🕴یوگا
👆
✴️ سعی کنید تمرینات را بدون هیچگونه فشاری در بدنتان و با لباس راحت و سبک ، غذای سبک و با زیر انداز نرم و راحت انجام دهید .
✴️ درادامه روزهای پیش، هرروز ، یک حرکت بیاموزید،
و مکث بین دو حرکت را رعایت کنید.
🔻حرکت کششی پنجم: لانژ
✅پاها را صاف کرده، سپس پای چپتان را به انتهای زیراندازتان برسانید و برای رفتن به حالت لانژ زانوی پای راستتان را خم کنید. سعی کنید پایی که خم شده را درست بالای قوزک پایتان باشد، طوریکه ساق پایتان کاملاً عمود بر زمین قرار گیرد. پای چپ را کاملاً صاف نگه دارید. اگر نگه داشتن این وضعیت برایتان دشوار بود، میتوانید زانوی پای چپ را هم نزدیک به زمین کنید. قبل از اینکه پاها را عوض کنید، ۵ ثانیه بشمارید.
✅ 3 تا 5 دقیقه در این حرکت بمانید.
#یوگا
چای شیرین
https://telegram.me/firefighting
👆
✴️ سعی کنید تمرینات را بدون هیچگونه فشاری در بدنتان و با لباس راحت و سبک ، غذای سبک و با زیر انداز نرم و راحت انجام دهید .
✴️ درادامه روزهای پیش، هرروز ، یک حرکت بیاموزید،
و مکث بین دو حرکت را رعایت کنید.
🔻حرکت کششی پنجم: لانژ
✅پاها را صاف کرده، سپس پای چپتان را به انتهای زیراندازتان برسانید و برای رفتن به حالت لانژ زانوی پای راستتان را خم کنید. سعی کنید پایی که خم شده را درست بالای قوزک پایتان باشد، طوریکه ساق پایتان کاملاً عمود بر زمین قرار گیرد. پای چپ را کاملاً صاف نگه دارید. اگر نگه داشتن این وضعیت برایتان دشوار بود، میتوانید زانوی پای چپ را هم نزدیک به زمین کنید. قبل از اینکه پاها را عوض کنید، ۵ ثانیه بشمارید.
✅ 3 تا 5 دقیقه در این حرکت بمانید.
#یوگا
چای شیرین
https://telegram.me/firefighting
Forwarded from مهندسی، تامین، ساخت EPC
طراحی ،تامین ،نصب و راه اندازی ،تعمیر و نگهداری سیستم اعلان و اطفاء حریق 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://telegram.me/Firefighting
Forwarded from مهندسی، تامین، ساخت EPC
Forwarded from مهندسی، تامین، ساخت EPC
Forwarded from مهندسی، تامین، ساخت EPC
سیستم های اطفاء حریق گازی 👇👇👇👇👇👇👇 https://telegram.me/Firefighting
Forwarded from مهندسی، تامین، ساخت EPC
برگزاری دوره های آموزشی با ارائه گواهینامه معتبر👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://telegram.me/Firefighting
HSE/Fire Fighting/F&G
این کانال وابسته به RDF GROUP میباشد.
Admin : @mehrdad139
www.rdf-group.com
info@rdf-group.com
https://telegram.me/Firefighting
این کانال را به همکاران و دوستان خود معرفی نمایید.👆👆👆
این کانال وابسته به RDF GROUP میباشد.
Admin : @mehrdad139
www.rdf-group.com
info@rdf-group.com
https://telegram.me/Firefighting
این کانال را به همکاران و دوستان خود معرفی نمایید.👆👆👆
💠 امام علی علیه السلام:
هر كس نيّتش خوب باشد، توفيق ياريش خواهد نمود.
تصنیف غررالحکم و دررالکلم ص ۹۲ ، ح ۱۶۰۵
📆 امروز پنجشنبه
۱۹ فروردین ۱۳۹۵
۲۸ جمادیالثانی ۱۴۳۷
۷ آوریل ۲۰۱۶
✅ کانال فایرفیتینگ همراه شماست
🔗👉@firefighting
هر كس نيّتش خوب باشد، توفيق ياريش خواهد نمود.
