Образцовый канал у меня! Мое детище, в котором комфортно и вам, и мне 💜
Я так чувствую, вы мне об этом пишите в личку и так сказали на разборе
Мне интересно было узнать, что здесь можно улучшить по мнению опытного админа каналов
В итоге несколько недель назад я увидела разбор своего канала «Фитнес|Тело|Состояние» от А до Я от Гульнары в ее канале о продвижении «Взлетаем!»
Убедилась что я очень строга к себе, а в моем канале много потенциала и его нужно активнее продвигать. О том как эффективно продвигаться я узнаю в том числе через посты в «Взлетаем!»
Поэтому рекомендую вам подписаться если вы хотите стать автором или прокачать свои скиллы 💜
Я так чувствую, вы мне об этом пишите в личку и так сказали на разборе
Мне интересно было узнать, что здесь можно улучшить по мнению опытного админа каналов
В итоге несколько недель назад я увидела разбор своего канала «Фитнес|Тело|Состояние» от А до Я от Гульнары в ее канале о продвижении «Взлетаем!»
Убедилась что я очень строга к себе, а в моем канале много потенциала и его нужно активнее продвигать. О том как эффективно продвигаться я узнаю в том числе через посты в «Взлетаем!»
Поэтому рекомендую вам подписаться если вы хотите стать автором или прокачать свои скиллы 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👏3😍3
Как я стала врагом и меня чуть не увели из семьи 👇🏼
Воскресенье отличный повод поговорить не о работе, а о бытовухе
Если вы спросите «Как стать врагом для котодочери за 15 минут?». Я вам скажу «Устройте ей банный день»
Вчера я осталась без боевых ран, но Полина Верониковна весь вечер пыталась вызвать во мне чувство вины
Сегодня же 5 полугодовалых котов во дворе моего дома, чуть не увели меня из дома. Двоих из них хочется усыновить
Тяга к кошачим странная и непривычная штука для меня, не то что оранжевые гантели которые живут на диване 😂
Воскресенье отличный повод поговорить не о работе, а о бытовухе
Если вы спросите «Как стать врагом для котодочери за 15 минут?». Я вам скажу «Устройте ей банный день»
Вчера я осталась без боевых ран, но Полина Верониковна весь вечер пыталась вызвать во мне чувство вины
Сегодня же 5 полугодовалых котов во дворе моего дома, чуть не увели меня из дома. Двоих из них хочется усыновить
Тяга к кошачим странная и непривычная штука для меня, не то что оранжевые гантели которые живут на диване 😂
😁11🔥3👏2
Женское здоровье. Секс. Мышцы тазового дна❣️
Об этом не говорят: кто-то считает непристойным, кто-то стесняется
А я хочу поговорить открыто, честно, без цензуры.
Как взрослый со взрослым, ибо как можно что-то изменить, если об этом молчать?
На этой неделе я запускаю посты о женском здоровье: слабость/спазм мышц тазового дна, оргазмы, чувствительность во время секса и тд
Если у вас есть вопросы на эту тему - пишите мне в личку @nikimiki27
Разберу их на канале анонимно💜
Об этом не говорят: кто-то считает непристойным, кто-то стесняется
А я хочу поговорить открыто, честно, без цензуры.
Как взрослый со взрослым, ибо как можно что-то изменить, если об этом молчать?
На этой неделе я запускаю посты о женском здоровье: слабость/спазм мышц тазового дна, оргазмы, чувствительность во время секса и тд
Если у вас есть вопросы на эту тему - пишите мне в личку @nikimiki27
Разберу их на канале анонимно💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👏4😍4❤3
Про тазовое дно или что это за волшебное и непонятное место
Работа с тазовым дном в самом начале усложняется тем, что его нельзя ни увидеть, ни потрогать на прямую
Поэтому давайте простым языком.
Тазовое дно - сочетает в себе несколько мышечных и фасциальных слоев
Главная функция мышц тазового дна - поддержка внутренних органов.
