انواع کمردرد و راههاي پيشگيري از آن (بخش 1 از 6)

🔸کمردرد چیست؟
کمردرد عارضه بسيار شايعي است که بسياري از افراد در طول زندگي با آن روبرو مي‌شوند. در ستون فقرات، درصورت ضايعه و درگيرشدن عناصر حساس به درد همانند ماهيچه‌ها و تاندون آنها، رباط‌ها، مفاصل بين مهره‌اي پشتي (مفاصل فاست يا آپوفيزيال)، اعصاب نخاعي و ريشه‌هاي آنها، عروق خوني و طناب نخاعي به هر دليلي، احتمال ايجاد درد وجود دارد که ممکن است در همان ناحيه و يا نقاط دورتري احساس گردند. بعبارت ديگر کمردرد در اثر ترکيبي از استفاده بيش از حد کشش عضلاني و وارد آمدن آسيب به عضلات، رباط ها (ليگامان ها) و ديسک هاي مهره اي روي مي دهد.
اگر کمردرد بطور ناگهاني شروع شود کمردرد حاد ناميده مي شود، مانند دردهائي که بعد از افتادن از بلندي يا برداشتن يک جسم سنگين و يا وارد شدن ضربه به کمر پيدا مي شود. کمردرد حاد به سرعت ايجاد شده و به سرعت هم برطرف مي¬شود. دوره درد در کمردرد حاد کمتر از 6 هفته است.کمردردهاي حاد شايعترين نوع کمردرد ها هستند.
کمردرد مزمن دردي است که ممکن است به سرعت و يا بتدريج ايجاد شود و براي مدت طولاني باقي بماند. بطورکلي اگر کمردرد بيشتر از 3 ماه طول بکشد کمردرد مزمن ناميده مي شود. کمردردهاي مزمن کمتر از کمردردهاي حاد شايع هستند.



مرجع: www.karvasalamat.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

انواع کمردرد و راههاي پيشگيري از آن (بخش 2 از 6)

🔸انواع درد كمر و علل آن
👈🏻1. درد موضعي: دردي است كه در اثر آسيب وارد شده به ناحيه كمر ايجاد مي گردد و در همان منطقه احساس مي گردد و معمولا فرد ميتواند محل دقيق آنرا تشخيص دهد.
👈🏻2. درد راجعه: دردي است كه از يك ناحيه كمر به ناحيه ديگر سرايت مي نمايد.
👈🏻3. درد گذرا: درد ناگهاني و شديد كه ناشي از انجام حركات نامناسب و يا كشيدگي بيش از حد ستون فقرات است. هر چند كه اين نوع درد گذرا ميباشد اما نبايد كم اهميت شمرده شود.
👈🏻4. درد به علت وجود تومور: تومورهاي ناحيه ستون فقرات ممکن است مهره‌هاي کمري، بافت‌هاي نرم اطراف ستون فقرات، مننژ و يا ريشه اعصاب نخاعي را درگير کنند. تومورهاي خوش خيم همانند تومورهاي بدخيم، مي‌توانند به عنوان يک عامل درد کمر مطرح باشند. گاهي تومور مهره‌ها به علت متاستاز مثلا از کليه، پروستات، ريه و پستان ايجاد مي‌گردد.
👈🏻5. درد ناشي از بيماري عفوني: عفونت‌هاي حاد و مزمن از عوامل درد کمري محسوب مي‌شوند. برخي از اين موارد عبارتنداز: استئوميليت حاد و مزمن، عفونت قارچي، سل، عفونت حاد فضاي ديسک، تب مالت
👈🏻6. درد کمر با منشاء عروقي: اختلالات عروقي ناشي از شريان و يا وريد در ايجاد درد نقش دارند. بعضي از مشکلات عروقي شرياني يا سياهرگي که ممکن است عامل درد کمر باشند شامل: انسداد پيشرونده و تدريجي آئورت، آنوريسم آئورت شکمي، انسداد عروق ايلياک، فشار به سياهرگ‌هاي مهره‌اي، نارسايي‌هاي سياهرگي
👈🏻7. عوامل ديگري که باعث کمردرد مي‌گردند عبارتنداز: اختلالات مادرزادي، بيماري‌هاي متابوليک و غدد مانند استئوپروز و هيپرپاراتيروئيدي، مسموميت با فلزات سنگين مانند راديوم، بيماري‌هاي خوني همانند تالاسمي


