщения.

Я не даю рекомендаций делай раз, делай два. Я предлагаю более широко посмотреть на ваше тело, чтобы действия привели к результату

Точечные и рабочие рекомендации я могу дать только основываясь на диагностике вашего тела

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ко мне можно обращаться на «ты» и на «вы». Пишите как вам удобно, но давайте относиться к друг другу с уважением и здороваться когда пишем в личные сообщения

Это был увлекательный аттракцион 🤡 кричит моя правая ягодица

Вчера отрабатывала новое обучением по ягодицам.
Называется «как умереть после тренировки, а не во время»😂

Работала через неврологические техники с гантелей в 2 кг. Тряслось все что можно ещё до силовых упражнений

И как бы хорошо.
✅Изучила новые техники
✅Довела до крика свои ягодицы без больших весов
✅Знала как ещё больше увеличить эффективность тренировок с клиентами

НО…

Я видимо так сильно перестаралась, что нагрузила не только ягодичные, но и грушевидную мышцу 😰
Которая 1,5 года назад была в спазме и всю нагрузку с ягодиц брала на себя

Как я поняла, что ягодицы не растут и напрягается другое вместо целевых мышц?
Я рассказывала в посте👇🏼
https://t.me/FitBodyState/993

Но спазм грушевидной мышцы это не одна из причин, которая может приводить к отсутствие динамики

Чтобы понять почему конкретно у вас «не чувствуется» мышца нужно смотреть на все тело через статическое и динамическое положение

По началу я была душной душнилой
Мои тренировки напоминали лекции с практикой

Сейчас я поменяла свой подход и поняла, что клиентам не нужны лекции.
Однако, из списка тренера-душнилы я оставила диагностику тела + прошла несколько обучений по ней

📍Ибо результат можно получить, работая только с причинами, а не последствиями

Но из-за того, что мест в личную работу мало, я решила вам дать инструкцию, как самостоятельно решить свои проблемы

Теперь диагностика тела доступна для приобретения без пакета тренировок

Диагностика состоит из:

📌Анкеты-анамнеза, которую вы заполняете
📌Визуальной диагностики (вам для неё необходимо сделать фотографии, пример которых я высылаю)
📌Двигательной диагностики (необходимо записать на видео несколько движений)
📌В течении 3-х дней с момента получения материалов от вас, я провожу разбор и отвечаю на ваши вопросы

Стоимость: 3800₽
Для приобретения пишите @nikimiki27

#Диагностика

История про то, как я психанула

и нашла классного тренера 🙃

Полтора месяца назад я была в полном цейтноте. Фоном раздражала постоянно ноющая спина и все части Кати, если много сижу. А у меня вся работа завязана на том, что я много сижу.

Шаги — это прекрасно, силовые — это прекрасно. Но меня постоянно преследовало ощущение — мышцы словно не могут работать в полную силу и я разваливаюсь.

Оффлайн-тренеры у нас в зале — это час кардио, качаем только попу, 10 человек одновременно, делай как угодно, а я посижу в телефоне, и не забудь, что есть ничего нельзя, кроме овощей с треской.

В общем, лучшее, что я сделала во время сентябрьского цейтнота — после мега-сложной консультации захотела чем-то себя порадовать. И написала тренеру Веронике.

Как мега-зануда я знаю, что тренер должен проводить качественную диагностику, и именно это меня подкупило — Вероника сначала разобрала всю Катю и показала, где конкретно проблемы, что не дает мне двигаться вперед в тренировках и вообще почему я вообще кряхчу, как старый чайник.

До этого я не верила в онлайн-тренировки. Оказалось ок, я даже разобрала хлам в комнате хлама 😊
Сейчас мы полтора месяца занимаемся онлайн на коврике и прогресс мне очень нравится.

На моем языке — иногда я сижу целый день и у меня ничего потом не скрипит. Если бы не сходила на неудачный массаж, то было бы еще лучше, а там меня обратно немножко сломали.

То, что видится на языке тренера — на скриншоте.

И да, у нас не выматывающие тренировки, на которые нужно собраться с силами. Иногда со стороны может казаться, что я просто лежу на коврике и мы обсуждаем моих Барби 😃

В общем, Веронику очень рекомендую, вот ее канал https://t.me/+bJWJRg_Wd684ZTk6

И нет, это не реклама, рекламы у меня нет