Так же они:
🖇 Участвуют в процессе дыхания, ибо тазовая диафрагма связана с грудобрюшной
🖇 Влияют на процесс мочеиспускания и дефекации
🖇 Участвуют в процессе родов
Чтобы работать с мышцами тазового дна не достаточно делать упражнение «Кегель»❗️
Ставьте 🔥 расскажу почему такой популярный Кегель не несёт пользы для мышц тазового дна
#тазовоедно
Работа с тазовым дном в самом начале усложняется тем, что его нельзя ни увидеть, ни потрогать на прямую
Поэтому давайте простым языком.
Тазовое дно - сочетает в себе несколько мышечных и фасциальных слоев
Главная функция мышц тазового дна - поддержка внутренних органов.
Так же они:
Чтобы работать с мышцами тазового дна не достаточно делать упражнение «Кегель»❗️
Ставьте 🔥 расскажу почему такой популярный Кегель не несёт пользы для мышц тазового дна
#тазовоедно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤4🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Среда. 21:00. У меня оказался человек на коврике неожиданно для меня самой
Вчера ко мне приехала подруга с которой мы не виделись 1,5 года. А я почти год не веду офлайн тренировкионлайн затянул в свои сети , но очень скучаю по атмосфере и возможно потрогать людей 😂
Как вы понимаете я не могла упустить такое стечение обстоятельств, учитывая что у подруги боль в спине положила ее на коврик и стала крутить
По итогу: мы хохотали, дали больше свободы ее телу, а я поработала руками ☺️
Кстати, подруга была одной из первых моих клиентов, когда тренировки стояли 250-500 рублей
*видео публикуется с согласования всех участников
#работасклиентами
Вчера ко мне приехала подруга с которой мы не виделись 1,5 года. А я почти год не веду офлайн тренировки
Как вы понимаете я не могла упустить такое стечение обстоятельств, учитывая что у подруги боль в спине положила ее на коврик и стала крутить
По итогу: мы хохотали, дали больше свободы ее телу, а я поработала руками ☺️
Кстати, подруга была одной из первых моих клиентов, когда тренировки стояли 250-500 рублей
*видео публикуется с согласования всех участников
#работасклиентами
😍10👏4🎉3❤1👍1
Поговорим про Кегель, которые рекомендуют некоторые врачи и фитнес-тренеры, а их клиенты усилено практикуют
Сжать, разжать, делай раз, делай два и все пройдёт, но это не точно ✨Вжух✨
💘 С помочью упражнения
💘 Кегель мы только
💘 сжимаем и разжимаем
💘 сфинктеры (анальный и
💘 вагинальный) то есть
💘 работает и получает
💘 напряжение только с 1 из
💘 3-х слоев мышц тазового
💘 дна
В итоге можем получить чрезмерное напряжение и остаться с проблемами. Ибо нагружали только поверхностный слой мышц, а с остальными не работали.
Ни гипотонус, ни гипертонус мышц тазового дна не является нормой!
Тазовое дно должно быть упругим и эластичным, чтобы не было застоев в малом тазу, низкого либида и плохого секса
Чтобы работать с тазовым дном, нужно работать со всем телом. А именно с мышцами, фасциями, ритмом костей и нервной системой
Упражнение Кегель имеет место быть, но вопрос в его уместности и эффективности в каждом случае
#тазовоедно
Сжать, разжать, делай раз, делай два и все пройдёт, но это не точно ✨Вжух✨
В итоге можем получить чрезмерное напряжение и остаться с проблемами. Ибо нагружали только поверхностный слой мышц, а с остальными не работали.
Ни гипотонус, ни гипертонус мышц тазового дна не является нормой!