مرجع: www.karvasalamat.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

انواع کمردرد و راههاي پيشگيري از آن (بخش 3 از 6)

🔸علائم درد ناشي از كمر
👈🏻دردي كه امكان دارد به جلو، كناره ها يا عقب ساق پا تير بكشديا محدود به ناحيه تحتاني كمر باشد.
👈🏻دردي كه با فعاليت بدتر شود.
👈🏻دردي كه در شب يا در نتيجه نشستن طولاني مدت مثل رانندگي بيشتر گردد.
👈🏻دردي كه همراه گزگز شدن يا ضعف در بخشي از پا باشد.

مرجع: www.karvasalamat.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

انواع کمردرد و راههاي پيشگيري از آن (بخش 4 از 6)

🔸تشخيص کمر درد
پزشک با توجه به شرح حال و تاريخچه بيمار، معاينات مختلفی را روی ساختار ستون فقرات و نواحی مرتبط، جهت دستيابی به علت احتمالی درد کمر، شدت و محل آن انجام می‌دهد. آزمايشات تشخيصي ممکن است شامل آزمايش خون براي بررسي وجود بيماري زمينه ساز، عکس ساده از ستون فقرات، سي تي اسکن، يا ام .آر.آي باشند.

مرجع: www.karvasalamat.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

انواع کمردرد و راههاي پيشگيري از آن (بخش 5 از 6)

🔸چگونه ميتوان از كمر درد پيشگيري كرد؟
👈🏻 انجام ورزشهايي مثل شنا، پياده روي و دوچرخه سواري با افزايش ميزان تناسب و توان ميتوانند در كاهش ابتلا به كمر درد مفيد باشند.
👈🏻 کاهش وزن درصورت چاقی بسيار موثر است.
👈🏻 تقويت عضلات شكم ميزان ابتلا به كمر درد و در موارد وجود كمر درد شدت آنرا كاهش مي دهد.
👈🏻 هرگز اجسامي را كه براي شما سنگين هستند بلند نكنيد. در هنگام بلند كردن اجسام، كمر بايد عمود بر زمين و نه خم شده به جلو باشد. بايد اجسام را در حاليكه نزديك بدن شما هستند با زانوها بلندكنيد. به عبارت ديگر كمرتان را خم نكنيد بلكه زانويتان را خم كنيد و آن جسم را بلند كنيد.
👈🏻 به جاي بلند كردن اجسام سنگين، از راههاي ديگري مانند هل دادن براي جابجا كردن استفاده كنيد. (هل دادن بهتر از كشيدن است).
👈🏻 از بلند كردن يك جسم سنگين و چرخاندن كمرتان بطور همزمان جدا" خودداري نماييد.
👈🏻 هميشه هنگام حمل جسم سنگين آنرا نزديك بدن نگه داريد. سعي نكنيد جسمي را كه احساس مي كنيد سنگين تر از توانايي شماست، بلند كنيد.


مرجع: www.karvasalamat.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

انواع کمردرد و راههاي پيشگيري از آن (بخش 6 از 6)

🔸چگونه ميتوان از كمر درد پيشگيري كرد؟ (ادامه)
👈🏻هنگامي كه خسته هستيد از حركت دادن اجسام سنگين جدا" خودداري نماييد زيرا خستگي باعث مي گردد با سختي و رنج بيشتري حركت كنيد.
👈🏻هنگام ايستادن خود را به جلو خم نكنيد. گوشها، شانه و لگن را بايد در يك امتداد و شكم را تو نگه داريد.
👈🏻به هنگام برخاستن از بستر ابتدا به يك سمت غلت بخوريد و سپس با استفاده از بازوان و ستون قرار دادن آنها برخيزيد.
👈🏻براي خارج شدن از تختخواب ابتدا به كنار تخت بچرخيد و پاهاي خود را از تخت آويزان كرده، با كمك دست ها و سفت كردن عضلات شكم بنشينيد.
👈🏻اگر مجبوريد مدت طولاني روي صندلي بنشينيد بهتر است هر نيم ساعت به بهانه هاي مختلف از جا برخاسته و راه رفته يا به بدن خود حركات كششي بدهيد.
👈🏻از صندلي مناسب با پشتي و با زاويه حدود 100 تا 120 درجه، استفاده كنيد و اگر صندليتان محافظ قوس كمر ندارد، قوس كمر را با يك بالشتك كوچك محافظت كنيد.
👈🏻به جاي چرخش كمرتان حين كار، از چرخش صندلي استفاده كنيد.


