🏃ورزش صبحگاهی⛹
👆👆👆
✅به پشت روی زمین دراز بکشید و زانو ها را به حالت 90 درجه بالا بیاورید.
✅دستها را پشت سر قرار دهید و شکم را منقبض کنید.
✅زانو باید دقیق بالای باسن قرار بگیرد.
✅شانه ها را بلند کنید و بالا بیاورید.
✅ نفس خود را برای 3 تا 5 ثانیه نگه دارید.
✅نفس خود را بیرون دهید و پاها را به زاویه 45 درجه ببرید این حالت را 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و شکم خود را هم فشرده کنید.
✅دو ست و در هر ست 10-15 مرتبه انجام دهید.
#ورزش_صبحگاهی

@firefighting

🔔📢🔔 با توجه به رسیدن تعطیلات نوروزی و همچنین استقبال شما عزیزان از بخش های همچون بسته آب و هوا،فناوری و سلامت از امروز بسته های متنوع دیگری از جمله ورزش صبحگاهی ،پزشک شما ،حافظ و کهن دیار را برای شما در کانال تدارک دیده ایم که در کنار دریافت مطالب مرتبط با موضوع کانال اوقات خوب و مفیدی را سپری نمائید پس با ما همراه باشید
https://telegram.me/Firefighting

🌞 هرروز با چند کلمه 😉


🔻 Here you are
بفرمایید

🔻Have a nice time
خوش باشی

🔻Good old days
یادش بخیر

🔻God help me
خدابخیرکنه

🔻Keep that in mind
به یاد داشته باش
#انگلیسی_(چای شیرین)
#26_اسفند
https://telegram.me/firefighting

👷🏻 پزشک شما 👷🏻

📍با علائم دیابت آشنا شوید
زیرا خاموش به سراغتان میاید و عاقبت جبران ناپذیری دارد.

✅دیابت یا بیماری قند یک اختلال سوخت و سازی در بدن است. در این بیماری توانایی تولید انسولین در بدن از بین می رود و یا بدن در برابرانسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد.
✅ عوامل ژنتیک زمینه ساز ، و چاقی و کم تحرکی نقش رشد آن را در ابتلای فرد دارند.

🔻علائم زیر را برای مدت چهارماه در خود دیدید، به پزشک مراجعه کنید.
- پر خوری
- پرنوشی
- خواب آلودگی
- پر ادراری
- اختلال در بهبود زخم
#پزشک_شما(چای شیرین)
#26_اسفند
https://telegram.me/firefighting

🔔📢🔔 3 نفر کشته و بیش از 259 مصدوم رهاورد جشن چهارشنبه سوری
🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨
سخنگوی اورژانس کشور گفت:
🔹در چهارشنبه سوری امسال 3 نفر کشته و بیش از 295 نفر مصدوم شدند.
🔹یک جوان 20 ساله در شهر رشت، یک مرد 45 ساله در رباط کریم و یک جوان 24 ساله در قزوین جان خود را از دست دادند.
🔹یک مصدوم 14 ساله کرمانشاهی نیز بر اثر انفجارهای چهارشنبه سوری هر دو دست خود را از دست داد.
🔹 امسال بیش از 15 مورد قطع عضو گزارش شده و کم سن‌ترین مصدوم دختر بچه سه ساله است که انگشت دستش را در این حوادث از دست داد.
fna.ir/UDZ4LF
@Firefighting

نرخ جدید برخی جرایم رانندگی

⚡️🌩⛈⚡️🌩⛈⚡️🌩⛈⚡️🌩⛈⛈ادامه مبحث سیستم ارتینگ و حفاظت از صاعقه👇👇👇👇

⛈🌩⚡️با توجه به شناخت كلي از سيستم حفاظت در برابر صاعقه ، در مرحله اول ، طريقه انتخاب نوع  LPL و واحد جذب شرح داده خواهد شد :
@firefighting
انتخاب نوع سيستم حفاظت در برابر صاعقه (LPS) :
چهار نوع سيستم حفاظتي متناظر با ترازحفاظتي موردنياز (LPL) شامل نوع I  و II و III و IV وجود دارد .
⛈🌩⚡️🌩⛈🌩⚡️⚡️🌩⛈🌩⚡️
مي توان براي ايستگاههاي مخابراتي ، مراكز PC , SC و سوئيچ شهري و ايستگاههاي مـايكروويو و ديتـا و ....  كـه در منـاطق شـهري مسـتقر هستند ، انواع مختلف سيستم حفاظتي را پس از محاسبه تراز حفاظتي مورد نياز (LPL) انتخاب ، طراحي و اجرا نمود .