تصنیف غررالحکم و دررالکلم ص ۹۲ ، ح ۱۶۰۵
📆 امروز پنجشنبه
۱۹ فروردین ۱۳۹۵
۲۸ جمادیالثانی ۱۴۳۷
۷ آوریل ۲۰۱۶
✅ کانال فایرفیتینگ همراه شماست
🔗👉@firefighting
💠 پیامبر اعظم صلوات الله علیه و آله:
این دین مدام برپا خواهد ماند و گروهی از مسلمانان از آن دفاع کنند و در کنار ان بجنگند تا قیامت بپا شود و فرمود در هر عصر و زمانی گروهی از امتم مدافع احکام خدا باشند و از مخالفان باکی نداشته باشند.
کنزالاعمال حدیث ۳۴۴۹۹ و ۳۴۵۰۰
📆 امروز جمعه
۲۰ فروردین ۱۳۹۵
۲۹ جمادیالثانی ۱۴۳۷
۸ آوریل ۲۰۱۶
✅ کانال فایرفایتینگ همراه شماست
🔗 telegram.me/firefighting
این دین مدام برپا خواهد ماند و گروهی از مسلمانان از آن دفاع کنند و در کنار ان بجنگند تا قیامت بپا شود و فرمود در هر عصر و زمانی گروهی از امتم مدافع احکام خدا باشند و از مخالفان باکی نداشته باشند.
کنزالاعمال حدیث ۳۴۴۹۹ و ۳۴۵۰۰
📆 امروز جمعه
۲۰ فروردین ۱۳۹۵
۲۹ جمادیالثانی ۱۴۳۷
۸ آوریل ۲۰۱۶
✅ کانال فایرفایتینگ همراه شماست
🔗 telegram.me/firefighting
💊 بسته سلامت 💊
کفش مناسب برای پیشگیری از کمردرد
🔹برای پیشگیری از کمردرد باید کفشی را پوشید که پاشنه کوتاه داشته باشد.
🔹کفش با پاشنه بلند باعث میشود به کمر فشار بیشتری وارد شده و فرد را دچار آسیب کند.
🔹افرادی که زیاد راه میروند باید کفشی بپوشند که کف آن ضربهگیری خوبی داشته باشد.
🔹 افرادی که کف پای آنها صاف است باید کفی طبی پوشیده ولی اگر میزان آن زیاد نیست باید کفشی را پوشید که در قسمت داخلی آن برجستگی برای پر کردن قوس داخلی کف پا وجود داشته باشد.
🔹استفاده از دمپایی در منزل جهت پیشگیری از کمردرد دلیل علمی ندارد و استفاده از دمپایی در منزل برای همه افراد جهت جلوگیری از ایجاد کمردرد لازم نیست.
@firefighting
کفش مناسب برای پیشگیری از کمردرد
🔹برای پیشگیری از کمردرد باید کفشی را پوشید که پاشنه کوتاه داشته باشد.
🔹کفش با پاشنه بلند باعث میشود به کمر فشار بیشتری وارد شده و فرد را دچار آسیب کند.
🔹افرادی که زیاد راه میروند باید کفشی بپوشند که کف آن ضربهگیری خوبی داشته باشد.
🔹 افرادی که کف پای آنها صاف است باید کفی طبی پوشیده ولی اگر میزان آن زیاد نیست باید کفشی را پوشید که در قسمت داخلی آن برجستگی برای پر کردن قوس داخلی کف پا وجود داشته باشد.
🔹استفاده از دمپایی در منزل جهت پیشگیری از کمردرد دلیل علمی ندارد و استفاده از دمپایی در منزل برای همه افراد جهت جلوگیری از ایجاد کمردرد لازم نیست.
@firefighting
💧چرا_نباید_آب_یخ_بخوریم؟ 💧
_ابو علی سینا: اگه آب یخ شمارادرجوانی بیمار نکند در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد.
🔹آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد ۴ رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشه ...
🔹شاید شنیده باشید افراد جوانی که ایست قلبی میکنن و از دنیا میرند،علت اصلی این اتفاق بد نوشیدن آب یخه....
🔹آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشه چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشه .....
🔹 متاسفانه بالای ۹۰ در صد کسانی که در انتظار پیوند کبد هستن قبلش به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتند ،،،
🔹در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت میشه ....
🔹آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش میشه..خدانکرده.. ..
(چای شیرین)
https://telegram.me/firefighting
_ابو علی سینا: اگه آب یخ شمارادرجوانی بیمار نکند در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد.
🔹آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد ۴ رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشه ...
🔹شاید شنیده باشید افراد جوانی که ایست قلبی میکنن و از دنیا میرند،علت اصلی این اتفاق بد نوشیدن آب یخه....
🔹آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشه چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشه .....