مرجع: www.karvasalamat.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

‼️جلوگیری و مدیریت کمردردهای ناشی از کار (بخش 1 از 5)

در سال 2009، وزارت کار ایالات متحده آمریکا گزارش داد که در حدود 50 درصد از تمام موارد اختلالات اسکلتی عضلانی (MSD) کمر آسیب دیده بوده و به طور متوسط نیازمند 7 روز استراحت برای بازگشت به کار بوده است. همچنین گزارش شده است که در ایالات متحده حدود 100 میلیون روز از کاری از دست رفته در هر سال به دلیل کمر درد (LBP) وجود دارد. درد حاد معمولا دردی است که در اولین ماه بروز می‌کند، در حالی که از درد مزمن معمولا طولانی تر از 3 ماه بروز می‌کند.
کمر درد ناشی از کار (Work-related low back pain - WRLBP) از علل عمده غیبت از کار و همچنین باعث صرف هزینه زیادی برای پرداخت غرامتهای مربوط به ناتوانیهای شغلی بوده است.


مرجع: www.physio-pedia.com
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ ترجمه و خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

‼️جلوگیری و مدیریت کمردردهای ناشی از کار (بخش 2 از 5)

درمانهای دارویی (بهترین شواهد موجود)
بر اساس مطالعات انجام شده مشخص شده است که دارویی برای درمان موثر LBP وجود ندارد. بررسی شواهد موجود نشان می‌دهد که شواهد کمی برای استفاده از دارو با توجه به مزایای محدود و خطرات مرتبط با آن در استفاده طولانی مدت وجود دارد. شواهد نشان می‌دهد کورتیکواستروییدهای سیستمیک، NSAIDS، ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای، شل کننده های عضلانی اسکلتی، مسکن مخدر و داروهای ضد اضطراب، همگی تاثیر اندکی بر LBP داشتند.

مرجع: www.physio-pedia.com
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ ترجمه و خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

‼️جلوگیری و مدیریت کمردردهای ناشی از کار (بخش 3 از 5)

درمانهای فیزیکی (بهترین شواهد موجود)
آموزش بیماران مبتلا به کمردرد شغلی در طول درمان می تواند زمان بهبودی را تحت تاثیر قرار دهد و بیماران را برای بازگشت به کار در یک چهارچوب زمانی مناسب آماده کند.
ارائه آموزش می‌تواند درباره مواردی از این دست باشد: اهمیت فعال باقی ماندن، اجازه ندادن به درد برای کنترل زندگی، درک چرخه درد، درد کنترل کردن درد و اینکه چگونه ورزش و استراحت می تواند به کنترل درد کمک کند.
آموزش و مشاوره همراه با مدیریت درد، فعالیت بدنی و ورزش می تواند تعداد روزهای از دست رفته کاری را کاهش دهد و همچنین بر باورهای بیماران درباره ترس از LBP موثر باشد.


مرجع: www.physio-pedia.com
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ ترجمه و خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

‼️جلوگیری و مدیریت کمردردهای ناشی از کار (بخش 4 از 5)

پیشگیری
وضعیت نشسته رایج ترین حالت در محل کار است و در حدود سه چهارم از کارگران در کشورهای صنعتی در حرفه‌هایی مشغول به کار هستند که نیازمند نشستن برای مدت طولانی است. بسیاری از مطالعات بیومکانیکی برای تعیین اثرات حالت نشسته بر کمر انجام شده است. یکی از یافته‌های مشترک در تمام مطالعات این است که فشار داخل نخاعی در وضعیت نشسته افزایش یافته و کمردرد را تشدید می کند. دیگر یافته گزارش شده است آن است که در مدت نشستن در tuberosities ischial فشار بالا است که ناشی از فشار زیاد به ستون فقرات است.
پیشنهاد OSHA برای موقعیت کاری کامپیوتر برای جلوگیری از کمردرد ، چهار مورد را در مورد صندلی می‌توان رعایت کرد:


