Единственное что у меня есть и что со мной на всегда это мое тело. Оно часть меня, оно часть всей моей жизни🫰

От того как я себя чувствую в своём теле, зависит то как я взаимодействую со всем что есть вокруг: работа, друзья, мужчины, саморазвитие, семья

⏩Поэтому забота о нем это не обязанность через жесткое «надо», а приятна рутина, которая появилась через усилие

Мне было сложно регулярно тренироваться, хорошо питаться, не ругать и наказывать себя, выделять деньги на терапию и тд. Все что есть сейчас, даже этот блог и вы - это все результат усилия над собой, но не насилия

Ставьте 🔥 если хотите узнать где грань между усилием и насилием. Мне есть чем поделиться, а для вас это будет полезно

Качаюсь на качелях по поводу контента. Ибо все важное не возможно уместить здесь

Прошу обратной связи по публикациям, которые здесь есть. Нравится ли вам, чего хотелось бы добавить, какие темы для вас актуальны сейчас?
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Вижу вашу активность под предыдущим постом, поэтому начинаю готовить материал 🔥

🔵А что если отъебаться от себя и просто быть?
🔵А что если перестать себя ругать и стать поддерживающим человеком для себя?
🔵А может ли быть процесс уже большим результатом?

Утренний подкаст про мою историю танцев и новые отношения 🐈

Отпуск, goodbye 👋🏽

Завтра начинается мой официально первый рабочий день после отпуска, который будет длиться 11 часов. У меня оказывается проблемы не только с отдыхом, но и с планированием

А если честно не официально рабочий день начался еще в четверг и видимо поэтому я последние 2 дня живу с простудой 👍🏼

💘💘💘💘💘💘💘💘
Хочу поделиться и сохранить на память ещё одну поездку в Москву. Этот отпуск дал мне намного больше, чем я ожидала. Постепенно буду вам об этом рассказывать ❤️

Скорая помощь для твоей шеи 👆🏼

5 минутная тренировка, которая снимет напряжение и улучшит подвижность шейного отдела позвоночника

Для самомассажа видели 30-40 секунд, а каждое упражнение выполняй 4-8 повторений

Делись с подругой и выполняй здесь и сейчас 🫰

#тренировка_упражнения

Записывала вам сейчас подкаст, а у самой пошли слёзы.
Слёзы от того сколько нужно было пройти за 8 лет, чтобы оказаться здесь и стать опорой для людей, который приходят в фитнес 🙏

🎙Мои слёзы и воспоминания, каким был путь. Вышло сумбурно, но от сердца

Как я замотивировала себя на 2 года тренировок и почему меня это ранило, и не было результата вообще 💩

Что на самом деле стоит за ленью и лень ли это вообще?

По мотивам одной из сегодняшних онлайн-тренировок 😂

Порой для продуктивной работы нужно не только попотеть на коврике, но и глубоко поговорить 🫰

Ребята, было очень много…
И по мне стреляли, и я упал в лужу, и лежал…

Цитата ёмко описывает все что скрывается за этими двумя фотографиями 👆🏼

Мой главный кейс - мой результат

⏩Фото слева не начало пути. А обратная сторона режима и откатов.

Я прошла через чувство вины за своё тело, тяжёлые тренировки, опущенные руки, попытки считать калории, есть только пп, фанатизм качалкой и откат.

Мое тело было разным: просто худым, здоровым и с травмами, мышечным с большими ягодицами (нужно поискать фото), с лишним процентом жира. Мое тело меня не устраивало 90% времени, вне зависимости от того как оно выглядело

⏩Фото справа отражает реальность сегодняшнего дня.
Мне нравится как я выгляжу, но это не значит что я не работаю над изменениями. Через некоторое время покажу вам новый кейс

Сейчас я знаю как питаться, тренироваться, относится к себе. Тело только отражает эту комплексную работу через вес, объемы, качество кожи и яркость жизни без загонов

Если вам знакомо отсутсвие изменений при прикладывании больших усилий, недовольство своим телом.

Я предлагаю пройти путь дружбы со своим телом, по которому я проведу вас за руку. Основываясь на личном опыте, опыте клиентов и множестве обучений

Для связи – @nikimiki27
#допосле

Закончилось мое лучшее свидание, которое я организовала сама себе. Рекомендацией от массажиста делать стретчинг мышц шеи и массаж

Почему он так сказал? Мышцы шеи – один из самых напряженных регионов в теле человека. И это вполне логично, если посмотреть какие условия мы создаём телу

Однако, только стретчинг и массаж не исправят ситуацию в одиночку. Шея как пахала за несколько мышц одновременно, так и будет пахать.
Массаж, растяжка – дополнительные инструменты.

Через массаж мы растягиваем, разминаем, расслабляем напряженную мышцу. А затем возвращаемся в свою обыденную жизнь. Шея снова берет всю нагрузку на себя, ибо нарушена биомеханика движения.

Не решив проблему, не поработав с движением, а пытаясь только убрать участок боли, результата не будет❗️
Не всегда дело в том регионе, который болит

Как решается проблема?
1️⃣Проводится визуальна и двигательная диагностика
2️⃣На основе диагностики разрабатывается программа тренировок
3️⃣На тренировках восстанавливаются 3 этапа работы с нервной системой

✨Вжух! Вы прекрасны, шея не болит и мы переходим к созданию полосного живота и красивых ягодиц✨

Все это прекрасно реализуется в онлайн формате. Мой зоркий глаз все видит, а голос направляет
#важноеотеле
#диагностика