🔹 متاسفانه بالای ۹۰ در صد کسانی که در انتظار پیوند کبد هستن قبلش به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتند ،،،
🔹در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت میشه ....
🔹آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش میشه..خدانکرده.. ..
(چای شیرین)
https://telegram.me/firefighting
Telegram
HSE/Fire Fighting/F&G
www.rdfgroup.ir
💠 امام محمدباقر علیه السلام:
تو را به پنج چيز سفارش می کنم :
اگر مورد ستم واقع شدي ستم مکن ، اگر به تو خيانت کردند خيانت مکن ، اگر تکذيبت کردند خشمگين مشو ، اگر مدحت کنند شاد مشو ، و اگر نکوهشت کنند ، بیتابی مکن .
بحارالانوار ، دار احياء الترا العربي ، ج ۷۵، ص ۱۶۷
📆 امروز شنبه
۲۱ فروردین ۱۳۹۵
۱ رجب ۱۴۳۷
۹ آوریل ۲۰۱۶
✅ کانال فایرفایتینگ همراه شماست
🔗 telegram.me/firefighting
تو را به پنج چيز سفارش می کنم :
اگر مورد ستم واقع شدي ستم مکن ، اگر به تو خيانت کردند خيانت مکن ، اگر تکذيبت کردند خشمگين مشو ، اگر مدحت کنند شاد مشو ، و اگر نکوهشت کنند ، بیتابی مکن .
بحارالانوار ، دار احياء الترا العربي ، ج ۷۵، ص ۱۶۷
📆 امروز شنبه
۲۱ فروردین ۱۳۹۵
۱ رجب ۱۴۳۷
۹ آوریل ۲۰۱۶
✅ کانال فایرفایتینگ همراه شماست
🔗 telegram.me/firefighting
🏠چرا باید میزان گاز رادون در منزل خود را بدانیم.‼️
سازمان حفاظت محیط زیست ایالات متحده میگوید هر کسی باید منزل مسکونی خود را از لحاظ میزان گاز رادون بررسی کند. گاز رادون دومین عامل ایجاد کننده سرطان ریه در انسان بعد از سیگار است. خبر خوب اینست که میتوان این خطر را کاهش داد. اگر متوجه شویم که میزان گاز رادون در منزل ما بالا است میتوان با کاهش آن احتمال بروز سرطان ریه را کاهش دهیم. در ایالات متحده هر سال حدود 21 هزار نفر بر اثر سرطان ریه ناشی از قرار گرفتن در معرض این گاز جان خود را از دست میدهند.
رادون 222 گازی رادیواکتیو است که از تلاشی اتم های رادیواکتیو مانند اورانیوم و رادیوم ایجاد میشود. اورانیوم به مقادیر بسیار کم در خاک و سنگ بسیاری از مناطق زمین وجود دارد و گاز رادون ناشی از تجزیه این اتم ها میتواند مولد ذرات آلفا باشد. استنشاق این گاز میتواند موجب ورود آن به درون ریه شده و پرتوزایی آن در ریه موجب بروز سرطان میشود.
رادون از هوا سنگین تر است و محل ورود آن به محیط خانه از طریق کف زمین است. در خانه هایی که تهویه کمی درارند این گار میتواند از زمین وارد خانه و بخصوص زیرزمین شود و بتدریج غلظت آن در هوای داخل خانه افزایش میابد. این گاز میتواند از راه آب چاه هم وارد محیط زندگی ما شود و استحمام با آب چاه هایی که این گاز را در خود محلول دارند میتواند موجب استنشاق این گار و بروز سرطان شود.
تنها راه پیشگیری اینست که میزان این گاز را در خانه خود اندازه گیری کرده و اگر بالا بود اقداماتی را انجام دهیم تا غلظت آن را در محیط زندگی خود کم کنیم. مهمترین این اقدامات شناسایی و بازرسی مسیرها و شکافهای ورود گاز رادون است.