مرجع: www.physio-pedia.com
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ ترجمه و خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

جلوگیری و مدیریت کمردردهای ناشی از کار (بخش 5 از 5)

چهار پیشنهاد OSHA:
1. پشتی صندلی
• طراحی مناسب برای پشتیبانی از کمر داشته باشد.
• اگر هیچ پشتیبانی کمری وجود ندارد، از یک حوله لوله شده یا بالشتک طبی قابل حمل استفاده شود.
2. نشیمن صندلی
• پاها صاف بر روی زمین قرار بگیرند و یا از زیر پایی برای حمایت پایدار استفاده شود.
• زانو کمی بالاتر از نشیمن صندلی باشند.
3. دسته صندلی
• از ساعد و آرنج پشتیبانی کند.
• دستها را نزدیک به تنه نگه دارد.
4. پایه
• محکم، قوی و پایه پنج شاخه داشته باشد.


مرجع: www.physio-pedia.com
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ ترجمه و خلاصه شده ‌است.


#بهداشت
#بهداشت_شغلی
#کمردرد

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

#آوازه_خوانی

رسول اکرم صلی الله علیه و آله وسلم:

کان اِبلیسُ اَوّلَ مَن تَغَنّی.


ابلیس نخستین کسی است که به غناء و آوازه خوانی پرداخت.

وسائل الشیعه، ج ۱۲، ص ۲۳۱
مجمع الأحاديث
📆امروز چهارشنبه
٢٩ ارديبهشت ماه ١٣٩٥
١١ شعبان ١٤٣٧
١٨ مي ٢٠١٦

باکانال مجمع فايرفايتينگ همراه باشید
@firefighting

خواهي که ببيني رخ پيغمبر را
بنگر رخ زيباي علي اکبر را
در منطق و خلق و خوي او مي بيني
با ديده ي جان محمدي ديگر را
*ميلاد شبيه ترين آينه ي پيغمبري مبارک*

امروز موزه ها رایگان است

✅ به مناسبت روز موزه ، امروز بازدید از موزه های کشور برای همه رایگان است.

🆔 https://telegram.me/firefighting

نقشه آب و هوا امروز چهارشنبه

📝 دستورالعمل طراحی و اجرائی سیستم اعلام حریق بر مبنای استاندارد NFPA-72 (بخش 1 از 8)

1) مساحت هر زون حد اکثر 2000m2میباشد.
2) حد اکثر طول زون 3000mمی باشد.
3) حداکثر تعداد المان های هر زون (شامل شستی و دتکتور ..) 24 المان است و بهتر است حد اکثر 20 عدد منظور گردد.
4) هر طبقه مسکونی میتواند بر یک زون قرار گیرد.
5) پیشنهاد میشود شستی اعلام حریق راهرو طبقات بر یک زون مجزا باشد.
6) در جاهائی که دارای ولتاژ القایی است(اتاق ترانس،سوئیچ و…..) میبایست از سیم روکش دار استفاده نمود.
7) سیم باید یک تیکه و در لوله مستقل و مجزا باشد.
8) سقف و کف کاذب که دارای ارتفاع بیش از 80 cmباشند،نیاز به دتکتور دارند.
9) اگر فاصله پارتیشن نصب شده تا سقف کمتر از 30 cmباشد ،باید برای آن دتکتور مجزا لحاظ نمود.
10) اگر ارتفاع گچبری سقف بیش از 50 cmباشد لازم است دتکتور مجزا برای هر فضا در نظر گرفت.


مرجع: www.nezam-khz.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.