@firefighting
اطلاعات مورد نياز جهت طراحي سيستم كه به LPL انتخاب شده بستگي دارند عبارتند از :

- مقادير و مشخصات جريان صاعقه ، بار و انرژي
- شعاع " گوي غلتان " و " اندازه شبكه" و " زاويه حفاظتي"
- فواصل ميان هاديهاي پائين برنده جريان صاعقه
- حداقل طول الكترود زمين
- محاسبه فواصل ايمني
@firefighting
در هنگام طراحي LPS ، درصورتي كه ساختمان درحال احداث باشد ، مي بايست امكان استفاده از قطعات فلزي سازه ساختمان بعنـوان اجزائـي از سيستم LPS - ، موردتوجه قرارگيرند . درآن صورت ايجاد پيوستگي ميان آرماتورهاي ستون و پي و يا اسكلت فلزي سـاختمان ، بطوريكـه مقاومـت الكتريكي كل استراكچر بيش از Ω 0.2 نباشد ، مي بايست در هنگام بناي سازه ، در دستوركار اجراي ساختمان قرارگيرد .
⛈🌩⚡️🌩⛈🌩⚡️🌩⛈⛈🌩⚡️
انتخاب سيستم حفاظت بيروني(External LPS)

سيستم حفاظت خارجي به منظور جلوگيري از برخورد مستقيم صاعقه به بام و بدنه ساختمان و انتقال جريان آن به زمين ، بدون اينكه موجب صدمات حرارت ( آتش سوزي ، انفجـار ) و مكانيكي گردد ، اجرا مي شود .
@firefighting
سيستم LPS جداسازي نشده   (Non Isolated LPS –) :

• دراكثر موارد اجزاء سيستم حفاظت بيروني مي تواند برروي سازه مورد حفاظت و در تماس مستقيم با بدنه ساختمان نصب گردد .

سيستم LPS جداسازي شده   (Isolated LPS –) :
⚡️🌩⛈🌩⚡️🌩🌩⛈🌩⚡️
• در سازه هائي كه اثرات حرارتي ناشي از عبور جريان صاعقه از اجزاء سيستم حفاظت ، موجب آتش سوزي و انفجار پوشش ديوارهـا و بـام مـيشود مي بايست ، هاديهاي جذب (پايانه هوائي ) و پائين برنده جريان صاعقه بطور جدا (ايزوله) برروي بدنه سـاختمان نصـب گردنـد . درايـن روش فاصله اجزاي سيستم پايانه هوائي از شيئي موردحفاظت مي بايست بيش از 40Cm باشد.🌩⛈🌩⛈🌩⛈🌩
@firefighting

💻📲 اپلیکیش مرکز مدیریت راهها جهت اطلاع از وضعیت راهها و آخرین اخبار از ترافیک جاده ها🚦🚙🚕🚗🚚🚐🚛🚌🚦👇

📚نمونه خام HSE-PLAN 👆👆👆
@firefighting
📌قابل استفاده در پیمان های کوچک و با سطح مخاطره پایین

#مسافرت

قال الصادق علیه السلام:

من قرأ قل هو الله احد حین یخرج من منزله عشر مرّات لم یزل فی حفظ الله عزّ و جلّ... حتی یرجع الی منزله.

هرکه هنگام خروج از خانه اش ده بار "قل هو الله" رابخواند، تا آنگاه که به خانه اش برگردد در پناه خدا خواهد بود.

کافی / 4 /3 33

📓📕📗📘📙📔📒📓📕📗📘

با کانال همراه باشید.

@firefighting

💠 امام علی علیه السلام:

با صدقه و صله رحم، گناهان خود را پاك كنيد و خود را محبوب پروردگارتان گردانيد.

تصنیف غررالحکم و دررالکلم ص ۳۹۵ ، ح ۹۱۵۲

📆 امروز پنج‌شنبه
۲۷ اسفند ۱۳۹۴
۷ جمادی‌الثانی ۱۴۳۷
۱۷ مارس ۲۰۱۶

✅با ما همراه باشید
🔗 telegram.me/firefighting

آب و هوا امروز پنج شنبه 27 اسفند