استفاده از غشاهای پلاستیکی در زیر فونداسیون به هنگام احداث ساختمان، اصلاح و بهبود سیستم تهویه محیطهای بسته به خصوص افزایش تهویه در سطوح پایین و کف ساختمانها، عایق بندی و پرکردن شکاف دیوارها و کف ساختمان نسبت به ورود گاز رادون، استفاده از چاهک رادون در زیر کف ساختمان جهت هدایت مستقیم گاز رادون به بیرون، نصب یک سیستم تنظیم فشارمثبت جهت افزایش فشار هوای داخل ساختمان نسبت به نفوذ گاز رادون و کاهش تاثیر تقلیل فشار هوا در ساختمان، استفاده از مخلوط بتنی با چگالی بالا و همچنین بلوکهای بنایی فشرده به جای بلوکهای توخالی و آنالیز رادیواکتیوی مصالح ساختمانی قبل از استفاده از مهمترین راه های کاهش غلظت این گاز در محل سکونت است
♻ با ما همراه شوید👇
Channel➡️🆔: @firefighting
سازمان حفاظت محیط زیست ایالات متحده میگوید هر کسی باید منزل مسکونی خود را از لحاظ میزان گاز رادون بررسی کند. گاز رادون دومین عامل ایجاد کننده سرطان ریه در انسان بعد از سیگار است. خبر خوب اینست که میتوان این خطر را کاهش داد. اگر متوجه شویم که میزان گاز رادون در منزل ما بالا است میتوان با کاهش آن احتمال بروز سرطان ریه را کاهش دهیم. در ایالات متحده هر سال حدود 21 هزار نفر بر اثر سرطان ریه ناشی از قرار گرفتن در معرض این گاز جان خود را از دست میدهند.
رادون 222 گازی رادیواکتیو است که از تلاشی اتم های رادیواکتیو مانند اورانیوم و رادیوم ایجاد میشود. اورانیوم به مقادیر بسیار کم در خاک و سنگ بسیاری از مناطق زمین وجود دارد و گاز رادون ناشی از تجزیه این اتم ها میتواند مولد ذرات آلفا باشد. استنشاق این گاز میتواند موجب ورود آن به درون ریه شده و پرتوزایی آن در ریه موجب بروز سرطان میشود.
رادون از هوا سنگین تر است و محل ورود آن به محیط خانه از طریق کف زمین است. در خانه هایی که تهویه کمی درارند این گار میتواند از زمین وارد خانه و بخصوص زیرزمین شود و بتدریج غلظت آن در هوای داخل خانه افزایش میابد. این گاز میتواند از راه آب چاه هم وارد محیط زندگی ما شود و استحمام با آب چاه هایی که این گاز را در خود محلول دارند میتواند موجب استنشاق این گار و بروز سرطان شود.
تنها راه پیشگیری اینست که میزان این گاز را در خانه خود اندازه گیری کرده و اگر بالا بود اقداماتی را انجام دهیم تا غلظت آن را در محیط زندگی خود کم کنیم. مهمترین این اقدامات شناسایی و بازرسی مسیرها و شکافهای ورود گاز رادون است.
استفاده از غشاهای پلاستیکی در زیر فونداسیون به هنگام احداث ساختمان، اصلاح و بهبود سیستم تهویه محیطهای بسته به خصوص افزایش تهویه در سطوح پایین و کف ساختمانها، عایق بندی و پرکردن شکاف دیوارها و کف ساختمان نسبت به ورود گاز رادون، استفاده از چاهک رادون در زیر کف ساختمان جهت هدایت مستقیم گاز رادون به بیرون، نصب یک سیستم تنظیم فشارمثبت جهت افزایش فشار هوای داخل ساختمان نسبت به نفوذ گاز رادون و کاهش تاثیر تقلیل فشار هوا در ساختمان، استفاده از مخلوط بتنی با چگالی بالا و همچنین بلوکهای بنایی فشرده به جای بلوکهای توخالی و آنالیز رادیواکتیوی مصالح ساختمانی قبل از استفاده از مهمترین راه های کاهش غلظت این گاز در محل سکونت است
♻ با ما همراه شوید👇
Channel➡️🆔: @firefighting
💠 امام صادق علیه السلام:
گمان نیک به خداوند آن است که جز به او امیدوار نباشی و جز از گناه خودت نهراسی.
اصول کافی(ط-الاسلامیه) ج۲ ،ص۷۲
📆 امروز یکشنبه
۲۲ فروردین ۱۳۹۵
۲ رجب ۱۴۳۷
۱۰ آوریل ۲۰۱۶
✅ کانال فایرفایتینگ همراه شماست
🔗 telegram.me/firefighting
گمان نیک به خداوند آن است که جز به او امیدوار نباشی و جز از گناه خودت نهراسی.
اصول کافی(ط-الاسلامیه) ج۲ ،ص۷۲
📆 امروز یکشنبه
۲۲ فروردین ۱۳۹۵
۲ رجب ۱۴۳۷
۱۰ آوریل ۲۰۱۶
✅ کانال فایرفایتینگ همراه شماست
🔗 telegram.me/firefighting