Тазовое дно должно быть упругим и эластичным, чтобы не было застоев в малом тазу, низкого либида и плохого секса
Чтобы работать с тазовым дном, нужно работать со всем телом. А именно с мышцами, фасциями, ритмом костей и нервной системой
Упражнение Кегель имеет место быть, но вопрос в его уместности и эффективности в каждом случае
#тазовоедно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍6❤5
Если попой покрутить хочется, то можно и более того когда это уместно
А в моем блоге – уместно 🙌🏼
Для меня это и попой покрутить, и протерапевтироваться, и в сотый раз удивиться что я так могу
Если вы тоже любите попой покрутить ставьте реакции, посмотрим сколько нас здесь💜
А в моем блоге – уместно 🙌🏼
Для меня это и попой покрутить, и протерапевтироваться, и в сотый раз удивиться что я так могу
Если вы тоже любите попой покрутить ставьте реакции, посмотрим сколько нас здесь💜
🔥11❤4👏3🤣3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спина, как у кошечки или как сделать поясницу пластичней
Никак! Биомеханически заложено, что в пояснице нет вращение, а переизбыточное сгибание или разгибание в пояснице имеет неприятные последствия.
Но чтобы все таки быть грациозной кошкой, нужно работать с подвижностью таза, грудной клетки и силой тела
Посмотрите видео с разбором вращения в позвоночнике👆🏼
💘 💘 💘 💘 💘 💘 💘 💘 💘 💘
Видео с семинара «Принципы движения. Позвоночник 3D»
Я до безумия люблю такое, пока слушала уровень эндорфинов значительно вырос.
Люблю фитнес, тело, движение и копаться во всем этом😍
Никак! Биомеханически заложено, что в пояснице нет вращение, а переизбыточное сгибание или разгибание в пояснице имеет неприятные последствия.
Но чтобы все таки быть грациозной кошкой, нужно работать с подвижностью таза, грудной клетки и силой тела
Посмотрите видео с разбором вращения в позвоночнике👆🏼
Видео с семинара «Принципы движения. Позвоночник 3D»
Я до безумия люблю такое, пока слушала уровень эндорфинов значительно вырос.
Люблю фитнес, тело, движение и копаться во всем этом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👏2
Что вообще здесь у меня происходит
Для меня важно иметь свободу в том числе и на канале, хоть он и является полноценной работой
Поэтому с большим желанием делюсь с вами профессиональными планами и не только🥰
1. Хочу вам презентовать свой новый продукт, который был доступен только в тренировочных пакетах
2. В планах прочитать 2 умные книги с практическими материалами, которые будут интегрированы в работу
3. Пересмотреть старые обучения и начать новые
4. Реализовать все идеи по новогоднему декору. А их прям оооочень много
И самое главное!
Найти на это все время и не отъехать кукушкой 🤞🏼
А как ваши дела, что происходит в жизни?
Для меня важно иметь свободу в том числе и на канале, хоть он и является полноценной работой
Поэтому с большим желанием делюсь с вами профессиональными планами и не только
1. Хочу вам презентовать свой новый продукт, который был доступен только в тренировочных пакетах
2. В планах прочитать 2 умные книги с практическими материалами, которые будут интегрированы в работу
3. Пересмотреть старые обучения и начать новые
4. Реализовать все идеи по новогоднему декору. А их прям оооочень много
И самое главное!
Найти на это все время и не отъехать кукушкой 🤞🏼
А как ваши дела, что происходит в жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤7🐳6
Это не шутки мы встретились
Так, ещё раз
Это не шутки и доказательство того, что изменения можно получить за пару тренировок
Данный результат Наташи сделан за 2 занятия!
И знаете в чем секрет? В точечной работе над ее запросом и состоянием тела
Когда она ко мне пришла первое, что сказала:
«У меня сильнейшие головные боли, боль в шее. Я была у других тренеров города и мне не понравилось»
Мы начали работу с диагностики в итоге:
За 2 занятия:
🖇 Изменение положения тела
🖇 Ушёл прогиб в пояснице
🖇 Вес тела равномерно распределился над центром стопы
🖇 Плечи немного раскрылись
За месяц тренировок:
🖇 Полностью ушло напряжение в шее и головная боль
🖇 Появилась лёгкость в теле
🖇 Развили силу и выносливость
🖇 Закрепили полученные результаты
Качественные результаты – ряд целевых действий
А понимание целевых действий, даёт диагностика
На этой недели свободно 1 место на диагностику
Занять своё место➡️ @nikimiki27
#допосле
#отзывы
Так, ещё раз
Это не шутки и доказательство того, что изменения можно получить за пару тренировок
Данный результат Наташи сделан за 2 занятия!
