🕴یوگا
👆
✴️ سعی کنید تمرینات را بدون هیچگونه فشاری در بدنتان و با لباس راحت و سبک ، غذای سبک و با زیر انداز نرم و راحت انجام دهید .
✴️ درادامه روزهای پیش، هرروز ، یک حرکت بیاموزید،
و مکث بین دو حرکت را رعایت کنید.

در ادامه جرکتهای روزهای پیش...

🔻 حرکت کششی : خم شدن به جلو نشسته

✅ در بازدم، بالاتنه‌تان را به سمت پاها جلو بیاورید، روی نفستان کار کنید، با هر حرکت دم، ستون فقرات را باز کنید و با هر بازدم، خمیدگی‌تان را بیشتر کنید. به اندازه ۵ نفس بمانید. دقت کنید که پنجه‌های پا همچنان رو به خودتان خم باشند.


#یوگا
چای شیرین
https://telegram.me/firefighting

✅کمکهای اولیه درخستگی گرمایی:👇👇
💠مصدوم از هوای گرم خارج کرده
💠مصدوم را به پشت خوابانیده وپاهای او را 20تا 25سانتی متر از سطح زمین بالاتر نگهدارید
💠اگر هوشیار بود هر 15 دقیقه تا یکساعت محلولORS
بدهید
💠اگر بیهوش بود بدنش را با یک اسفنج مرطوب کنید
💠اگر مصدوم استفراغ کرد علاوه بر کنترل استفراغ و ABC سریع برای او یک سرم تزریق کنید
💠هر 15 دقیقه علایم حیاتی و اعزا م به بیمارستان👇

خستگی گرمایی

خستگی گرمایی

✅تفاوت بين خستگي گرمايي و گرمازدگي را از را ههاي گوناگون
مي توان شناخت.
💠اول اينكه اگر بدن مصدوم در لمس بسيار داغ است، به گرمازدگي مشكوك مي شويد.
💠نشانة مهم ديگر گرمازدگي تغيير در وضعيت رواني (رفتار) است، كه از گيجي خفيف شروع مي شود و تا
نداشتن آگاهي از زمان و مكان و اغما نيز ادامه مي يابد. در بين دو سر
اين گستره، مصدوم اغلب غير منطقي، بي قرار، و گاه پرخاشگر مي شود و
ممكن است تشنج نيز پيدا كند. در موارد شديد، مصدوم در كمتر از يك
ساعت به كوما فرو مي رود. هرچه حالت كوما بيشتر طول بكشد، احتمال
زنده ماندن او كمتر است.
💠سومين راه تشخيص گرمازدگي از خستگي گرمايي دماي مقعد است،
كه البته خيلي عملي نيست،

💠 امام موسی کاظم علیه السلام:

رجب نام نهرى است در بهشت از شير سفيدتر و از عسل شيرين‏تر هركس يك روز از ماه رجب را روزه بگيرد خداوند از آن نهر به او مى ‏نوشاند.

من لا يحضره الفقيه، ج ۲ ، ص ۹۲ ، ح ۱۸۲۱

📆 امروز چهار‌شنبه
۲۵ فروردین ۱۳۹۵
۵ رجب ۱۴۳۷
۱۳ آوریل ۲۰۱۶

✅ کانال فایرفایتینگ همراه شماست
🔗 telegram.me/firefighting

📌ادامه مباحث آسیب های محیطی(کرامپ عضلانی)گرفتگی ناشی ازگرما 👇👇

#کرامپ گرمایی
✅ اسپاسم عضلانی ناشی ازگرما
کم اهمیت ترین نوع عارضه گرمازدگی محسوب می شود. به حالتی گفته می شود که انقباض عضلانی بدون شل شدن مجدد برای مصدوم پیش می آید. باعث تغییر و سفتی شکل عضله می شود و بیشتر در عضلات پا، بازو و شکم روی می دهد. هوای گرم عامل اصلی این عارضه نمی باشد بلکه فعالیت شدید فرد مصدوم در هوای سرد و تعریق زیاد باعث این عارضه می گردد.
@firefighting

اقدامات (کمکهای اولیه)درکرامپ گرمایی👇👇
#کرامپ_گرمایی
💠ابتدامصدوم رادریک مکان خنک ببریدکه استراحت کند
💠مقداری آب خنک ونمک(یک قاشق چایخوری به حجم یک میلی لیتر نمک رادر۲۵۰سی سی آب حل کنید)یاORS
💠عضلات مبتلای پشت ساق راکشش بدهیدیاکمپرس کنید.فشاردهید
@firefighting

📚پایان مباحث آسیب های محیطی

‼️ سازمان هواشناسي هشدار داد:
⭕️ ادامه بارش هاي رگباري در جاده ها
⭕️ مه گرفتگي و كاهش شديد ديد در مسيرهاي كوهستاني
@firefighting
به سبب بارش باران، گاهی رگبار و رعدوبرق، وزش باد شدید موقت و در مناطق مستعد بارش تگرگ، آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن رودخانه ها و مسیل ها در طی سه روز آینده به شرح زیرپیش بینی می شود:

🔹 بعد از ظهر روزچهارشنبه 95/1/25: آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن رودخانه ها در استان های خوزستان، ایلام، لرستان،کرمانشاه، جنوب همدان، جنوب مرکزی، کهگیلویه‌ وبویراحمد، چهارمحال ‌و بختیاری، جنوب فارس، غرب و شمال هرمزگان .