#سیستم_آشکارساز_آتش_گاز
#دستورالعمل
#سیستم_اعلام_حریق
#طراحی_اجرا
#NFPA-72

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

📝 دستورالعمل طراحی و اجرائی سیستم اعلام حریق بر مبنای استاندارد NFPA-72 (بخش 2 از 8)

11) کلیه انبارها می بایست دارای دتکتور باشند:
الف– در صورتیکه انبار در واحد مسکونی باشد،لازم است یک دتکتور حرارتی برای آن در نظر گرفت.
ب – برای انبارهای موجود در پارکینگ اگر بصورت ردیفی باشد در فاصله 50cm از انبارها و در فاصله حداکثر 8m از هم نصب میشوند. و اگر انبارها بصورت مجموعه ای باشد یک دتکتور در مسیر ورودی به آنها نصب میشود.
12) در مجاورت تابلو کنتورهای برق یک دتکتور دودی نصب شود.
13) هر موتورخانه و چاهک آسانسور میبایست دارای یک زون مجزا از دتکتورهای دودی باشد(استفاده از ردیاب مکنده دودی Smoke Aspretion Systemپیشنهاد میشود).
14) در سوله های صنعتی و ساختمانهای دارای رایزر برق ، لازم است از دتکتور مکنده دودی و یا ردیاب حرارتی کابل (Linear Heat Detector) استفاده شود.
15) حداکثر سطح پوشش دتکتور دودی 100 m2و برای دتکتور حرارتی 60 m2 است.
16)حداکثر ارتفاع نصب دتکتور دودی 12 mو برای دتکتور حرارتی 8 mاست.


مرجع: www.nezam-khz.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.

#سیستم_آشکارساز_آتش_گاز
#دستورالعمل
#سیستم_اعلام_حریق
#طراحی_اجرا
#NFPA-72

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

📝 دستورالعمل طراحی و اجرائی سیستم اعلام حریق بر مبنای استاندارد NFPA-72 (بخش 3 از 8)

17) برد دتکتورها :
الف - دتکتورهای دودی :
- دایره ای به شعاع 6.5 متر
- فاصله دتکتور دودی 10.6 متر تا 15 متر بر حسب مکان و آرایش نصب.
ب – دتکتورهای حرارتی :
- دایره ای به شعاع 5.3 متر در محلهایی با ریسک بالا مانند آشپزخانه.
- دایره ای به شعاع 6.5 متر در محلهایی با ریسک کمتر مانند پارکینگ.
- فاصله دو دتکتور حرارتی 7.5 متر تا 10.6 متر بر حسب مکان و آرایش نصب.

مرجع: www.nezam-khz.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.

#سیستم_آشکارساز_آتش_گاز
#دستورالعمل
#سیستم_اعلام_حریق
#طراحی_اجرا
#NFPA-72

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️

📝 دستورالعمل طراحی و اجرائی سیستم اعلام حریق بر مبنای استاندارد NFPA-72 (بخش 4 از 8)

18) استفاده از دتکتورهای دو کاناله در هتل ها و ساختمانهای مسکونی خوب ولی برای مکانهای صنعتی لازم است از دتکتور مجزا استفاده نمود.
19) محل نصب دتکتور دودی نباید در مجاورت یا نزدیک جریان هوا باشد ( دور از پنجره و درب و فضای باز پارکینگ .
20) حداقل فاصله دتکتور تا دیوار و یا پارتیشن 50 cmو حداکثر 7 m برای دودی و 5.5 m برای حرارتی است.
21) بهترین مکان نصب تابلوی اعلام حریق در نگهبانی، سرایداری و اتاق اطلاعات و یا در نزدیکی ورودی ساختمان است به نحوی که مورد رویت عموم و خصوصاً مامور آتش نشانی باشد.
22)در فضای سوله، حداکثر فاصله پیمایشی که فرد جهت رسیدن به شستی طی می کند نباید بیش از 20 m باشد.
23) در سقف های شیبدار لازم است دتکتورها در ارتفاع 50 cmپائین تر از مرتفع ترین نقطه سقف نصب شوند.

مرجع: www.nezam-khz.ir
پی نوشت: نوشتار فوق جهت ارائه در کانال فايرفايتينگ خلاصه شده ‌است.

#سیستم_آشکارساز_آتش_گاز
#دستورالعمل
#سیستم_اعلام_حریق
#طراحی_اجرا
#NFPA-72

Admin: @mehrdad139
كانال فايرفايتينگ با افتخار همراه شماست
https://telegram.me/Firefighting
⛔️ کپی بدون ذکر منبع جایز نیست.⛔️