И знаете в чем секрет? В точечной работе над ее запросом и состоянием тела
Когда она ко мне пришла первое, что сказала:
«У меня сильнейшие головные боли, боль в шее. Я была у других тренеров города и мне не понравилось»
Мы начали работу с диагностики в итоге:
За 2 занятия:
За месяц тренировок:
Качественные результаты – ряд целевых действий
А понимание целевых действий, даёт диагностика
На этой недели свободно 1 место на диагностику
Занять своё место
#допосле
#отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤4👍4
Тело, деньги, семья, успех быстрее быстрее….
А куда спешить? А что в этой спешке, в ней разве есть жизнь? Я спрашиваю себя сейчас
В погоне за жизнью, я теряла ее вкус. И знала только одно – бег от самой себя и излишнюю суету
Воевала с близкими за признание быть тренером, хотя могла проявляться и брать больше клиентов, но сливала энергию
Тренировалась чтобы понравиться, без понимания «как вообще это моему телу и зачем мне». В итоге получала травмы, а тело все равно не нравилось
Совмещала учебу в универе и вела несколько проектов одновременно. Домой приходила только спать, ни счастья, ни денег много не получила
Во всем этом не было ничего про меня, но была нарастающая тревожность
Сейчас бывает по разному, но я справлюсь из внутренней устойчивости и ни о чем не жалею.
Я научилась себя поддерживать и дарить себе цветы.
А тело – моя любовь к себе и система выстроенных шагов с учетом состояния
Чтобы жить нужно разрешить себе остановиться
#терапевтированная_рефлексия
А куда спешить? А что в этой спешке, в ней разве есть жизнь? Я спрашиваю себя сейчас
В погоне за жизнью, я теряла ее вкус. И знала только одно – бег от самой себя и излишнюю суету
Воевала с близкими за признание быть тренером, хотя могла проявляться и брать больше клиентов, но сливала энергию
Тренировалась чтобы понравиться, без понимания «как вообще это моему телу и зачем мне». В итоге получала травмы, а тело все равно не нравилось
Совмещала учебу в универе и вела несколько проектов одновременно. Домой приходила только спать, ни счастья, ни денег много не получила
Во всем этом не было ничего про меня, но была нарастающая тревожность
Сейчас бывает по разному, но я справлюсь из внутренней устойчивости и ни о чем не жалею.
Я научилась себя поддерживать и дарить себе цветы.
А тело – моя любовь к себе и система выстроенных шагов с учетом состояния
Чтобы жить нужно разрешить себе остановиться
#терапевтированная_рефлексия
❤7👍2👏2
Отхватила я 💩 значит
Пару дней назад увидела на одном из каналов пост 👆🏼
о том, что подставка под ноутбук решит все проблемы с шеей и у меня подгорело
Но подгорело не от поста и не от самой подставки, а того что было в комментариях.
Я получила пассивную агрессию из-за того что я смотрю на вещи с точки зрения здоровья, а не маркетинга
Наберём 20🔥 и расскажу:
1. Почему на меня агрессировали на самом деле
2. Почему такие подставки, словно подорожник при переломе
Пару дней назад увидела на одном из каналов пост 👆🏼
о том, что подставка под ноутбук решит все проблемы с шеей и у меня подгорело
Но подгорело не от поста и не от самой подставки, а того что было в комментариях.
Я получила пассивную агрессию из-за того что я смотрю на вещи с точки зрения здоровья, а не маркетинга
Наберём 20
1. Почему на меня агрессировали на самом деле
2. Почему такие подставки, словно подорожник при переломе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39❤4👀2👍1
Ого, как вы быстро поставили огни. Через несколько часов запишу вам подкаст!
❤7
Когда вы оставляете комментарии и реакции, я понимаю что вам интересно и о чем необходимо рассказывать на канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤8🔥7