🔹 پنج شنبه 95/1/26: آبگرفتگی معابرعمومی و سیلابی شدن رودخانه ها درایلام، خوزستان، کرمانشاه، لرستان، جنوب کردستان،جنوب مرکزی، جنوب همدان،کهگیلویه‌ وبویراحمد، چهارمحال ‌و بختیاری، شمال بوشهر و برخی مناطق فارس.

🔹 جمعه 95/1/27: آبگرفتگی معابرعمومی و سیلابی شدن رودخانه ها درایلام، خوزستان، شمال بوشهر، لرستان، جنوب مرکزی، جنوب همدان،کهگیلویه‌ وبویراحمد، چهارمحال ‌و بختیاری ، نیمه غربی فارس و مناطق شمالی استان های قزوین، البرز و تهران در دامنه های جنوبی البرز و بعد از ظهراین روز دراستان های خراسان شمالی، شمال خراسان رضوی و شمال سمنان.

در مناطق یاد شده بارش شدید باران و در نواحی کوهستانی تشکیل مه غلیظ و در گردنه های مرتفع در جاده های کوهستانی البرز و زاگرس، موجب لغزندگی جاده و کاهش دید خواهد شد. بنابراین برای اجتناب از تصادفات و کاهش خسارات در تردد جاده ای، توصیه می شود احتیاط لازم بکار گرفته شود و ضروری است از تردد و رانندگی در جاده های آب گرفته و سیلابی خودداری شود. همچنین در حاشیه مسیلها و رودخانه ها از توقف طولانی و برپا کردن چادر اجتناب شود.
@firefighting

💊 بسته سلامت 💊

وقتی زیاد می‌نشینیم چه بلایی سر بدن خود می‌آوریم؟

🔹کند شدن فرآیند هضم غذا
🔹گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی
🔹تحلیل رفتن پاها
🔹ضعف عضلانی

🔸برای پیشگیری از ضعیف شدن این عضلات از هر فرصتی برای تحرک بیشتر استفاده کنید.
🔸سعی شود تا مسیرهای کوتاه مدت را به صورت پیاده طی کنید.


@firefighting

عوارض دیر خوابی

🚨خروج قطار در لرستان محور شمال به جنوب را مسدود کرد🚅🚄🚅

قطار مسافربری دورود به اندیمشک از ریل خارج و اکنون خط راه‌آهن شمال به جنوب مسدود شده است.
@firefighting
تکمیلی/ مدیرکل مدیریت بحران استان لرستان: خروج قطار از ریل تلفات جانی نداشت / شدت و تداوم بارندگی سبب طغیان رودخانه کشکان و خروج قطار محلی از ریل در لرستان شده است /فارس
@firefighting

💠 رسول اعظم صلى الله عليه و آله:

 سه کار است که اگر امت من پاداش عظیم آن را درک می کردند، برای به دست آوردن آن، ازدحام و قرعه کشی می نمودند: ۱– اذان ۲– شتاب در رفتن به نماز جمعه. ۳– در صف اول نماز جمعه و جماعت قرار گرفتن.

بحارالانوار، ج ۸۴ ص ۱۵۶

📆 امروز جمعه
۲۷ فروردین ۱۳۹۵
۷ رجب ۱۴۳۷
۱۵ آوریل ۲۰۱۶

✅ کانال فایرفایتینگ همراه شماست
🔗 telegram.me/firefighting

⛔️برای دومین روز پیاپی حرکت کلیه قطارهای🚅 محور جنوب لغو است/فارس
@firefighting

📢وزیر نیرو: دبی آب ورودی دز در طول تاریخ بی سابقه است ولی شرایط تحت کنترل و جای نگرانی نیست

حمید چیت چیان:
🔹در چهار روز گذشته یک میلیارد متر مکعب آب در رودخانه های استان خوزستان جریان پیدا کرد. در این مدت نیم میلیاردمتر مکعب آب درحوزه رودخانه دز جریان داشت
🔹 دبی آب ورودی در حوزه رودخانه دز به هشت هزار مترمکعب در ثانیه رسید که در طول تاریخ بی سابقه است.
🔹سد دز کاملا سالم است و سه خروجی آن هم در 12 سال گذشته به علت خشکسالی باز نشده بود که بدون مشکل باز شد.
🔹چهارصد میلیون مترمکعب آب دیروز وارد سد دز شد که حدود نیمی از آن پشت سد ذخیره و نیمی دیگر از طریق خروجی های نیروگاه، سرریزها و خروجی های کشاورزی خارج شد.
🔹آبی که از سد دز خارج شد در رودخانه دز جریان پیدا کرده و به رودخانه کارون وارد می شود و ظهر جمعه به اهواز می رسد.
🔹 شرایط کاملا تحت کنترل است و هیچ نگرانی وجود ندارد.
🔹 باید مقدار زیادی آب را از سد رها کنیم تا جای کافی برای سیلاب جدید به سد وجود داشته باشد.
🔹 میزان ورودی به سد کرخه هم اکنون 2000 متر مکعب در ثانیه است و سه میلیارد و سیصد متر مکعب آب پشت آن ذخیره شده است درحالی که این سد گنجایش 2 میلیارد متر مکعب آب دیگر را نیز دارد.
@firefighting

سر ریز شدن سد آزادی كرمانشاه

مقایسه پل قدیم دزفول مربوط به زمان ساسانیان و پل جدید ساخته شده در چندسال اخیر خرم آباد

سر ریز شدن سد دز